Pagina 1 2 din 2
aNduTz
Junior member
37 mesaje
|
Care este cel mai bun concentrat proteic si creatina?
scris pe 17 apr 2013 16:40 de aNduTz
Salut. Care este cel mai bun concentrat proteic de la PN?Si ce creatina?[tot de la PN] Ms
|
 sus |
|
Undisputed
Expert member
527 mesaje
|
Re: Care este cel mai bun concentrat proteic si creatina?
scris pe 17 apr 2013 17:40 de Undisputed
Salut. Care este cel mai bun concentrat proteic de la PN?Si ce creatina?[tot de la PN] Ms Hydro Pro si Creatine FX
Editat de Undisputed pe 17 apr 2013 17:40
|
| sus |
|
alecx15
Junior member
34 mesaje
|
Re: Care este cel mai bun concentrat proteic si creatina?
scris pe 17 apr 2013 20:54 de alecx15
Salut. Care este cel mai bun concentrat proteic de la PN?Si ce creatina?[tot de la PN] Ms
hydro pro si Krea-genic
|
| sus |
|
raduroberti
Expert member
1070 mesaje
|
Re: Care este cel mai bun concentrat proteic si creatina?
scris pe 18 apr 2013 09:05 de raduroberti
Hydro Pro si Creatine FX
Intrebarea e ,care este cel mai bun concentrat proteic (wpc)...hydro pro este izolat (wpi)este diferenta mare intre ele...ori ai facut confuzie...ori citeste mai mult
|
| sus |
|
aNduTz
Junior member
37 mesaje
|
Re: Care este cel mai bun concentrat proteic si creatina?
scris pe 18 apr 2013 15:50 de aNduTz
Intrebarea e ,care este cel mai bun concentrat proteic (wpc)...hydro pro este izolat (wpi)este diferenta mare intre ele...ori ai facut confuzie...ori citeste mai mult
Milk&Egg e bun? Ca concentrat proteic?
|
| sus |
|
raduroberti
Expert member
1070 mesaje
|
Re: Care este cel mai bun concentrat proteic si creatina?
scris pe 18 apr 2013 16:41 de raduroberti
Milk&Egg e bun? Ca concentrat proteic?
milk&egg este un concentrat cu absortie lenta si se foloseste deobicei seara inainte de culcare...pune si tu mana si citeste...ori cum tu esti mic acum mai asteapta pana sa iei prafuri...mananca sanatos si ai rabdare se poate si fara suplimente
|
| sus |
|
aNduTz
Junior member
37 mesaje
|
Re: Care este cel mai bun concentrat proteic si creatina?
scris pe 18 apr 2013 17:32 de aNduTz
milk&egg este un concentrat cu absortie lenta si se foloseste deobicei seara inainte de culcare...pune si tu mana si citeste...ori cum tu esti mic acum mai asteapta pana sa iei prafuri...mananca sanatos si ai rabdare se poate si fara suplimente
Si atunci tu ce imi recomanzi?Ca sa iau dupa antrenament. Lasa varsta ...
|
| sus |
|
adi123
Expert member
2429 mesaje
|
Re: Care este cel mai bun concentrat proteic si creatina?
scris pe 18 apr 2013 17:42 de adi123
Si atunci tu ce imi recomanzi?Ca sa iau dupa antrenament. Lasa varsta ...
un gainer. oricare iti permiti, nu conteaza.
Mai bine mai tarziu decat niciodata!
|
| sus |
|
aNduTz
Junior member
37 mesaje
|
Re: Care este cel mai bun concentrat proteic si creatina?
scris pe 20 apr 2013 17:57 de aNduTz
un gainer. oricare iti permiti, nu conteaza.
nu vreau gainer..deoarece pun grasime destul de repede.Mai astept parer..Whey protein e bun?
|
| sus |
|
ssergiu
Veteran member
349 mesaje
|
Re: Care este cel mai bun concentrat proteic si creatina?
scris pe 20 apr 2013 20:50 de ssergiu
De la PN iti recomand GFX-8. Toata lumea e de acord ca e cel mai reusit produs de-al lor. Ca variante de proteine ar fi Anabolic Protein, WPI sau mai scumpul HydroWhey. Daca nu esti un culturist avansat, sa iei doar proteina goala, e o greseala dupa parerea mea.
