Pagina 1 din 1
AlexxManStel
Junior member
11 mesaje
|
Creatina sfat
scris pe 17 mai 2013 20:27 de AlexxManStel
Salut.
Vreau sa ma apuc de creatina de la redis
Dar nu stiu de care sa iau,Creatin Monohidratat sau Fosfocreatin-R?Care este mai buna?
Si care este doza de mi-ati putea recomanda-o la varsta mea de 16 ani si 65 kg si la una si la cealalta.
|
 sus |
|
ssergiu
Veteran member
349 mesaje
|
Re: Creatina sfat
scris pe 17 mai 2013 20:37 de ssergiu
In primul rand de ce vrei neaparat de la redis? Creatina cred ca e cel mai ieftin supliment. Macar pe aia si-o permite oricine sa o cumpere de la cele mai bune firme 
Daca vrei neaparat, ia de la Redis. Tot pe site la redis scrie si cum se ia: Creatina-R tablete se administreaza oral: faza de incarcare, 10 g - 20 g (10 tb - 20 tb) pe zi; in faza de mentinere, 5 g pe zi (5 tb), impartite in 2-3 portii, cu apa sau lichide continand glucide cu index glicemic ridicat, acestea asigurand o mai buna asimilare a creatinei. Doza se administreaza si in zilele de pauza. Utilizarea concomitenta a dextrozei este optionala.
"cu apa sau lichide continand glucide cu index glicemic ridicat" inseamna un fresh de fructe sau un suc natural. E recomandat, dar nu obligatoriu.
Daca nu vrei incarcare iei direct cate 5 gr (tablete) pe zi. In 3-4 saptamani o sa se acumuleze in corp ca si dupa incarcare.
Editat de ssergiu pe 17 mai 2013 20:39
Losers Discuss Why They Can't!
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Creatina sfat
scris pe 17 mai 2013 20:38 de basu
In primul rand de ce vrei neaparat de la redis? Creatina cred ca e cel mai ieftin supliment. Macar pe aia si-o permite oricine sa o cumpere de la cele mai bune firme
Daca vrei neaparat, ia de la Redis. Tot pe site la redis scrie si cum se ia: Creatina-R tablete se administreaza oral: faza de incarcare, 10 g - 20 g (10 tb - 20 tb) pe zi; in faza de mentinere, 5 g pe zi (5 tb), impartite in 2-3 portii, cu apa sau lichide continand glucide cu index glicemic ridicat, acestea asigurand o mai buna asimilare a creatinei. Doza se administreaza si in zilele de pauza. Utilizarea concomitenta a dextrozei este optionala.
Daca nu vrei incarcare iei direct cate 5 gr (tablete) pe zi. In 3-4 saptamani o sa se acumuleze in corp ca si dupa incarcare.
Auzi , stii care este curiozitatea mea ? As vrea sa vad cat mai poti repeta asta ...
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
ssergiu
Veteran member
349 mesaje
|
Re: Creatina sfat
scris pe 17 mai 2013 20:40 de ssergiu
La care parte te referi? 
Losers Discuss Why They Can't!
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Creatina sfat
scris pe 17 mai 2013 20:43 de basu
La care parte te referi?
Ma refer la sfaturile despre creatina in general. Daca dau un search ca sa vad cate topicuri despre creatina gasesc aici ma apuca ameteala. Dar ele se deschid in permanenta pe acelasi subiect si mereu cu aceeasi intrebare.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Creatina sfat
scris pe 17 mai 2013 20:44 de Gilu
La care parte te referi? La tot raspunsul tau.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
Cristi7
Expert member
730 mesaje
|
Re: Creatina sfat
scris pe 17 mai 2013 20:54 de Cristi7
Mai bine ar fi sa nu faci faza de incarcare,pentru ca este un stres inutil pt rinichi,mai bine ia doar 5g pe zi si 4 saptamani se vor vedea si rezultate.
Din ce am inteles ai face mai bine sa te orientezi spre alta firma,decat redis.
|
| sus |
|
Neme
Senior member
65 mesaje
|
Re: Creatina sfat
scris pe 17 mai 2013 21:08 de Neme
Multumesc pentru sfaturi baieti.
Well...daca nui Redis asa de buna..imi puteti recomanda alta firma?Dar nu sa fie prea scumpa ca e criza )
Eu iti recomand asta : http://www.megaproteine.ro/Creatina/Dymatize-Creatine-300-g/
|
| sus |
|
AlexxManStel
Junior member
11 mesaje
|
Re: Creatina sfat
scris pe 17 mai 2013 21:12 de AlexxManStel
Eu iti recomand asta : http://www.megaproteine.ro/Creatina/Dymatize-Creatine-300-g/
Mersi de recomandare.
