Pagina 1 din 1
andrey_rx8
Newbie
6 mesaje
|
As vrea si eu niste sfaturi va rog !
scris pe 21 feb 2008 22:58 de andrey_rx8
Fac sala de vreo 4 luni si a m1 luna de pauza deja dar nu am pus mare lucru pe mn si as vrea sa ma pauc de ceva proteine , aminoacizi dak este nevoie . Am 17 ani si vreau sa pun si ceva pe mine deoarece sunt si cam slabutz . as vrea sa imi recomandati niste proteine , aminoacizi dak este nevoie dar fara creatina . Fac 4 zile pe saptamana sala .Astept sfaturile si parerile voastra atat in privinta proteinelor cat si sami ziceti dak puteti cam cat trebuie sa fac zilnik sala 1 ora , unii ziceau ca fac si 2 cum e mai vb?. Multumesc
|
 sus |
|
murphy2
Expert member
843 mesaje
|
Re: As vrea si eu niste sfaturi va rog !
scris pe 22 feb 2008 09:21 de murphy2
Fac sala de vreo 4 luni si a m1 luna de pauza deja dar nu am pus mare lucru pe mn si as vrea sa ma pauc de ceva proteine , aminoacizi dak este nevoie . Am 17 ani si vreau sa pun si ceva pe mine deoarece sunt si cam slabutz . as vrea sa imi recomandati niste proteine , aminoacizi dak este nevoie dar fara creatina . Fac 4 zile pe saptamana sala .Astept sfaturile si parerile voastra atat in privinta proteinelor cat si sami ziceti dak puteti cam cat trebuie sa fac zilnik sala 1 ora , unii ziceau ca fac si 2 cum e mai vb?. Multumesc
In mod normal nu ar trebui sa iti raspunda  da pari sincer...si am timp
Cu siguranta nu te antrenezi, nu dormi si nu te recuperezi suficient de asta nu ai pus pe tine. In 4 luni hmmm de abia de acum incolo daca se vad rezultatele...asa ca nu ai pierdut timpul.
4 zile e bine...nu mai mult ca strica nu mai putin de 3.
s-au facut studii care arata ca perioada optima de prelucrare a muschiului la sala este intre 30-60 minute. Tot ce stai peste nu faci decat sa te epuizezi si sa pierzi energie si timp pretios. Lasa-i tu pe aia care ti-au spus sa faci 2 ore...se duc degeaba...ce dracu doar nu faci sezatoare acolo
daca iti permiti ia o proteina cu absortie rapida pentru inainte si dupa sala...inainte cu o ora si dupa cu 20 minute....sa mai plusez daca mai ai money...una cu absortie lenta pentru seara si dimineata....mananca sanatos...fara grasimi...zahar...cu multa carne...e bine sa sti ce bagi in gura .
Lasa aminoacizii ca sunt bani aruncati degeaba...sunt tot proteina...da nu se compara.
Incearca sa faci corect exercitiile chiar daca m-ai scoti pentru inceput din greutati...la sala nu e concurs cine face cu mai mult....fiecare face pentru el...
I know I'm not perfect
-and I don't live to be-
but before you start pointing fingers...
make sure you hands are clean !
|
| sus |
|
murphy2
Expert member
843 mesaje
|
Re: As vrea si eu niste sfaturi va rog !
scris pe 22 feb 2008 09:28 de murphy2
Fac sala de vreo 4 luni si a m1 luna de pauza deja dar nu am pus mare lucru pe mn si as vrea sa ma pauc de ceva proteine , aminoacizi dak este nevoie . Am 17 ani si vreau sa pun si ceva pe mine deoarece sunt si cam slabutz . as vrea sa imi recomandati niste proteine , aminoacizi dak este nevoie dar fara creatina . Fac 4 zile pe saptamana sala .Astept sfaturile si parerile voastra atat in privinta proteinelor cat si sami ziceti dak puteti cam cat trebuie sa fac zilnik sala 1 ora , unii ziceau ca fac si 2 cum e mai vb?. Multumesc
am uita sa zic...4 luni deja...asa suna de zici ca ai 4 ani...da o luna de pauza...inadmisibil...pana-i lumea nu o sa se puna nimic...pai daca tu la 4 luni faci o luna pauza...las-o-n spanac...ca nu te-ai extenuat dupa 4 luni...faci asta acolo dupa un an intreg de tras la fiare si nici atunci nu faci atat...e un sport de care daca te lasi se lasa si el de tine.... si lupta cu psihicu aici e mai importanta decat in altele...pentru ca te astepti sa vezi rezultate si DOAR REZULTATELE te motiveaza !