Losers Discuss Why They Can't!
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: Care este cel mai bun concentrat proteic si creatina?
scris pe 20 apr 2013 21:06 de sZoTaK
Daca nu esti un culturist avansat, sa iei doar proteina goala, e o greseala dupa parerea mea. de ce ar fi?
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Care este cel mai bun concentrat proteic si creatina?
scris pe 20 apr 2013 21:08 de basu
De la PN iti recomand GFX-8. Toata lumea e de acord ca e cel mai reusit produs de-al lor. Ca variante de proteine ar fi Anabolic Protein, WPI sau mai scumpul HydroWhey. Daca nu esti un culturist avansat, sa iei doar proteina goala, e o greseala dupa parerea mea.
De ce ?
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
MrOlympia
Expert member
922 mesaje
|
Re: Care este cel mai bun concentrat proteic si creatina?
scris pe 20 apr 2013 21:33 de MrOlympia
De la PN iti recomand GFX-8. Toata lumea e de acord ca e cel mai reusit produs de-al lor. Ca variante de proteine ar fi Anabolic Protein, WPI sau mai scumpul HydroWhey. Daca nu esti un culturist avansat, sa iei doar proteina goala, e o greseala dupa parerea mea.
Avansat , neavansat tot aia o bei, nu se "umple". E mult mai calitativ sa iti cumperi un HydroWhey .. iti dai seama dar e costisitor pentru dozele pe care trebuie sa le foloseasca un culturist. Totul tine de momentul zilei cand folosesti un supliment , de ce ai nevoie in acel moment si asa mai departe.
Don't give up your dream !
Still growing
|
| sus |
|
ssergiu
Veteran member
349 mesaje
|
Re: Care este cel mai bun concentrat proteic si creatina?
scris pe 20 apr 2013 21:37 de ssergiu
De ce ?
Eu zic ca un concentrat proteic fara carbohidrati e indicat mai degraba celor care vor definire si au ce defini. Daca esti incepator si nu ai masa, cu concentratul proteic vei trage mult si bine pana sa pui ceva. Dar e doar parerea mea ... Cred ca nu mai are rost sa explic de ce trebuie ca dupa antrenament sa consumi proteine si CARBOHIDRATI SIMPLI.
Editat de ssergiu pe 20 apr 2013 21:39
Losers Discuss Why They Can't!
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Care este cel mai bun concentrat proteic si creatina?
scris pe 20 apr 2013 22:14 de Gilu
La orice masa din zi e indicat sa consumi proteina + o sursa de energie, fie carbs sau grasime.
Proteina goala...
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
raduroberti
Expert member
1070 mesaje
|
Re: Care este cel mai bun concentrat proteic si creatina?
scris pe 20 apr 2013 22:15 de raduroberti
Eu zic ca un concentrat proteic fara carbohidrati e indicat mai degraba celor care vor definire si au ce defini. Daca esti incepator si nu ai masa, cu concentratul proteic vei trage mult si bine pana sa pui ceva. Dar e doar parerea mea ... Cred ca nu mai are rost sa explic de ce trebuie ca dupa antrenament sa consumi proteine si CARBOHIDRATI SIMPLI.
dece?
mai citeste...
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: Care este cel mai bun concentrat proteic si creatina?
scris pe 21 apr 2013 00:47 de sZoTaK
Eu zic ca un concentrat proteic fara carbohidrati e indicat mai degraba celor care vor definire si au ce defini. Daca esti incepator si nu ai masa, cu concentratul proteic vei trage mult si bine pana sa pui ceva. Dar e doar parerea mea ... Cred ca nu mai are rost sa explic de ce trebuie ca dupa antrenament sa consumi proteine si CARBOHIDRATI SIMPLI.
stii care e treaba cu carbohidratii simpli dupa antrenament? in opinia mea, acestia reprezinta o metoda comoda si simpla sa iei carbohidrati in dieta in timpul perioadei de masa, lasand la o parte insuline spike-ul si toate chestiile alea. iar un om care oricum are un numar restrictionat de carbohidrati poate sa sara peste asta si sa continue cu m asa care vine
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
raduroberti
Expert member
1070 mesaje
|
Re: Care este cel mai bun concentrat proteic si creatina?
