Pagina 1 din 1
BigBang
Junior member
44 mesaje
|
Combinatia Perfecta
scris pe 7 mai 2006 13:13 de BigBang
Sal 2 all, am si eu o intrebare, m-am apucat de 1 saptamana  de fiare si mi-am cumparat de la pronutrition 500g de creatina monohidrat si mi-a mai dat un prieten niste dextroză cu care amestec creatina (5g creatina, 10g dextroză
acum creau sa imi mai cumpar si Total Mass 4200 care am auzit ca influenteaza cresterea masei musculare, spuneti-mi si mie va rog daca este bun si cum sa le i-au, adica amestec si creatica cu destroza si total mass, toate de odata ? sa mai zic si cateva detalii despre mine: am 188 cm, 85 kg si sunt o combinatie intre Ectomorf si Mezomorf, sunt longilin cu oase subtiri, in fuctie de regimul alimentar ma pot ingrasa zic eu cu usurinta (am pus 5-6 kg in vreo 5-6 luni fara sa ma apuc de fiare, pana sa pun aceste 5 kg m-am mentiunut la 78-80 kg vreo 7-8 luni)de dus la sala ma duc de 3 ori pe saptamana deoarece mai fac si sport de performanta si nu prea imi mai permite timpu sa fac de mai multe ori, va rog mult sa imi rapundeti, astept orice sfat ! thx !
-EDIT-
mai m-am gandit si am mai dat si de Creatine Pro Mass, de asta ce parere aveti, mai bun ca total mass ?
|
 sus |
|
Anonim
Guest
|
Re: Combinatia Perfecta
scris pe 7 mai 2006 20:32 de Anonim
|
| sus |
|
BigBang
Junior member
44 mesaje
|
Re: Re: Combinatia Perfecta
scris pe 7 mai 2006 20:47 de BigBang
pai scrie pe ambalaj cum sa il iei. o portie dimineata la trezire(2 masuri) una inaite de antrenament si una dupa.Dextroza o iei dupa antrenament impreuna cu total massu.( pe ambalaj la dextroza scrie ca poti lua si inainte de antrenament dar nu cred ca este necesar sa faci asta).Creatina o iei inainte de antrenament.Citeste de faza de incarcare in care trebuie sa iti administrezi 10 g creatina pe zi timp de 7-10 zile apoi treci la faze de mentinere cu 2-5g pe zi.succes
HEHE a raspuns cineva pana la urma, thx man !
eu pana acum am amestecat 10g de dextroza cu 5g creatina (prafuri) si am baut inainte cu 5 min de antrenament. Sa inteleg ca nu este bine sa o combin cu creatina !?
si creatina cand ar mai trebuii sa beau, inainte de antrenament, si inca o data cand ? conteaza si cantitatea de apa in care dizolv creatina cu dextroza ?
total massu da rezultate ? apropo, areceva daca cu i-au aceste suplimente numai in zilele in care ma duc la sala ? sper ca aveti rabdare sa cititi si sa raspundeti, dupa cum sa vazut multi nu au avut  ! Ms inca o data man !
|
| sus |
|
JohnnyBordur
Expert member
1279 mesaje
|
Re: Re: Re: Combinatia Perfecta
scris pe 7 mai 2006 21:27 de JohnnyBordur
HEHE a raspuns cineva pana la urma, thx man !
eu pana acum am amestecat 10g de dextroza cu 5g creatina (prafuri) si am baut inainte cu 5 min de antrenament. Sa inteleg ca nu este bine sa o combin cu creatina !?
si creatina cand ar mai trebuii sa beau, inainte de antrenament, si inca o data cand ? conteaza si cantitatea de apa in care dizolv creatina cu dextroza ?
total massu da rezultate ? apropo, areceva daca cu i-au aceste suplimente numai in zilele in care ma duc la sala ? sper ca aveti rabdare sa cititi si sa raspundeti, dupa cum sa vazut multi nu au avut ! Ms inca o data man !
