Buna seara.. Imi cer scuze daca considerati ca acest subiect a mai fost dezbatut dar din ce am cautat pe forum, nu m-am lamurit complet. M-am decis asupra urmatoarelor suplimente si as avea nevoie de ceva pareri.
CREATINA: http://www.megaproteine.ro/Creatina/ON-Creatine-Powder-300-gr/
GAINER: http://www.megaproteine.ro/Proteine-masa-musculara/ON-PRO-Complex-Gainer-2-3kg/
GLUTAMINA: http://www.megaproteine.ro/Aminoacizi/Gaspari-Nutrition-Glutamine-300g/
+ OPTI MEN si am sa iau si 1kg de dextroza
Bugetul meu in momentul acesta e la limita. As fi vrut sa iau niste aminoacizi dar numai am bani.Credeti ca ar trebui sa renunt la ceva de mai sus si sa iau in loc aminoacizi ?
La creatina de mai sus de la ON e necesara faza de incarcare? Daca da,cate grame trebuiesc luate si cate zile ?
La modul de adiminstrare, eu iau gainer dimineata si dupa antrenament. In shake-ul de dupa antrenament e bine daca adaug cele 5 g de creatina + 5 g de glutamina + 40-50g de dextroza sau trebuiesc luate separat de shake-ul cu gainer ?
Creatina as vrea sa iau doar 1 data pe zi si va intreb daca glutamina trebuie luata si ea doar 1data pe zi si dextroza la fel ?
Vitaminele e de ajuns 3 pastile pe zi ?
Va multumesc anticipat
La toate aceste intrebari ... eu personal am raspuns cam de 2500 de ori. Altfel de unde draq crezi ca am adunat 5000 de postari ? Ma intreb de foarte multe ori daca am avut vreun gram de minte in cap sa ma apuc sa scriu toate astea aici si ii dau dreptate lui Gilu. Nu vad chiar nici un motiv pt care tu sa intrebi acum ceva despre creatina sau glutamina. Chiar nu vad. Despre vitamine ... daca sunt mici si rotunde ia 5 pastile daca sunt lunguiete , mari si rosii ia numai doua.