scris pe 21 apr 2013 03:46 de raduroberti
stii care e treaba cu carbohidratii simpli dupa antrenament? in opinia mea, acestia reprezinta o metoda comoda si simpla sa iei carbohidrati in dieta in timpul perioadei de masa, lasand la o parte insuline spike-ul si toate chestiile alea. iar un om care oricum are un numar restrictionat de carbohidrati poate sa sara peste asta si sa continue cu m asa care vine
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Care este cel mai bun concentrat proteic si creatina?
scris pe 21 apr 2013 08:52 de basu
Eu zic ca un concentrat proteic fara carbohidrati e indicat mai degraba celor care vor definire si au ce defini. Daca esti incepator si nu ai masa, cu concentratul proteic vei trage mult si bine pana sa pui ceva. Dar e doar parerea mea ... Cred ca nu mai are rost sa explic de ce trebuie ca dupa antrenament sa consumi proteine si CARBOHIDRATI SIMPLI.
Si ce legatura are un gainer care trebuie in pricipiu sa contina cat mai putin zahar (ca de ... de asta ne dam toti pe aici cu parerea ca sunt proaste) cu faptul ca eu cred ca toti ne putea asigura carbo din alimentatie fara probleme dar nu ne putea asigura aproape nicicare proteine in cantitatea si de calitatea necesara ? Suplimentele au imensul avantaj ca iti permit sa faci ajustari fine si sa controlezi execat cantitatile de substante pe care le ingeri si mai ales te ajuta sa nu bagi si alte substante nedorite pe langa cele dorite. Eu mereu am considerat ca proteinele sunt marea noastra problema si nu alte substante.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
ssergiu
Veteran member
349 mesaje
|
Re: Care este cel mai bun concentrat proteic si creatina?
scris pe 21 apr 2013 10:53 de ssergiu
Inteleg si punctul vostru de vedere, dar imi mentin parerea ca daca esti incepator si vrei sa pui masa cu creatina (asa zicea baiatu mai sus) nu cred ca un concentrat proteic e cea mai buna alegere. Dar hei, fiecare cu parerea lui 
IMEDIAT DUPA ANTRENAMENT
Este foarte important sa luam o masa rapida imediat dupa antrenament.Prin masa inteleg una mica,care poate fi ingerata si digerata rapid(nu sa luati la tranta un pui urias)
Lipsa acestei mese duce la diminuarea anumitor beneficii care ar fi putut rezulta din luarea ei,iar conditia noastra fizica va avea de suferit.
Recomand consumul unei mese de tip lichid din simplul motiv al rapiditatii cu care este absorbita.
Obiective:
1. sa inlocuim rapid rezervele de glicogen
-Acesta este unul dintre cele mai importante lucruri.Ca sa facem asta avem nevoie de carbohidrati rapizi (digerabili).Doi carbohidrati acre lucreaza perfect sunt dextroza si maltodextrina.Acestea au o rata mare de digestie si vor umple rapid rezervele de glicogen.
Acuma celor care vor spune ca se vor ingrasa,atat am de spus numai,ca daca inlocuiesti doar caloriile consumate in sala acest lucru nu are cum sa se produca.
Un alt lucru esential este ca acest tip de carbohidrati este ca determina producerea unui jet de insulina.Deci,pana acum am obitnut 2 benefici de la acesti carbohidrati:am refacut rezervele de glicogen si am declansat jetul de insulina.
Aceasta este un hormon cu efect anabolic puternic (construieste muschi) si pune capat descompunerii proteice de dupa antrenament.
Grija insa la surplusul de carbphidrati care nemaiavand unde a fi stocat se transforma in rezerve de grasime.De aceea trebuie sa stim cat carbohidrati sa introducem in shake-ul de dupa antrenament.
Cartea zice ca se introduc 0.8 gr/kilocorp de maltodextrina si dextroza in raport de 1/1.
