Suplimentele se iau cum scrie pe ele.
Suplimentele se iau in functie de ce urmaresti si in functie de ce are nevoie corpul tau! Producatorii sunt obligati sa treaca o doza zilnica pe eticheta, si ei trec acest dozaj luand in calcul o persoana normala dpdv al greutatii, inaltimii si stilului de viata.
imi spuneti si mie va rog cam cat sa iau din Gfx 8 pe zi si de cate ori. Am 64 kg :P mersi
La proteine si gainere dozajul se stabileste in functie de necesarul de proteine si carbohidrati al organismului tau. Asa ca spune inaltimea, greutatea si varsta ta, precum si de cate ori pe saptamana faci sala. Si poate atunci vei putea primi un sfat 