De cate ori deschid fereastra de`atatea ori o`nchid la loc
|
| sus |
|
UniversalVSP
Guest
|
Re: Re: Re: Combinatia Perfecta
scris pe 7 mai 2006 21:42 de UniversalVSP
HEHE a raspuns cineva pana la urma, thx man !
eu pana acum am amestecat 10g de dextroza cu 5g creatina (prafuri) si am baut inainte cu 5 min de antrenament. Sa inteleg ca nu este bine sa o combin cu creatina !?
si creatina cand ar mai trebuii sa beau, inainte de antrenament, si inca o data cand ? conteaza si cantitatea de apa in care dizolv creatina cu dextroza ?
total massu da rezultate ? apropo, areceva daca cu i-au aceste suplimente numai in zilele in care ma duc la sala ? sper ca aveti rabdare sa cititi si sa raspundeti, dupa cum sa vazut multi nu au avut ! Ms inca o data man !
shake-ul il iei cu o ora (2 daca vrei) inainte de antrenament.Nu conteaza cantitatea de apa atat timp cat nu te deranjeaza cand bei shake-ul(dar sa fie macar dizolvaT).Eu as amesteca cu lapte chiar daca JohnnyBordur zice altceva.S=ar putea sa ai intoleranta la lactoza asta ar fi singura pb,dar nu e nimic grav.In le gatura cu TM 4200....atat timp cat nu vrei sa concurezi(deci nu vrei calitate) nu vad de ce nu ar fi bun daca vrei sa pui ceva kg pe tine.mai sus am zis 10 g in faza de incarcare...dar poti merge chiar si pana la 20g. iar in faza de mentinere max pana la 5( la creatina ma refer)...care o iei dupa antrenament.Ar fi indicat sa iei suplimentul in fiecare zi...caci muschiul creste in perioada de pauza,in special in timpul somnului...deci ar trebui sa profiti la maxim de acest lucru si sa iti administrezi suplimente si in zilele de pauza.Probabil vei avea probleme cu digestia (balonari si diaree) de la acest supliment,care nu este varful de lance in materia de suplimente la capitolul finete,insa isi face efectul ,deci nu-ti fa pb.succes
|
| sus |
|
BigBang
Junior member
44 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Combinatia Perfecta
scris pe 7 mai 2006 23:31 de BigBang
ms mult baieti, va multumesc mult pt. raspunsuri, o sa tin cont de fiecare si in caz ca o sa apara nelamuriri o sa va anunt ! cineva cu experienta si care stie ce vorbeste mi-a zis ca nu are rost sa mai folosesc creatina si dextroza pt. ca total mass-u le contine pe acestea plus altele, eu ma gandeam asa:
in zilele in care fac sala de forta (3 ori pe saptamana) sa folosesc total massu !!
in zilele in care ma duc la antrenament (kickboxing) sa folosesc creatina cu dextroza !
oare o fii bine asa, s-au sa renunt definitiv la creatina si dextroza care le am separat ?
s-au ma gandeam la inca o varianta, sa i-au total massu in zilele in care nu fac fiare in cantitate mai mica (jumate) dar sa mai bag si creatina si dextroza care le am, peste alte 4-5-6 ore s-au cand o trebuii...
ce ziceti ?
|
| sus |
|
JohnnyBordur
Expert member
1279 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Combinatia Perfecta
scris pe 8 mai 2006 16:54 de JohnnyBordur
ms mult baieti, va multumesc mult pt. raspunsuri, o sa tin cont de fiecare si in caz ca o sa apara nelamuriri o sa va anunt ! cineva cu experienta si care stie ce vorbeste mi-a zis ca nu are rost sa mai folosesc creatina si dextroza pt. ca total mass-u le contine pe acestea plus altele, eu ma gandeam asa:
in zilele in care fac sala de forta (3 ori pe saptamana) sa folosesc total massu !!
in zilele in care ma duc la antrenament (kickboxing) sa folosesc creatina cu dextroza !
oare o fii bine asa, s-au sa renunt definitiv la creatina si dextroza care le am separat ?
s-au ma gandeam la inca o varianta, sa i-au total massu in zilele in care nu fac fiare in cantitate mai mica (jumate) dar sa mai bag si creatina si dextroza care le am, peste alte 4-5-6 ore s-au cand o trebuii...
