Pagina 1 din 1
OnyXzZ
Newbie
4 mesaje
|
Creatina Pastile sau Pudra
scris pe 30 sep 2012 19:00 de OnyXzZ
Salutare ! Am o mare nedumerire  Am tot cautat pe internet, m-am tot informat, am tot citit pareri si pareri, dar niciunele nu au fost deloc convingatoare si aproape toate au fost pe langa subiect.
As dori sa intreb CUNOSCATORII ( si aici ma refer la cei care au incercat ) care forma a creatinei PASTILE sau PUDRA este mai buna ? Sunt tentat sa iau pastile pt ca pe langa creatina iau si niste proteine, practic le combin si ma gandesc ca daca iau creatina pudra plus proteine pudra la un moment dat nu o sa mai suport sa inghit atata praf. Stiti e senzatia aia nasoala de iti vine inapoi. Deci, prin urmare, care mi-ati recomanda ? Creatina Pastile sau Pudra ? Si ca sa va dau si un exp, sunt interesat sa iau Creatina de la Optimum Nutrition si sa combin cu TRUE MASS de la BSN. Astept raspunsurile voastre, daca se poate, cu privire la PASTILE SAU PUDRA. Multumesc ! O zi buna !
Editat de OnyXzZ pe 30 sep 2012 19:03
|
 sus |
|
devotion
Junior member
14 mesaje
|
Re: Creatina Pastile sau Pudra
scris pe 16 oct 2012 10:08 de devotion
salut.
1. peronal iti recomand sa iei Krea-Genic de la Weider varianta pastile (120 la pet). mod de administrare: zilele cu antrenament 4 pastile inainte de antrenament, zilele fara antrenament 2 pastile dimineata, doua seara.
iei maxm 6 saptamani, pauza 4 saptamani, apoi mai poti lua.
krea-genic e dublu tamponata, nu e afectata de aciditatea stomacului si se absoarbe direct in muschi. se simte inca de la primele antrenamente, motiv pentru care iti recomand ca in perioada in care iei krea-genic, sa iti incepi antrenamentele mereu cu grupa de muschi la care esti deficitar, ca s-o pompezi cat mai tare (si cu partener care sa te ajute la repetarile fortate).
la pastilele anterior mentionate nu mai ai nevoie de faza de incarcare (ca la creatina praf, intrucat sunt dublu tamponate).
krea-genic varianta pastile cu 120 de capsule e 140 lei si-ti ajunge fix o luna. nu mi se pare scumpa si din proprie experienta iti zic ca-si merita banii din plin.
2. zici ca iei proteine, carbohidrati insa, iei?
cand iei proteinele? macar o portie dimineata si una seara dupa antrenament + carbohidrati tot dupa antrenament in primele 50 de min dupa ce ai terminat.
ai nevoie de carbohidrati pentru refacerea muschilor (mai ales daca vei incepe sa iei creatina). si sa bei apa 2 L pe zi.
ce inaltime si ce greutate ai ? ce constitutie ? (ectomorf, endomorf sau mezomorf ) ?
performantele sunt in relatie de directa proportionalitate cu constitutia pe care o ai.
Salutare ! Am o mare nedumerire Am tot cautat pe internet, m-am tot informat, am tot citit pareri si pareri, dar niciunele nu au fost deloc convingatoare si aproape toate au fost pe langa subiect.
As dori sa intreb CUNOSCATORII ( si aici ma refer la cei care au incercat ) care forma a creatinei PASTILE sau PUDRA este mai buna ? Sunt tentat sa iau pastile pt ca pe langa creatina iau si niste proteine, practic le combin si ma gandesc ca daca iau creatina pudra plus proteine pudra la un moment dat nu o sa mai suport sa inghit atata praf. Stiti e senzatia aia nasoala de iti vine inapoi. Deci, prin urmare, care mi-ati recomanda ? Creatina Pastile sau Pudra ? Si ca sa va dau si un exp, sunt interesat sa iau Creatina de la Optimum Nutrition si sa combin cu TRUE MASS de la BSN. Astept raspunsurile voastre, daca se poate, cu privire la PASTILE SAU PUDRA. Multumesc ! O zi buna !
silence teaches you how to sing
|
| sus |
|
ricardo
Expert member
2204 mesaje
|
Re: Creatina Pastile sau Pudra
scris pe 16 oct 2012 15:47 de ricardo
salut.