Inca un lucru si va las ca v-am stresat destul ).
Cum sa o administrez?Sa zic ca incerc metoda cu 5 grame pe zi..deoarece nu sunt dezvoltat complet si na...faza de incarcare a fost testata pe oameni maturi si nu ma risc ...pot sa o iau de dimineata pe burta goala si sa fac antrenamentul?Sau trebuie sa am o masa si deabea dupa o ora sa iau creatina si dupaia iar dupa o ora sa fac antrenamentul?...
Editat de AlexxManStel pe 17 mai 2013 21:13
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: Creatina sfat
scris pe 17 mai 2013 21:22 de sZoTaK
In zilele fara antrenament dimineata pe stomacul gol,ca se asimileaza mai bine,iar cand ai antrenament cu 30 minute inainte! BAFTA!
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
AlexxManStel
Junior member
11 mesaje
|
Re: Creatina sfat
scris pe 17 mai 2013 21:22 de AlexxManStel
In zilele fara antrenament dimineata pe stomacul gol,ca se asimileaza mai bine,iar cand ai antrenament cu 30 minute inainte! BAFTA!
Multumesc >
|
| sus |
|
Neme
Senior member
65 mesaje
|
Re: Creatina sfat
scris pe 17 mai 2013 21:38 de Neme
creatina nu are efect acut, deci nu prea are rost s-o iei inainte de antrenament.eu de exemplu o iau dupa, pt ca atunci am shake. inainte nu consum
Stii ca aici opiinile difera , tu iei dupa antrenament si mai sunt cei care iau inainte de antrenament cu dextroza pentru a avea o pompare mai buna , aici depinde de fiecare.
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: Creatina sfat
scris pe 17 mai 2013 21:56 de sZoTaK
Stii ca aici opiinile difera , tu iei dupa antrenament si mai sunt cei care iau inainte de antrenament cu dextroza pentru a avea o pompare mai buna , aici depinde de fiecare.
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: Creatina sfat
scris pe 17 mai 2013 22:25 de sZoTaK
de ce esti tu asa sigur? muschii vor fi plini de apa, vor avea mai mult volum bla bla... DAR nu are efect acut
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
raduroberti
Expert member
1070 mesaje
|
Re: Creatina sfat
scris pe 17 mai 2013 23:57 de raduroberti
Stii ca aici opiinile difera , tu iei dupa antrenament si mai sunt cei care iau inainte de antrenament cu dextroza pentru a avea o pompare mai buna , aici depinde de fiecare.
creatina...pompare...hmm asta nu o stiam
atunci oxidul nitric la ce foloseste?
creatina se ia dupa antrenament cei care o ia inainte nu se pricep
ps.creatina care o iei tu azi abia maine este folosita de organism
Editat de raduroberti pe 18 mai 2013 00:00
|
| sus |
|
Undisputed
Expert member
527 mesaje
|
Re: Creatina sfat
scris pe 18 mai 2013 00:00 de Undisputed
creatina...pompare...hmm asta nu o stiam
atunci oxidul nitric la ce foloseste
creatina se ia dupa antrenament cei care o ia inainte nu se pricep
multi folosesc creatina cu oxid nitric care chiar merg foarte bine, mai ales cu beta alanina
|
| sus |
|
raduroberti
Expert member
1070 mesaje
|
Re: Creatina sfat
scris pe 18 mai 2013 00:03 de raduroberti
multi folosesc creatina cu oxid nitric care chiar merg foarte bine, mai ales cu beta alanina
multi folosesc si steroizi dar asta este un alt subiect aici era vorba de creatina si ia nu are nici o legatura cu pomparea muschilor cu sange
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Creatina sfat
scris pe 18 mai 2013 08:45 de basu
Editat de basu pe 18 mai 2013 08:46
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: Creatina sfat
scris pe 18 mai 2013 09:26 de sZoTaK
evident ca daca utilizam creatina trebuie sa ne asteptam si la o pompare mai buna. Pt ca un muschi care stoarce doua repetari mai mult fata de ceea ce facea de obicei va atrage acolo mai mult sange. da, dar asta se intampla dupa o perioada lunga.. adica creatina se satureaza in muschi ( sper ca am folosit corect termenul). asta tot incerc sa zic, ca creatina nu are efect acut. adica nu iau 5 grame, si doamne, ce pompare am de la ea.
