niciunul
dupa antr trebuie sa bagi si proteine si carbohidrati. daca weightgainerul are prea putine proteine, poti sa adaugi si cateva pastile de amino (cam 0.4 g/kilocorp proteina)
iar dupa 1 ora, cand iti vine foame, bagi mancarea
ok, sa clarific, cand am spus pastile ma referem la vreo 4 pastile de amino2700(universal) cat despre weightgainerul e vb de gfx-8 care stiu care e proportie de 60% carbo si 35%proteine si alte chesti vitamine minerale etc etc .
si inca ceva , cum mi-ai zis tu sa inteleg ca ar fi ok sa iei si weightgainerul si pastilele in acelasi timp si dupa vreo 1h sa bagi mancare ??!
