Am 30 de ani, 82 kg si 1.76 m, endomorf . Intr un an am slabit doar prin cardio si dieta de la 105 kg la 82 kg cat am actualmente. De 4 luni am inceput antrenamentele cu greutati. Luni Piept-Triceps si 15 min HIIT, marti fotbal, miercuri spate-triceps si 15 min HiiT, joi doar cardio, Vineri Umeri-abdomen si 15 min HIIT. Mananc bine, fara grasimi si carbohidrati. De o luna am introdus in alimentatie si urmatoarele suplimente nutritive: whey proteine fara carb in fiecare zi diminetata 25 g pe stomacul gol plus 25 g dupa antrenament doar in zilele cu antrenament cu greutati. Amino lichizi in zilele cu sala inainte si dupa antrenament. L carnitina lichida inainte de fiecare antrenament (sala si cardio). Mai iau jumate de sticluta de No Explode inainte de antrenamentele cu sala.
Obiectivele mele: sa adaug masa musculara si sa reduc stratul de grasime
Este posibil in ritmul asta sa dau din grasime jos si sa pun masa musculara (chiar daca mai lent) ?
Credeti ca ar trebui sa iau o cantitate mai mare de suplimente sau sa adaug si altele?
Ce parere aveti in general de sistemul meu? Credeti ca exista sanse de succes pentru a imi atinge obiectivele?
Va mutumesc pentru atentia acordata anticipat.
Cauta sfaturi pertinente intr-un jurnal.