I know I'm not perfect
-and I don't live to be-
but before you start pointing fingers...
make sure you hands are clean !
|
| sus |
|
andrey_rx8
Newbie
6 mesaje
|
Re: Re: As vrea si eu niste sfaturi va rog !
scris pe 22 feb 2008 10:39 de andrey_rx8
am facut 1 luna pauza in decembrie deoarece era craciunu revelionu si daia . ai putea te rog sa dai si niste nume de proteine ce ar trebui sa le iau . multumesc pentru raspunsurile de mai sus .
am uita sa zic...4 luni deja...asa suna de zici ca ai 4 ani...da o luna de pauza...inadmisibil...pana-i lumea nu o sa se puna nimic...pai daca tu la 4 luni faci o luna pauza...las-o-n spanac...ca nu te-ai extenuat dupa 4 luni...faci asta acolo dupa un an intreg de tras la fiare si nici atunci nu faci atat...e un sport de care daca te lasi se lasa si el de tine.... si lupta cu psihicu aici e mai importanta decat in altele...pentru ca te astepti sa vezi rezultate si DOAR REZULTATELE te motiveaza !
|
| sus |
|
gere
Expert member
878 mesaje
|
Re: Re: Re: As vrea si eu niste sfaturi va rog !
scris pe 22 feb 2008 11:18 de gere
am facut 1 luna pauza in decembrie deoarece era craciunu revelionu si daia . ai putea te rog sa dai si niste nume de proteine ce ar trebui sa le iau . multumesc pentru raspunsurile de mai sus .
Depinde de bugetul tau.
Nature's best Isopure 900g-115lei
Pronutriton Pro Whey 900g-52lei
Acestea sunt 2 exemple,prin care am vrut sa iti arat ce diferente pot exista in pret;dar se gasesc multe alte brand-uri.
Dar,inainte de a-ti pune speranta intr-un supliment,pune-ti intrebarea daca stai bine cu antrenamentul si alimentatia.Daca nu ai rezultate in acesta situatie nici daca vei lua un concetrat proteic,nu vei face mare lucru.
Posteaza antrenamentul tau(cu numar de repetari,serii) la rubrica culturism si alimentatia ta zilnica la rubrica alimentatie,sau si mai bine fa-ti un jurnal.
|
| sus |
|
andrey_rx8
Newbie
6 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: As vrea si eu niste sfaturi va rog
scris pe 22 feb 2008 12:37 de andrey_rx8
pot lua Pro Whey inainte cu 1 ora si dupa antrenament? trebuie luat si in zilele de pauza ? dar nutrifort, super mass , mega mass .... cum sunt ca unii ziceau ca sunt bune dar pretu e cam mic insemna ca si calitatea e mai scazuta .
Depinde de bugetul tau.
Nature's best Isopure 900g-115lei
Pronutriton Pro Whey 900g-52lei
Acestea sunt 2 exemple,prin care am vrut sa iti arat ce diferente pot exista in pret;dar se gasesc multe alte brand-uri.
Dar,inainte de a-ti pune speranta intr-un supliment,pune-ti intrebarea daca stai bine cu antrenamentul si alimentatia.Daca nu ai rezultate in acesta situatie nici daca vei lua un concetrat proteic,nu vei face mare lucru.
Posteaza antrenamentul tau(cu numar de repetari,serii) la rubrica culturism si alimentatia ta zilnica la rubrica alimentatie,sau si mai bine fa-ti un jurnal.
|
| sus |
|
andrey_rx8
Newbie
6 mesaje
|
Re: Re: Re: As vrea si eu niste sfaturi va rog !
scris pe 22 feb 2008 18:12 de andrey_rx8
deci pana la urma lamuritima ce,cum sa iau ? ce sa iau dimineatza si ce la antrenament . si dati si niste exemple de proteine cu absortie lenta si rapida in max 100 lei pe luna as vrea .da sunt la scoala de pe la 12 pana pe seara pe la 6 si sala am de la 7 la 8 . ms
proteina cu absorbtie rapida ar trebui sa ia dimineata daca tot ia...dupa 8-10 ore de somn in care intri in catabolism tu il pui sa ia cu absorbtie lenta??
