Pagina 1 din 1
Loculmeu
Junior member
31 mesaje
|
Combinatie proteina - dextroza.
scris pe 14 mar 2013 12:15 de Loculmeu
Nu vreau sa iau gainere, prefer sa i-au proteina si sa o amestec eu cu dextroza. Dupa antrenament iau cam 24 g de whey si 70 g dextroza, apoi, inainte de culcare milk@egg de la Pronutrition - o masura cu lapte.
Am 1,90 m si peste 90 kg.
Intrebari:
1. Ar tebui sa mai adaug dextroza la milk@egg, avand in vedere faptul ca amestecul are cam 20 g de carbohidrati (10 g din lapte si aprox. 10 din milk@egg).
2. Pentru postantrenament e suficienta dextroza adaugata?
Mersi.
|
 sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Combinatie proteina - dextroza.
scris pe 14 mar 2013 12:42 de Gilu
Nu vreau sa iau gainere, prefer sa i-au proteina si sa o amestec eu cu dextroza. Dupa antrenament iau cam 24 g de whey si 70 g dextroza, apoi, inainte de culcare milk@egg de la Pronutrition - o masura cu lapte.
Am 1,90 m si peste 90 kg.
Intrebari:
1. Ar tebui sa mai adaug dextroza la milk@egg, avand in vedere faptul ca amestecul are cam 20 g de carbohidrati (10 g din lapte si aprox. 10 din milk@egg).
2. Pentru postantrenament e suficienta dextroza adaugata?
Mersi. Raportul prot-carb ar trebui sa fie undeva 1:2, deci prea putin in nici un caz nu ai acolo.
Dextroza doar dupa antrenament.
In shake-ul pt inainte de culcare poti pune miere si putin ulei de masline pt incetinirea absorbtiei si echilibrarea continutului nutritiv.
Editat de Gilu pe 14 mar 2013 12:45
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
raduroberti
Expert member
1070 mesaje
|
Re: Combinatie proteina - dextroza.
scris pe 14 mar 2013 14:58 de raduroberti
Nu vreau sa iau gainere, prefer sa i-au proteina si sa o amestec eu cu dextroza. Dupa antrenament iau cam 24 g de whey si 70 g dextroza, apoi, inainte de culcare milk@egg de la Pronutrition - o masura cu lapte.
Am 1,90 m si peste 90 kg.
Intrebari:
1. Ar tebui sa mai adaug dextroza la milk@egg, avand in vedere faptul ca amestecul are cam 20 g de carbohidrati (10 g din lapte si aprox. 10 din milk@egg).
2. Pentru postantrenament e suficienta dextroza adaugata?
Mersi.
Dextroza este carbohidrat simplu recomandat Numai Dupa antrenament,sunt gainere Care au carbohidrati Complexi,alta mancare de peste,atentie La firme
|
| sus |
|
Loculmeu
Junior member
31 mesaje
|
Re: Combinatie proteina - dextroza.
scris pe 15 mar 2013 12:47 de Loculmeu
.............................
Dextroza doar dupa antrenament.
...................................
In shake-ul luat dimineata, imediat dupa trezire, n-ar trebui sa adaug carbohidrati, avand in vedere faptul ca, in acel moment, imediat dupa trezire, corpul e intr-o stare anabolica asemanatoare cu cea de dupa antrenament (sau cel putin asa am citit)?
Editat de Loculmeu pe 15 mar 2013 12:47
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Combinatie proteina - dextroza.
scris pe 15 mar 2013 12:55 de Gilu
In shake-ul luat dimineata, imediat dupa trezire, n-ar trebui sa adaug carbohidrati, avand in vedere faptul ca, in acel moment, imediat dupa trezire, corpul e intr-o stare anabolica asemanatoare cu cea de dupa antrenament (sau cel putin asa am citit)?
Parerea mea e sa nu iei dimineata dextroza.
Iti poate produce un insuline spike nedorit.
Eu primul lucru dimineata iau 7g BCAA.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
ricardo
Expert member
2204 mesaje
|
Re: Combinatie proteina - dextroza.
scris pe 15 mar 2013 15:50 de ricardo
In shake-ul luat dimineata, imediat dupa trezire, n-ar trebui sa adaug carbohidrati, avand in vedere faptul ca, in acel moment, imediat dupa trezire, corpul e intr-o stare anabolica asemanatoare cu cea de dupa antrenament (sau cel putin asa am citit)?
...dimineata iti recomand whey+ fulgi de ovaz +eventual o banana  ...
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Combinatie proteina - dextroza.
scris pe 15 mar 2013 21:15 de Gilu
...dimineata iti recomand whey+ fulgi de ovaz +eventual o banana ...
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
