Salut, sunt nou pe forum. Am o intrebare care ma macina de cateva zile. Intai sa ma prezint, sunt Dragos am 17 ani 1.76 si 63kg. Practic acest sport de aproximativ 10 luni. Am pus 12kg de masa musculara in tot acest timp. Vreau sa ma apuc sa iau niste suplimente, am citit foarte mult despre toate acestea, insa sunt nelamurit. As putea sa iau BCAA + Creatina? (pastile ambele, deoarece nu-mi plac aromele) sau ar fii mult mai ok pro whey + creatina? Tin sa precizez ca nu am mai luat nici-un fel de suplimente pana acum, totul am facut din alimentatie. Multumesc anticipat!
Depinde de nevoile organismului. Nu inteleg totusi cum le compari tu... BCAA sau proteina... In general recomandam un whey pentru ca e mai "complet". BCAA-urile se iau in general cand tii post intermitent sau te antrenezi pe stomacul gol. Daca iti asiguri necesarul ce proteine, nu ai nevoie.