sa ia dimineata o proteina cu abs rapida sa zic la 8 ca vad ca are 17 ani si banuiesc ca e la scoala dupa care sa manance dupa 45-60 de minute ...si neaparat un complex de minerale si vitamine care sunt foarte importante...
|
| sus |
|
Macho
Expert member
1619 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: As vrea si eu niste sfaturi va rog
scris pe 22 feb 2008 21:49 de Macho
deci pana la urma lamuritima ce,cum sa iau ? ce sa iau dimineatza si ce la antrenament . si dati si niste exemple de proteine cu absortie lenta si rapida in max 100 lei pe luna as vrea .da sunt la scoala de pe la 12 pana pe seara pe la 6 si sala am de la 7 la 8 . ms
ia dimineata si dupa antrenament o proteina cu absorbtie rapida si cu carbo...pt ca ai nevoie dupa antrenament si dimineata...iar seara inainte de culcare ia cu absorbtie lenta...gen milk $ egg....
cu 100 de lei pe luna nu te poti incadra....eventual de la redis ai putea sa incerci ...oricum acum la inceput pt tine conteaza sa mananci cat mai mult si mai sanatos...si nu uita de vitamine si minerale...si mancare cat de multa si de calitate...
|
| sus |
|
Macho
Expert member
1619 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: As vrea si eu niste sfaturi va rog
scris pe 22 feb 2008 21:57 de Macho
deci pana la urma lamuritima ce,cum sa iau ? ce sa iau dimineatza si ce la antrenament . si dati si niste exemple de proteine cu absortie lenta si rapida in max 100 lei pe luna as vrea .da sunt la scoala de pe la 12 pana pe seara pe la 6 si sala am de la 7 la 8 . ms
is multe firme de nutritie dar ti-am zis cu 100 de lei nu poti sa-ti iei sa-ti ajunga 1 luna ...orienteaza-te sa-ti iei un gainer care sa contina zer,asta il iei dimineata si dupa antrenament,is multe alegi tu unul...si nush ce sa zic daca ai doar asa putini bani disponibili...in loc de milk&egg ia-ti de la redis prot 85.... si repet mese cat de multe si calitative...bafta
|
| sus |
|
andrey_rx8
Newbie
6 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: As vrea si eu niste sfaturi va
scris pe 22 feb 2008 22:22 de andrey_rx8
cam ce gainer sa iau datimi si mie niste denumiri . de la nutriline sunt bune ? ceva sa iau cam intrun milion pe luna si poate ceva si cu absorie lenta mai iestin sa iau si seara dak e .Prot 85r merge sa iau si de cate ori sa iau cate cupe? si iau si in zilele in care nu am antrenamente ? ms tuturor pt sfaturi
is multe firme de nutritie dar ti-am zis cu 100 de lei nu poti sa-ti iei sa-ti ajunga 1 luna ...orienteaza-te sa-ti iei un gainer care sa contina zer,asta il iei dimineata si dupa antrenament,is multe alegi tu unul...si nush ce sa zic daca ai doar asa putini bani disponibili...in loc de milk&egg ia-ti de la redis prot 85.... si repet mese cat de multe si calitative...bafta
|
| sus |
|
andrey_rx8
Newbie
6 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: As vrea si eu niste sfatur
scris pe 22 feb 2008 22:56 de andrey_rx8
cam ce gainer sa iau datimi si mie niste denumiri . de la nutriline sunt bune ? ceva sa iau cam intrun milion pe luna si poate ceva si cu absorie lenta mai iestin sa iau si seara dak e .Prot 85r sau Milk&Egg merge sa iau sunt cune care miati recomandau . dak Milk&Egg e mai scump nui nik doar vreau sa stiu dak e bun si de cate ori pe zi sal iau ? si iau si in zilele in care nu am antrenamente . dar Milk&Egg este cu absortie lenta dupa cate am inteles aceste e mai bun luat seara ce fac in tipul antrenamentelor. ? ms tuturor pt sfaturi si dak vreti sa-mi lasati un id de mess sa pot vb mai mult cu voi sa ma lamuresc si yo .
Mixforte-R nu este bun ca multi zic ca e bun pt incepatori. si asa iau 2x2,5 kg si e cam 90 de lei . si iau dimneata la prnaz si seara e bn asa ?
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
