Pagina 1 din 1
Blu3
Senior member
112 mesaje
|
Ce sa MAI iau?!
scris pe 16 nov 2006 16:43 de Blu3
Salutare tututor! Pt inceput ,tre sa spun ca acest site este binevenit  Am o mica problema care ma macina!!! Nu am postat subiectul asta degeaba!Am probleme atat cu cresterea in masa musculara cat si cu cresterea in greutate.Am 23ani,188cm,80gk,ma duc la sala de aprox 7 luni,am luat multe suplimentele ,dar...fie au un efect nu f bun,fie nu au efect!Am luat milk&eggs,creatine pro mass,super mas r,vitamirale,gain fast,krealkaline....Contiunui?! Ce imi recomandati?! Acumam dat comanda de ptoteine r si aminoacizi in val de 4mil! Asta la sfatul instructorului Voi ce ma sfaTUITI!?aJUN LA CONCLUZIA CA AM INCEPUIT SUPRADOZA CU PROTEINE?!!? AST RASP
MERCI!
Mi-e dor sa fiu ...nebun!
|
 sus |
|
Komura
Expert member
659 mesaje
|
Re: Ce sa MAI iau?!
scris pe 16 nov 2006 18:54 de Komura
Salutare tututor! Pt inceput ,tre sa spun ca acest site este binevenit Am o mica problema care ma macina!!!Nu am postat subiectul asta degeaba!Am probleme atat cu cresterea in masa musculara cat si cu cresterea in greutate.Am 23ani,188cm,80gk,ma duc la sala de aprox 7 luni,am luat multe suplimentele ,dar...fie au un efect nu f bun,fie nu au efect!Am luat milk&eggs,creatine pro mass,super mas r,vitamirale,gain fast,krealkaline....Contiunui?!Ce imi recomandati?! Acumam dat comanda de ptoteine r si aminoacizi in val de 4mil! Asta la sfatul instructorului Voi ce ma sfaTUITI!?aJUN LA CONCLUZIA CA AM INCEPUIT SUPRADOZA CU PROTEINE?!!?AST RASP
MERCI!
Ai o alimentatie bine pusa la punct?
NO PAIN, NO GAIN.
|
| sus |
|
OuTKasteD
Expert member
627 mesaje
|
Re: Re: Ce sa MAI iau?!
scris pe 16 nov 2006 20:03 de OuTKasteD
Te odihnesti destul?
I love to pump crack, love to stay strapped.
|
| sus |
|
uleruf
Senior member
61 mesaje
|
Re: Re: Re: Ce sa MAI iau?!
scris pe 17 nov 2006 11:27 de uleruf
- incearca sa schimbi exercitiile:
http://www.bodybuilding.com/fun/exercises.htm
|
| sus |
|
Blu3
Senior member
112 mesaje
|
Re: Re: Ce sa MAI iau?!
scris pe 17 nov 2006 22:41 de Blu3
Ai o alimentatie bine pusa la punct?
DA!produse lactate,produse din carne,produse bogate si f bogate in vitamine...
Mi-e dor sa fiu ...nebun!
|
| sus |
|
Blu3
Senior member
112 mesaje
|
Re: Re: Re: Ce sa MAI iau?!
scris pe 17 nov 2006 22:44 de Blu3
Te odihnesti destul?
Cred ca da! Cu toate ca am un progarm aiurea incerc sa dorm cel PUTIN 8h zilnic!
Mi-e dor sa fiu ...nebun!
|
| sus |
|
Blu3
Senior member
112 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Ce sa MAI iau?!
scris pe 17 nov 2006 22:46 de Blu3
- incearca sa schimbi exercitiile:
http://www.bodybuilding.com/fun/exercises.htm
O sa incerc sa-ti urmez sfatul! Era sa uit! Va multumesc pt raspunsurile rapide! Acum totul depinde de mine si de timp...
Mi-e dor sa fiu ...nebun!
|
| sus |
|
kappa_getfit
Junior member
10 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Ce sa MAI iau?!
scris pe 18 nov 2006 21:23 de kappa_getfit
Spune-ne de la cat ai inceput si dupa aceea o sa ne putem da cu parerea daca ai progresat remarcabil sau nu.
|
| sus |
|
crespo
Expert member
754 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Ce sa MAI iau?!
scris pe 18 nov 2006 23:02 de crespo
Spune-ne de la cat ai inceput si dupa aceea o sa ne putem da cu parerea daca ai progresat remarcabil sau nu.
Daca zici ca alimentatia e bine pusa la punct,suplimentatia la fel,antr si odihna inseamna ca esti ectomorf si n-ai ce-i face progresezi mai lent ca altii.
I'M A KING
|
| sus |
|
Blu3
Senior member
112 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Ce sa MAI iau?!
scris pe 20 nov 2006 15:20 de Blu3
Acum totul depinde si de timpExact!Mai ales daca nu esti dotat genetic sau nu iei stero,rezultatele vin doar in timp.
Cu toate ca sunt un novice in sportul asta cunosc efectele stero si nu mi le doresc nici scum si nici mai tarziu...NU URMARESC SA FAC CULTURISM CI DOAR SA MA "INTRETIN",URMARIND SA-MI MARESC MASA MUSCULARA SI FORTA!Cat despre gena...Nu cred ca am un corp de culturist sau de un viitor culturist...Spun asta pt ca m-am uitat la bicepsi si mi-am dat seama ca nu au acel "varf"si,apoi nu mi-ar placea sa fiu cultu...
Mi-e dor sa fiu ...nebun!
|
| sus |
|
Marco
Veteran member
180 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Ce sa MAI iau?!
scris pe 21 nov 2006 05:37 de Marco
Calculeaza-ti aportul proteic zilnic si vezi daca ai peste 2.5 grame de proteina/kgcorp pe zi (aproximativ evident). Calculeaza apoi aportul caloric pt. a vedea daca ai un surplus caloric. in multe cazuri, persoane spun ca manaca f. bine dar defapt aportul lor proteic nu este nici macar de 1 gram de proteina /kgcorp.
incearca un program de antrenament bazat pe intensitate. serii si exercitii putine, greutati cu care sa poti efectua maxim 4-6 repetari iar la exercitiile de izolare 6-8.
rezultatele vin mai greu, dar dupa o perioada de timp in care respecti regulile acestea rezultatele vor fi mai mult decat satisfacatoare.
daca nimic nu functioneaza, e pur si simplu geneticul.
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
