cel putin mie m-i se pare ciudat prog, obosesti rpea mult muschi, la 2 zile u faci again 2 grupe mari cu 2 mici, ori te duci de 4 ori pe saptamana cu pauza intre antrenament si faci 2 grupe ori faci cate una in fiecare zi. dak faci cate 2 grupe incearca sa schimbi, piept cu triceps; spate cu biceps, umeri cu trapez , picioare la care faci si partea superioara si inferioara. nu mia mai mult de 10 repetari pe serie in afara de prima seria pe exercitiu care faci cel mult 15 cu o greutatet cam la 40% din maxim de incarcare. lucreaza 3-4 exerciti pe grupa cu 4 serii fiecare.
pt gere mai clar de atat cum sa ai zic ca nu are nevoie de proteine pur si simplu, lui ai tb un wightgainer unde sa fie cel putin 60% carbo si 40% proteine. asta pe langa restu.in ceace priveste suplimentele totutl tine si de bugetu lui .
bun si atunci din ce sa creasca muschiul?carbohidrati?
are nevoi de proteine la fel ca oricine care practica acest sport ,doar ca are nevoie de o mai mare cantitate de carbohidrati
ai progresat destul de bine...gandeste-te ca peste 5 ani vei avea 72 kg 
).