1. peronal iti recomand sa iei Krea-Genic de la Weider varianta pastile (120 la pet). mod de administrare: zilele cu antrenament 4 pastile inainte de antrenament, zilele fara antrenament 2 pastile dimineata, doua seara.
iei maxm 6 saptamani, pauza 4 saptamani, apoi mai poti lua.
krea-genic e dublu tamponata, nu e afectata de aciditatea stomacului si se absoarbe direct in muschi. se simte inca de la primele antrenamente, motiv pentru care iti recomand ca in perioada in care iei krea-genic, sa iti incepi antrenamentele mereu cu grupa de muschi la care esti deficitar, ca s-o pompezi cat mai tare (si cu partener care sa te ajute la repetarile fortate).
la pastilele anterior mentionate nu mai ai nevoie de faza de incarcare (ca la creatina praf, intrucat sunt dublu tamponate).
krea-genic varianta pastile cu 120 de capsule e 140 lei si-ti ajunge fix o luna. nu mi se pare scumpa si din proprie experienta iti zic ca-si merita banii din plin.
2. zici ca iei proteine, carbohidrati insa, iei?
cand iei proteinele? macar o portie dimineata si una seara dupa antrenament + carbohidrati tot dupa antrenament in primele 50 de min dupa ce ai terminat.
ai nevoie de carbohidrati pentru refacerea muschilor (mai ales daca vei incepe sa iei creatina). si sa bei apa 2 L pe zi.
ce inaltime si ce greutate ai ? ce constitutie ? (ectomorf, endomorf sau mezomorf ) ?
performantele sunt in relatie de directa proportionalitate cu constitutia pe care o ai.
...true mass este un gainer nu o proteina, deci are inclusi carbohidrati  ...
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
| sus |
|
devotion
Junior member
14 mesaje
|
Re: Creatina Pastile sau Pudra
scris pe 16 oct 2012 16:05 de devotion
omul a spus ca ia proteine. nu a specificat ce proteine ia.asadar presupun ca ia proteine si atat.
cat priveste intentia (omul a spus ca intentioneaza) de a consuma TRUE MASS de la BSN, o poate combina cu krea-genicul. in principiu depinde de constitutie:
daca este ectomorf (constitutie slaba, care ia in greutate foarte greu) TRUE MASS e un produs foarte in regula si poate lua chiar de 4 ori pe zi. daca este endomorf sau mezomorf ii recomand sa incerce cu totul altceva, in doua variante:
a) proteine separat (luate de 3 ori pe zi) in primele 2 dati simple iar a treia oara (dupa antrenament adica) cu carbohidrati, aproximativ 30-40g de carbo (depinde de greutatea corporala).
sau
b) un produs ce contine atat proteine cat si carbo dar cu procentajul de proteina-carbo in favoarea primei (ex: 70% proteina - 30% carbo (mai putin carbohidrati))
Editat de devotion pe 16 oct 2012 16:31
silence teaches you how to sing
|
| sus |
|
ssergiu
Veteran member
349 mesaje
|
Re: Creatina Pastile sau Pudra
scris pe 19 oct 2012 14:38 de ssergiu
Eu folosesc creatina efervescenta de la PN. Are avantajul ca pe langa cele 5gr de creatina contine si 5gr de dextroza (adica carbo) care e esentiala la abosrtie.
Losers Discuss Why They Can't!
|
| sus |
|
Undisputed
Expert member
527 mesaje
|
Re: Creatina Pastile sau Pudra
scris pe 21 oct 2012 18:03 de Undisputed
Eu folosesc creatina efervescenta de la PN. Are avantajul ca pe langa cele 5gr de creatina contine si 5gr de dextroza (adica carbo) care e esentiala la abosrtie. 5gr de dextroza nu cred ca face vro diferenta, ia cel putin vro 20grame.
|
| sus |
|
alexg1
Senior member
106 mesaje
|
Re: Creatina Pastile sau Pudra
scris pe 28 oct 2012 20:44 de alexg1
Salutare ! Am o mare nedumerire Am tot cautat pe internet, m-am tot informat, am tot citit pareri si pareri, dar niciunele nu au fost deloc convingatoare si aproape toate au fost pe langa subiect.
As dori sa intreb CUNOSCATORII ( si aici ma refer la cei care au incercat ) care forma a creatinei PASTILE sau PUDRA este mai buna ? Sunt tentat sa iau pastile pt ca pe langa creatina iau si niste proteine, practic le combin si ma gandesc ca daca iau creatina pudra plus proteine pudra la un moment dat nu o sa mai suport sa inghit atata praf. Stiti e senzatia aia nasoala de iti vine inapoi. Deci, prin urmare, care mi-ati recomanda ? Creatina Pastile sau Pudra ? Si ca sa va dau si un exp, sunt interesat sa iau Creatina de la Optimum Nutrition si sa combin cu TRUE MASS de la BSN. Astept raspunsurile voastre, daca se poate, cu privire la PASTILE SAU PUDRA. Multumesc ! O zi buna !