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Creatina sfat
scris pe 18 mai 2013 09:35 de basu
da, dar asta se intampla dupa o perioada lunga.. adica creatina se satureaza in muschi ( sper ca am folosit corect termenul). asta tot incerc sa zic, ca creatina nu are efect acut. adica nu iau 5 grame, si doamne, ce pompare am de la ea.
Acest lucru se intampla atunci cand se ajunge la saturatia necesara de 5g/kg de muschi si aceasta este mentinuta si in momentul in care mecanismele metabolice de utilizare a creatinei sunt declansate.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
Undisputed
Expert member
527 mesaje
|
Re: Creatina sfat
scris pe 18 mai 2013 10:53 de Undisputed
Acest lucru am avut si eu invedere cind am zis ca ajuta la o "pompare" mai buna a muschilor, testat. Foarte buna explicatie Florine!
|
| sus |
|
1ntense
Newbie
5 mesaje
|
Re: Creatina sfat
scris pe 8 oct 2014 17:20 de 1ntense
Salut, poate cineva recomanda o creatina monohidrata buna din punct de vedere calitate-pret. Eu pana acum m-am oprit la ON Micronized Creatine Powder de 300g.
Pareri?
|
| sus |
|
marius0
Expert member
952 mesaje
|
Re: Creatina sfat
scris pe 8 oct 2014 17:31 de marius0
Salut, poate cineva recomanda o creatina monohidrata buna din punct de vedere calitate-pret. Eu pana acum m-am oprit la ON Micronized Creatine Powder de 300g.
Pareri?
E buna.
|
| sus |
|
kLd
Junior member
17 mesaje
|
Re: Creatina sfat
scris pe 26 iun 2015 21:12 de kLd
Va salut. Ma scuzati in caz ca nu am postat unde trebuie. Mi-am luat niste creatina de la weider (PureCreatine powder) si nu stiu cata dextroza si cata creatina sa pun la cata apa.. Pe ea scrie ca se administreaza asa: " In primele 5-7 zile, amestecati cate o lingurita de creatina cu o bautura bogata in carbohidrati si beti doua portii pe zi intre mese. Apoi urmeaza o perioada de mentinere de 3-5 saptamani, cate jumatate: o lingurita pe zi dupa cum s-a indicat mai sus, de preferat inainte de antrenament. Apoi faceti o pauza de 4-6 saptamani, si reincepeti, de preferat cu antrenamente grele. "
Este prima data cand iau creatina si nu stiu exact cum se administreaza, daca ma puteti ajuta sa-mi spuneti cat si cum sa iau cu tot cu dextroza. Va multumesc.
|
| sus |
|
12seven12
Veteran member
256 mesaje
|
Re: Creatina sfat
scris pe 26 iun 2015 22:25 de 12seven12
Va salut. Ma scuzati in caz ca nu am postat unde trebuie. Mi-am luat niste creatina de la weider (PureCreatine powder) si nu stiu cata dextroza si cata creatina sa pun la cata apa.. Pe ea scrie ca se administreaza asa: " In primele 5-7 zile, amestecati cate o lingurita de creatina cu o bautura bogata in carbohidrati si beti doua portii pe zi intre mese. Apoi urmeaza o perioada de mentinere de 3-5 saptamani, cate jumatate: o lingurita pe zi dupa cum s-a indicat mai sus, de preferat inainte de antrenament. Apoi faceti o pauza de 4-6 saptamani, si reincepeti, de preferat cu antrenamente grele. "
Este prima data cand iau creatina si nu stiu exact cum se administreaza, daca ma puteti ajuta sa-mi spuneti cat si cum sa iau cu tot cu dextroza. Va multumesc.
Este de ajuns sa iei o lingurita(5g) pe zi,fara 2 portii si fara faza de incarcare.Se poate lua mai bine cu un suc naturat de fructe sau chiar cu apa.Nu trebuie dextroza
|
| sus |
|
kLd
Junior member
17 mesaje
|
Re: Creatina sfat
scris pe 26 iun 2015 22:38 de kLd
Este de ajuns sa iei o lingurita(5g) pe zi,fara 2 portii si fara faza de incarcare.Se poate lua mai bine cu un suc naturat de fructe sau chiar cu apa.Nu trebuie dextroza
Pai pe unde am citit, scria ca fara dextroza nu se asimileaza.. Si d'asta am intrebat.
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