ce ziceti ? aici gresesti,ambele trebuie luate si in zilele de pauza ! neaparat ,si ottusi se stie destul de clar ca cele 2 sporturi nu se prea impaca,ti-as sugera sa iti alegi unul la care sa excelezi decat 2 la care sa nu obtii performante prea mari. Cat despre shake eu zic ca e mai bine dupa antrenament pt ca are organismu nevoei urgenta de substanele din concentrat,eventual poti manca cu vreo ora sau 2 inaitne de antrenamtn,oricum asta n uinseaman sa nu mananci la 15-30 de min dupa ce iei shake-u si eu am luat tot 20 de g in faza de icnarcare dar e pream utl si e risipa,corpul nu asimileaza atat in nici un caz si probabi lca surplusul va ajunge in wc eu zic ca 10 g e de ajuns pt incarcare si 5 pt mentinere. In plus daca poti ia shake-u mananca si dupaia baga un somn de o ora sa lashi HGH-u sa lucreze e chiar f indicat somn dupa antrenament. Total massu nu contine chiar asa mutla creatina si dextroza cat zice acolo,aia e mai mult asa de ... atras publicul ,e mai bine sa iei din amandoua parerea mea,dextroza nu stiu daca isi mai are rostul daca bagi in shaker creatina si TM. Si iti sugerez sa nu iei cu lapte din nou ... nu de altceva da sa nu incurci tipurile de absorbtie... apa e buna ! majoritatea iau cu apa,inclusiv gilu si restu daca chiar vrei exemple concludente
De cate ori deschid fereastra de`atatea ori o`nchid la loc
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Combinatia Perfecta
scris pe 8 mai 2006 17:16 de Gilu
aici gresesti,ambele trebuie luate si in zilele de pauza ! neaparat ,si ottusi se stie destul de clar ca cele 2 sporturi nu se prea impaca,ti-as sugera sa iti alegi unul la care sa excelezi decat 2 la care sa nu obtii performante prea mari. Cat despre shake eu zic ca e mai bine dupa antrenament pt ca are organismu nevoei urgenta de substanele din concentrat,eventual poti manca cu vreo ora sau 2 inaitne de antrenamtn,oricum asta n uinseaman sa nu mananci la 15-30 de min dupa ce iei shake-u si eu am luat tot 20 de g in faza de icnarcare dar e pream utl si e risipa,corpul nu asimileaza atat in nici un caz si probabi lca surplusul va ajunge in wc eu zic ca 10 g e de ajuns pt incarcare si 5 pt mentinere. In plus daca poti ia shake-u mananca si dupaia baga un somn de o ora sa lashi HGH-u sa lucreze e chiar f indicat somn dupa antrenament. Total massu nu contine chiar asa mutla creatina si dextroza cat zice acolo,aia e mai mult asa de ... atras publicul ,e mai bine sa iei din amandoua parerea mea,dextroza nu stiu daca isi mai are rostul daca bagi in shaker creatina si TM. Si iti sugerez sa nu iei cu lapte din nou ... nu de altceva da sa nu incurci tipurile de absorbtie... apa e buna ! majoritatea iau cu apa,inclusiv gilu si restu daca chiar vrei exemple concludente La ce sa ajute dextroza in zilele de pauza????
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
BigBang
Junior member
44 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Combinatia Perfecta
scris pe 8 mai 2006 18:24 de BigBang
ok man, nu pot sa renunt la kickboxing pt ca fac de performanta si aduc rezultate, fiare vreau sa fac pt. forta si pt. a ma defini si creste cat de cat in kg, astazi am fost la fiare si inca nu imi cumparasem total massu (mi l-am cumparat dupa), dar mi-am pus de acasa 10g de creatina si vreo 20 de dextroza, apoi, imediat dupa antrenament am baut, miercuri cand ma duc la sala ce sa fac, sa imi pun in portia de total mass si 10g creatina si 20g dextroza ? s-au pun numai creatina fara dextroza, s-au niciuna ? ms mult pt. raspunsutri !
|
| sus |
|
JohnnyBordur
Expert member
1279 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Combinatia Perfecta
scris pe 8 mai 2006 19:24 de JohnnyBordur
dextroza nu stiu daca isi mai are rostul daca bagi in shaker creatina si TM. Pt Gilu ...
