Buna ziua. Este necesar sa suplimentez cu calciu,magneziu si d3 daca beau in jur de 400-600 ml de lapte / zi ? Suplimentul contine 62,5 % Ca, 24% Mg si 100% D3 /comprimat ( %VNR).
Cu calciu nu cred ca este nevoie, daca ai o alimentatie adecvata iti iei necesarul de acolo, insa cu D3 deobicei sunt probleme si este foarte importanta deoarece degeaba ai calciu daca nu ai D3 nu se fixeaza nimic, daca vrei sa stii sigur ce sa iei iti poti face niste analize si daca nu ai nicio carenta nu e nevoie sa iei nimic, poate o multivitamina deoarece pentru noi cei care facem sport de intensitate mare este foarte buna, poate chiar primul supliment pe lista.