Recomand pudra daca nu vrei sa inghiti o groaza de pastile. Nu stiu cum zici tu ca ti-e greu cu "praf". E simplu, baga mai multa apa. Combina cu proteina sau gainer (ce ai nevoie tu) si dextroza dupa antrenament si vei avea rezultate....asta daca nu cumva esti unul din cei care nu reactioneaza la creatina. Ah si e important sa se dizolve.
|
| sus |
|
george2208
Junior member
21 mesaje
|
Re: Creatina Pastile sau Pudra
scris pe 29 oct 2012 00:46 de george2208
Recomand pudra daca nu vrei sa inghiti o groaza de pastile. Nu stiu cum zici tu ca ti-e greu cu "praf". E simplu, baga mai multa apa. Combina cu proteina sau gainer (ce ai nevoie tu) si dextroza dupa antrenament si vei avea rezultate....asta daca nu cumva esti unul din cei care nu reactioneaza la creatina. Ah si e important sa se dizolve.
din cate stiu eu creatina nu se dizolva
|
| sus |
|
AlexandruAG
Veteran member
470 mesaje
|
Re: Creatina Pastile sau Pudra
scris pe 29 oct 2012 10:20 de AlexandruAG
Doza de creatina ar trebui sa fie undeva pe la 5g dupa antrenament. Daca iei pastile, majoritateau au 500mg deci o sa trebuiasca sa iei vreo 10 pastile ceea ce este destul de deranjant. Insa daca iei Mega Caps de la Olimp, acestea au 1100mg una. O sa iti fie mai usor.
Atentie ca pastilele sa fie capsule si nu tablete. Tabletele se descompun si se absorb mai greu.
Asta ar fi singurul inconvenient. In rest nu are importanta.
Ca si cantitate de dextroza, iti recomand 10g/gram de creatina.
"Legs make the difference between boys and men." Dorian Yates
|
| sus |
|
alexg1
Senior member
106 mesaje
|
Re: Creatina Pastile sau Pudra
scris pe 29 oct 2012 20:39 de alexg1
din cate stiu eu creatina nu se dizolva
Inseamna ca ai consumat doar creatina de proasta calitate 
|
| sus |
|
george2208
Junior member
21 mesaje
|
Re: Creatina Pastile sau Pudra
scris pe 29 oct 2012 21:51 de george2208
Inseamna ca ai consumat doar creatina de proasta calitate |
| sus |
|
alexg1
Senior member
106 mesaje
|
Re: Creatina Pastile sau Pudra
scris pe 29 oct 2012 22:05 de alexg1
posibil.dar si gilu zicea la fel ca nu se dizolva.poate esti tu mai special si se dizolva la tine
Creatina intr-adevar e mai greu solubila dar nu e insolubila. Cea micronizata de exemplu se dizolva mai usor putin. Dar si cu cea monohidrata simpla ia incearca sa incalzesti apa putin sa vezi cum se dizolva si nu mai ramane pe fund 
|
| sus |
|
george2208
Junior member
21 mesaje
|
Re: Creatina Pastile sau Pudra
scris pe 30 oct 2012 00:04 de george2208
Creatina intr-adevar e mai greu solubila dar nu e insolubila. Cea micronizata de exemplu se dizolva mai usor putin. Dar si cu cea monohidrata simpla ia incearca sa incalzesti apa putin sa vezi cum se dizolva si nu mai ramane pe fund |
| sus |
|
alexg1
Senior member
106 mesaje
|
Re: Creatina Pastile sau Pudra
scris pe 30 oct 2012 00:12 de alexg1
o sa incerc.dar nu cred ca are mare importanta daca se dizolva sau nu important este sa o consumi
Din cate am citit are importanta. Cauta pe net...as pune linkuri dar nu stiu daca e ok sau nu.
|
| sus |
|
CosminPerjo
Expert member
530 mesaje
|
Re: Creatina Pastile sau Pudra
scris pe 30 oct 2012 21:01 de CosminPerjo
Din cate am citit are importanta. Cauta pe net...as pune linkuri dar nu stiu daca e ok sau nu.
Ma scuzati ca nu sunt pe tema topicului dar nu am vrut sa mai deschid alt topic.
Mi-am luat de ceva zile niste creatina alkalina si o administrez impreuna cu un gainer astfel: 2 pastile cu 1 ora inainte de antrenament si 2 imediat dupa in total 5 grame.