De cate ori deschid fereastra de`atatea ori o`nchid la loc
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Combinatia Perfecta
scris pe 8 mai 2006 19:36 de Gilu
Pt Gilu ... Total mass dupa cum stiti este un produs complex,contine carbo cu absorbtie lenta si rapida,prot cu absorbtie lenta si rapida,creatina,glutamina,bcaa,colostru,bor,etc....Pe langa faptul ca nu are sens sa mai adaugi altceva la produsul asta complex,mai si strici echilibrul nutrientilor....pana la urma toate gainerele sunt facute dupa o formula bine gandita.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
JohnnyBordur
Expert member
1279 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Combinatia Perfect
scris pe 8 mai 2006 22:13 de JohnnyBordur
Total mass dupa cum stiti este un produs complex,contine carbo cu absorbtie lenta si rapida,prot cu absorbtie lenta si rapida,creatina,glutamina,bcaa,colostru,bor,etc....Pe langa faptul ca nu are sens sa mai adaugi altceva la produsul asta complex,mai si strici echilibrul nutrientilor....pana la urma toate gainerele sunt facute dupa o formula bine gandita. totusi nu cred ca o portie de TM contine 10 g de creatina,nu stiu ce ar dezechilibra 10 sau 5 g de creatina in plus la shake(numai creatina fara dextr. ) ... doar ai avea parte de o cantitate de mai mare de creatina ... parerea mea,poate gresesc
De cate ori deschid fereastra de`atatea ori o`nchid la loc
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Combinatia Per
scris pe 8 mai 2006 23:00 de Gilu
totusi nu cred ca o portie de TM contine 10 g de creatina,nu stiu ce ar dezechilibra 10 sau 5 g de creatina in plus la shake(numai creatina fara dextr. ) ... doar ai avea parte de o cantitate de mai mare de creatina ... parerea mea,poate gresesc O portie de total mass contine 16g creatina,asta in cazul in care isi respecta eticheta.....
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
JohnnyBordur
Expert member
1279 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Combinatia
scris pe 9 mai 2006 13:46 de JohnnyBordur
asta in cazul in care isi respecta eticheta.....
bine spus
De cate ori deschid fereastra de`atatea ori o`nchid la loc
|
| sus |
|
BigBang
Junior member
44 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Combin
scris pe 9 mai 2006 17:51 de BigBang
observ ca e printre cele mai vizulaziate topicuri 
super smecherie cu total massu ala, are un gust de nota 10 !
pana la urma sa inteleg ca numai are rost sa adaug creatina in total mass ? inca nu am apucat sa pun ! apropo, parca spuneati ca trebuie sa i-au si inainte de culcare nu ? thx !
|
| sus |
|
JohnnyBordur
Expert member
1279 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Co
scris pe 9 mai 2006 18:41 de JohnnyBordur
observ ca e printre cele mai vizulaziate topicuri
super smecherie cu total massu ala, are un gust de nota 10 !
pana la urma sa inteleg ca numai are rost sa adaug creatina in total mass ? inca nu am apucat sa pun ! apropo, parca spuneati ca trebuie sa i-au si inainte de culcare nu ? thx ! eu zic sa iei si creatina,acuma fiecare cu parerea lui faci cu mcrezi,si da trebuie sa iei si inainte de culcare ... valorile alea are trebuie cam dublate deci 2 masuri in loc de una si etc,eu asa am luat ...daca iei doar o masura cu mscrie pe cutie ... nu stiu ... ma rog revin si spun ca e doar parerea mea !
De cate ori deschid fereastra de`atatea ori o`nchid la loc
|
| sus |
|
BigBang
Junior member
44 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 10 mai 2006 16:58 de BigBang
eu zic sa iei si creatina,acuma fiecare cu parerea lui faci cu mcrezi,si da trebuie sa iei si inainte de culcare ... valorile alea are trebuie cam dublate deci 2 masuri in loc de una si etc,eu asa am luat ...daca iei doar o masura cu mscrie pe cutie ... nu stiu ... ma rog revin si spun ca e doar parerea mea !
k man, am inteles ! cred ca sa vb tot ce se putea vb de total mass, concluzie, ma ajuta si pe mine ce ati spus fiecare si pe altii ! thx !
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