Exemplu concret,la un om de 90kg. numarul carbohidratilor din shake va trebui sa fie continut din 36 gr maltodextrina si 36 gr. dextroza(72gr./total)
2. sa stopam distrugerea proteinelor
Acest lucru e usor.Raspunsul este insulina.
Cum se zice in popor "Am dat jos doua vrabii c-o piatra."
Dar nu putem sa ne bazam NUMAI pe carbs sa realizam stoparea distrugerii proteinelor si de aceea ca shake-ul nostru sa fie complet mai adaugam un 0.4 gr proteina/kg.
Adica la exemplul nostru cu omul de 90kg,nevoia de proteina este de 36gr.
Acest raport 2:1 dintre carbohidrati si proteina au impreuna un efect sinergic impingand insulina in tavan,fata de posibilitatile unui singur component ,carbohidratii sa zicem.Insulina in plus inseamna,transport rapid al carbohidratilor si al aminoacizilor.
Intr-un cuvant prioritatea numarul unu dupa antrenament este stimularea aparitiei jetului de insulina.
Editat de ssergiu pe 21 apr 2013 10:58
Losers Discuss Why They Can't!
|
| sus |
|
ricardo
Expert member
2204 mesaje
|
Re: Care este cel mai bun concentrat proteic si creatina?
scris pe 21 apr 2013 11:07 de ricardo
La orice masa din zi e indicat sa consumi proteina + o sursa de energie, fie carbs sau grasime.
Proteina goala...
...de acord cu Gilu si cu Ssergiu...adica in special shake-ul de dupa antrenament trebuie sa contina si carbo pe langa proteina, chiar daca nu carbo simplii, macar 30-40 g carbo complexi...singurul shake fara carbo pe care-l beau este inainte de culcare (1 cupa Combat Powder + 1 cupa Elite Casein) ...
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
| sus |
|
raduroberti
Expert member
1070 mesaje
|
Re: Care este cel mai bun concentrat proteic si creatina?
scris pe 21 apr 2013 11:09 de raduroberti
Inteleg si punctul vostru de vedere, dar imi mentin parerea ca daca esti incepator si vrei sa pui masa cu creatina (asa zicea baiatu mai sus) nu cred ca un concentrat proteic e cea mai buna alegere. Dar hei, fiecare cu parerea lui
IMEDIAT DUPA ANTRENAMENT
Este foarte important sa luam o masa rapida imediat dupa antrenament.Prin masa inteleg una mica,care poate fi ingerata si digerata rapid(nu sa luati la tranta un pui urias)
Lipsa acestei mese duce la diminuarea anumitor beneficii care ar fi putut rezulta din luarea ei,iar conditia noastra fizica va avea de suferit.
Recomand consumul unei mese de tip lichid din simplul motiv al rapiditatii cu care este absorbita.
Obiective:
1. sa inlocuim rapid rezervele de glicogen
-Acesta este unul dintre cele mai importante lucruri.Ca sa facem asta avem nevoie de carbohidrati rapizi (digerabili).Doi carbohidrati acre lucreaza perfect sunt dextroza si maltodextrina.Acestea au o rata mare de digestie si vor umple rapid rezervele de glicogen.
Acuma celor care vor spune ca se vor ingrasa,atat am de spus numai,ca daca inlocuiesti doar caloriile consumate in sala acest lucru nu are cum sa se produca.
Un alt lucru esential este ca acest tip de carbohidrati este ca determina producerea unui jet de insulina.Deci,pana acum am obitnut 2 benefici de la acesti carbohidrati:am refacut rezervele de glicogen si am declansat jetul de insulina.
Aceasta este un hormon cu efect anabolic puternic (construieste muschi) si pune capat descompunerii proteice de dupa antrenament.
Grija insa la surplusul de carbphidrati care nemaiavand unde a fi stocat se transforma in rezerve de grasime.De aceea trebuie sa stim cat carbohidrati sa introducem in shake-ul de dupa antrenament.
Cartea zice ca se introduc 0.8 gr/kilocorp de maltodextrina si dextroza in raport de 1/1.
Exemplu concret,la un om de 90kg. numarul carbohidratilor din shake va trebui sa fie continut din 36 gr maltodextrina si 36 gr. dextroza(72gr./total)
2. sa stopam distrugerea proteinelor
Acest lucru e usor.Raspunsul este insulina.