Eu imediat dupa antrenament iau si acel gainer si am inteles de pe forum dintr-un topic ca cica continutul gainerului ar diminua efectul creatinei si m-am cam alarmat.Totusi mi se pare o prostie doarece gainerul meu in sine are 1 gr de creatina in compozitie deci...Astept un raspuns multumesc.
|
| sus |
|
alexg1
Senior member
106 mesaje
|
Re: Creatina Pastile sau Pudra
scris pe 30 oct 2012 21:21 de alexg1
Ma scuzati ca nu sunt pe tema topicului dar nu am vrut sa mai deschid alt topic.
Mi-am luat de ceva zile niste creatina alkalina si o administrez impreuna cu un gainer astfel: 2 pastile cu 1 ora inainte de antrenament si 2 imediat dupa in total 5 grame.
Eu imediat dupa antrenament iau si acel gainer si am inteles de pe forum dintr-un topic ca cica continutul gainerului ar diminua efectul creatinei si m-am cam alarmat.Totusi mi se pare o prostie doarece gainerul meu in sine are 1 gr de creatina in compozitie deci...Astept un raspuns multumesc.
E foarte ok sa iei creatina impreuna cu gainerul mai ales ca trebuie luata cu carbo simpli (zaharuri). In schimb zic sa nu iei inainte de antrenament ca nu prea are rost. Ori iei toata dupa antrenament ori iei 2 pastile dimineata la trezire si 2 dupa antrenament. Cum preferi tu. In aceste momente profiti la maxim de ea si se absoarbe cel mai bine.
|
| sus |
|
CosminPerjo
Expert member
530 mesaje
|
Re: Creatina Pastile sau Pudra
scris pe 30 oct 2012 21:26 de CosminPerjo
E foarte ok sa iei creatina impreuna cu gainerul mai ales ca trebuie luata cu carbo simpli (zaharuri). In schimb zic sa nu iei inainte de antrenament ca nu prea are rost. Ori iei toata dupa antrenament ori iei 2 pastile dimineata la trezire si 2 dupa antrenament. Cum preferi tu. In aceste momente profiti la maxim de ea si se absoarbe cel mai bine.
Asa scrie pe prospect,asa iau,oricum o sa tin cont si de sfatul tau,mersi o seara buna. edit: iau 2 inainte si 2 dupa doar in zilele cu antrenament,in zilele cu pauza iau 2 la micul dejun si 2 la cina.
Editat de CosminPerjo pe 30 oct 2012 21:27
|
| sus |
|
AlexandruAG
Veteran member
470 mesaje
|
Re: Creatina Pastile sau Pudra
scris pe 30 oct 2012 23:23 de AlexandruAG
Asa scrie pe prospect,asa iau,oricum o sa tin cont si de sfatul tau,mersi o seara buna. edit: iau 2 inainte si 2 dupa doar in zilele cu antrenament,in zilele cu pauza iau 2 la micul dejun si 2 la cina.
Cosmine, nu tot ce zboara se mananca. Ei iti recomanda sa o iei inainte de antrenament, chipurile, pentru a-ti da o oarecare energie. Povesti de adormit copiii.
Organismul o asimileaza cel mai bine dimineata la trezire si dupa antrenament. Si impreuna cu dextroza pentru a accelera absorbtia.
Este treaba ta daca vrei sa arunci niste bani pe fereastra insa nu te mai lua dupa tot ce vezi scris. In spatele acelui scris exista si marketingul.
Spor!
"Legs make the difference between boys and men." Dorian Yates
|
| sus |
|
CosminPerjo
Expert member
530 mesaje
|
Re: Creatina Pastile sau Pudra
scris pe 31 oct 2012 06:32 de CosminPerjo
Cosmine, nu tot ce zboara se mananca. Ei iti recomanda sa o iei inainte de antrenament, chipurile, pentru a-ti da o oarecare energie. Povesti de adormit copiii.
Organismul o asimileaza cel mai bine dimineata la trezire si dupa antrenament. Si impreuna cu dextroza pentru a accelera absorbtia.
Este treaba ta daca vrei sa arunci niste bani pe fereastra insa nu te mai lua dupa tot ce vezi scris. In spatele acelui scris exista si marketingul.
Mersi frumos O sa incep de azi sa o iau cum trebuie.
Spor! |
| sus |
|
OnyXzZ
Newbie
4 mesaje
|
Re: Creatina Pastile sau Pudra
scris pe 13 nov 2012 23:33 de OnyXzZ
Va multumesc mult pentru ajutorul dat !
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
