Pagina 1 din 1
AGI
Veteran member
209 mesaje
|
Cand luati creatina?
scris pe 28 dec 2013 18:59 de AGI
Foarte multe topicuri pe google despre cum sa luam creatina, unii spun ca nu conteaza cand o iei, altii prefera inainte cu 30 min de antrenament/imediatdupa antrenament .
"Creatina NU este un energizant pe termen scurt. El trebuie sa se constituie ca depozit in musculatura. Simplul fapt ca il iei inainte si dupa antrenament nu va aduce plusuri uriase de forta in sala la 30 de minute dupa ce ai luat acest supliment. Exista opinii ca in 1-2 zile, tamponul de creatina constituit in musculatura se consuma.
Totul, mai ales in bodybuilding, are legatura cu insulina – hormon profund anabolic responsabil de metabolizarea glucozei din sange. Fara insulina, glucoza ar pluti nestingherita in organism acest lucru conducand, in extremis, la moarte. Unul din rolurile insulinei este si acela de a “prelua” glicogenul si de a-l transmite celulelor musculare prin intermediul unor receptori celulari pentru a fi reumplute uzinele de energie celulare."
Deci revenind la subiect, voi cand luati creatina, inainte sau dupa ?
Editat de AGI pe 28 dec 2013 19:05
|
 sus |
|
badass
Senior member
81 mesaje
|
Re: Cand luati creatina?
scris pe 28 dec 2013 19:34 de badass
o iei dupa sala ca sa-ti foloseasca pt urmatoarea zi, mai pe scurt, gen...
fiecare cu teoria lui.
Editat de badass pe 28 dec 2013 19:34
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