Cum se zice in popor "Am dat jos doua vrabii c-o piatra."
Dar nu putem sa ne bazam NUMAI pe carbs sa realizam stoparea distrugerii proteinelor si de aceea ca shake-ul nostru sa fie complet mai adaugam un 0.4 gr proteina/kg.
Adica la exemplul nostru cu omul de 90kg,nevoia de proteina este de 36gr.
Acest raport 2:1 dintre carbohidrati si proteina au impreuna un efect sinergic impingand insulina in tavan,fata de posibilitatile unui singur component ,carbohidratii sa zicem.Insulina in plus inseamna,transport rapid al carbohidratilor si al aminoacizilor.
Intr-un cuvant prioritatea numarul unu dupa antrenament este stimularea aparitiei jetului de insulina.
ai auzit de keto??? Se poate si fara carb dupa antrenament ,stai calm
|
| sus |
|
ssergiu
Veteran member
349 mesaje
|
Re: Care este cel mai bun concentrat proteic si creatina?
scris pe 21 apr 2013 11:11 de ssergiu
ai auzit de keto??? Se poate si fara carb dupa antrenament ,stai calm
Keto nu e o dieta destinata cresterii in masa musculara. Ca sa nu mai vbim ca nu e pt incepatori
Dar putem sa ne certam la infinit pe tema asta 
Editat de ssergiu pe 21 apr 2013 11:16
Losers Discuss Why They Can't!
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: Care este cel mai bun concentrat proteic si creatina?
scris pe 21 apr 2013 11:21 de sZoTaK
Keto nu e o dieta destinata cresterii in masa musculara. Ca sa nu mai vbim ca nu e pt incepatori
Dar putem sa ne certam la infinit pe tema asta
Carbohydrates Post-Workout - are they necessary? Can a meal containing fats and protein be just as efficient? The whole insulin-spike concept, what are the cold, hard facts behind it?
The post-exercise “anabolic window” is a highly misused & abused concept. Preworkout nutrition all but cancels the urgency, unless you’re an endurance athlete with multiple glycogen-depleting events in a single day. Getting down to brass tacks, a relatively recent study (Power et al. 2009) showed that a 45g dose of whey protein isolate takes appx. 50 minutes to cause blood AA levels to peak. Resulting insulin levels, which peaked at 40 minutes after ingestion, remained at elevations known to max out the inhibition of muscle protein breakdown (15-30 mU/L) for 120 minutes after ingestion. This dose takes 3 hours for insulin & AA levels to return to baseline from the point of ingestion. The inclusion of carbs to this dose would cause AA & insulin levels to peak higher & stay elevated above baseline even longer.
So much for the anabolic peephole & the urgency to down AAs during your weight training workout; they are already seeping into circulation (& will continue to do so after your training bout is done). Even in the event that a preworkout meal is skipped, the anabolic effect of the postworkout meal is increased as a supercompensatory response (Deldicque et al, 2010). Moving on, another recent study (Staples et al, 2010) found that a substantial dose of carbohydrate (50g maltodextrin) added to 25g whey protein was unable to further increase post-exercise net muscle protein balance compared to the protein dose without carbs. Again, this is not to say that adding carbs at this point is counterproductive, but it certainly doesn’t support the idea that you must get your lightning-fast post-exercise carb orgy for optimal results.
Something that people don’t realize is that there’s no “magic anabolic window” that’s open for a short period of time near the workout & then rapidly disappears. As a result of a single training bout, the receptivity of muscle to protein dosing can persist for at least 24 hours " Sursa: Alan Aragon. sa nu ziceti ca inventez eu lucruri. nu e nevoie de carbohidrati dupa-antrenament, ca un "bodybuilder" nu-ti vei epuiza rezervele de glicogen cu 1 antrenament de o ora..
