Este necesara faza de incarcare?
Probabil ca nu. Dupa cum am vazut, efectele sunt in mare parte de volumizare, si riscurile de a stresa rinichii si ficatul cresc. Producatorii si distribuitorii de creatina recomanda administrarea a 20-30 de grame pe zi in primele 5-7 chiar 10 zile. Normal, din punctul lor de vedere, cu cat iei mai mult, cu atat ei au profituri mai mari. Deci daca nu te grabesti foarte mult, nu e neaparat necesar sa treci prin faza de incarcare, mai ales ca sunt studii care au demonstrat ca in timp se ajunge la aceleasi efecte, dar cu riscuri mai mici, dupa 4 saptamani, castigurile fiind egale, desi in primele 2 saptamani cei care trec prin faza de incarcare au castiguri mai mari.
Traiasca GetFit-ul 
am citit mai demult despre faza de incarcare, dar nu am vrut sa ma bag pe-aici sa postez, avand in vedere ca nu iau creatina 
Se foloseste lingurita normala de bucatarie? 