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
raduroberti
Expert member
1070 mesaje
|
Re: Care este cel mai bun concentrat proteic si creatina?
scris pe 21 apr 2013 11:24 de raduroberti
Keto nu e o dieta destinata cresterii in masa musculara. Ca sa nu mai vbim ca nu e pt incepatori
Dar putem sa ne certam la infinit pe tema asta
Cine se cearta ? Mai citeste de keto si ai sa vezi despre ce e vorba si poate ai sa iti dai seama ca te certi singur
|
| sus |
|
ssergiu
Veteran member
349 mesaje
|
Re: Care este cel mai bun concentrat proteic si creatina?
scris pe 21 apr 2013 11:25 de ssergiu
Dragi colegi de forum cred ar trebui sa abandonam subiectul acesta. Exista n studii ca cel de mai sus si inca alte x studii care zic ba ca e important sa iei carbo ba ca nu e important. Unii zic ca e foarte important sa profiti de fereastra anabolica, altii zic ca nu exista asa ceva. Fiecare sa traga concluziile si sa faca cum e mai bine pt el.
Losers Discuss Why They Can't!
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Care este cel mai bun concentrat proteic si creatina?
scris pe 21 apr 2013 11:30 de basu
Keto nu e o dieta destinata cresterii in masa musculara. Ca sa nu mai vbim ca nu e pt incepatori
Dar putem sa ne certam la infinit pe tema asta
Absolut gresit .
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Care este cel mai bun concentrat proteic si creatina?
scris pe 21 apr 2013 11:32 de basu
...de acord cu Gilu si cu Ssergiu...adica in special shake-ul de dupa antrenament trebuie sa contina si carbo pe langa proteina, chiar daca nu carbo simplii, macar 30-40 g carbo complexi...singurul shake fara carbo pe care-l beau este inainte de culcare (1 cupa Combat Powder + 1 cupa Elite Casein) ...
Si asta inseamna Rik ca un concentrat sau un izolat este potrivit doar pt sportivii cu experienta sau cum a zis el ?
Nu cumva discutam despre lucruri diferite si uitam esentialul . Eu zic ca sunt destui care doresc sa vada raspunsul final dar daca il ocolim eu zic sa lasam subiectul asa.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Care este cel mai bun concentrat proteic si creatina?
scris pe 21 apr 2013 11:37 de basu
Dragi colegi de forum cred ar trebui sa abandonam subiectul acesta. Exista n studii ca cel de mai sus si inca alte x studii care zic ba ca e important sa iei carbo ba ca nu e important. Unii zic ca e foarte important sa profiti de fereastra anabolica, altii zic ca nu exista asa ceva. Fiecare sa traga concluziile si sa faca cum e mai bine pt el.
Gresesti in ceea ce spui. Daca un gainer contine carbohidrati care asa cum am spus si eu mai sus si au mai spus si altii de multe ori ca nu ar fi bine sa fie zahar , nu inseamna ca vei vei profita tu de fereastra aia anabolica. Inseamna ca este indicat sa consumi astfel de suplimente cand esti in imposibilitate de a lua mese normale si ai nevoie de resurse. Lucru de nedorit.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
ricardo
Expert member
2204 mesaje
|
Re: Care este cel mai bun concentrat proteic si creatina?
scris pe 21 apr 2013 11:47 de ricardo
Si asta inseamna Rik ca un concentrat sau un izolat este potrivit doar pt sportivii cu experienta sau cum a zis el ?
Nu cumva discutam despre lucruri diferite si uitam esentialul . Eu zic ca sunt destui care doresc sa vada raspunsul final dar daca il ocolim eu zic sa lasam subiectul asa.
...raspunsul final este asa cum a zis si Gilu, nu cosumam proteina singura fara sursa de energie (in special dupa antrenament)...daca esti pe keto adaugi cateva grasimi iar daca esti pe diete normale , adaugi ceva carbohidrati...si aici ma refer cand mergi la sala sa tragi, cand iesi rupt (si cand organsimul intra in stare catabolica la sfarsitul antrenamentului) nu cand mergi sa te zbengui putin si iesi de parca nici n-ai fi intrat...deci dupa un antrenament la intensitate mare, daca bei un shake de proteine (doar proteine) si apoi o sa ai o masa solida doar peste 1 ora, poti fi sigur ca ai folosit proteina in scop energetic (scump si nesanatos) ...punct...
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
| sus |
|
Pagina 1 2 din 2
| |
|
