Pagina 1 din 1
mariusvldr
Senior member
129 mesaje
|
Am citit tot forumul dar n-am gasit ce ma interesa
scris pe 18 iul 2006 18:38 de mariusvldr
Am 21 ani 1,79 m si 77 kg dar am un strat adipos care ce-i drept de cand merg la sala (aproximativ de o luna)a inceput sa se diminueze nu foarte mult dar se observa progrese, m-ar interesa ce suplimente sa folosesc pentru a arde grasimile, dar si pentru a nu scadea mult in dimensiuni adica sa nu slabesc foarte mult pentru ca greutatea este destul de normala zic eu, o combinatie dintre un fat-burner am inteles ca L-Carnitina (este printre cele mai bune)si aminoacizi ar da rezultate? Astept parerile cunoscatorilor daca se poate concret cu nume de suplimente sau combinatii. Mersi mult!
Just say'it
|
 sus |
|
mariusvldr
Senior member
129 mesaje
|
Re: Am citit tot forumul dar n-am gasit ce ma inte
scris pe 19 iul 2006 12:46 de mariusvldr
Nu raspunde nimeni?? M-am documentat mai bine si inclin sa cred ca am spus o prostie fiind imposibil sa realizez ce am cerut eu. Deci alta intrebare cum ar fi mai bine sa procedez sa iau L- carnitina prima data sa dau stratul adipos si apoi puteti sa-mi recomandati voi ceva sa pun pe mine masa GFX8 de exemplu merge? mersi
Just say'it
|
| sus |
|
Spynes
Expert member
1453 mesaje
|
Re: Re: Am citit tot forumul dar n-am gasit ce ma
scris pe 19 iul 2006 13:01 de Spynes
Nu raspunde nimeni?? M-am documentat mai bine si inclin sa cred ca am spus o prostie fiind imposibil sa realizez ce am cerut eu. Deci alta intrebare cum ar fi mai bine sa procedez sa iau L- carnitina prima data sa dau stratul adipos si apoi puteti sa-mi recomandati voi ceva sa pun pe mine masa GFX8 de exemplu merge? mersi mai bine mai intai pui masa si apoi te definesti....
"fuck is a state of mind" by Spynes
|
| sus |
|
Hades
Senior member
125 mesaje
|
Re: Re: Re: Am citit tot forumul dar n-am gasit ce
scris pe 19 iul 2006 15:49 de Hades
Spynes, ce ai zis tu e valabil in cazul unui ecto. El a zis ca are deja un strat de grasime (nu stiu cat de mare) dar banuiesc ca daca se mareste acels strat ii va fi f greu sa se defineasca. Mai bine slabesti cat poti sau pana cand vei considera ca nu mai trebuie si dupa incepi sa te alimentezi corespunzator perioadei de masa. Ca dupa sa nu te obosesti incercand sa te definesti.
Nu ai nevoie acum de suplimente pt slabit. Regim+cardio+sala => minuni. Abia cand nu vei mai slabi in acest fel atunci sa te gandesti la acel gen de suplimente.
Lucrurile cele mai frumoase sunt de obicei ale altor oameni!!
|
| sus |
|
mariusvldr
Senior member
129 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Am citit tot forumul dar n-am gasi
scris pe 19 iul 2006 16:49 de mariusvldr
Mersi de raspunsuri, o sa trag la greu sa dau jos din grasimea asta desi nu e foarte multa dar se vede;
Just say'it
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Am citit tot forumul dar n-am gasi
scris pe 19 iul 2006 17:15 de Gilu
Spynes, ce ai zis tu e valabil in cazul unui ecto. El a zis ca are deja un strat de grasime (nu stiu cat de mare) dar banuiesc ca daca se mareste acels strat ii va fi f greu sa se defineasca. Mai bine slabesti cat poti sau pana cand vei considera ca nu mai trebuie si dupa incepi sa te alimentezi corespunzator perioadei de masa. Ca dupa sa nu te obosesti incercand sa te definesti.
Nu ai nevoie acum de suplimente pt slabit. Regim+cardio+sala => minuni. Abia cand nu vei mai slabi in acest fel atunci sa te gandesti la acel gen de suplimente. Ce inseamna la tine perioada de masaHades?
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Am citit tot forumul dar n-am gasi
scris pe 19 iul 2006 17:15 de Gilu
Spynes, ce ai zis tu e valabil in cazul unui ecto. El a zis ca are deja un strat de grasime (nu stiu cat de mare) dar banuiesc ca daca se mareste acels strat ii va fi f greu sa se defineasca. Mai bine slabesti cat poti sau pana cand vei considera ca nu mai trebuie si dupa incepi sa te alimentezi corespunzator perioadei de masa. Ca dupa sa nu te obosesti incercand sa te definesti.
Nu ai nevoie acum de suplimente pt slabit. Regim+cardio+sala => minuni. Abia cand nu vei mai slabi in acest fel atunci sa te gandesti la acel gen de suplimente. Ce inseamna la tine perioada de masa Hades?
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
Hades
Senior member
125 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Am citit tot forumul dar n-am
scris pe 19 iul 2006 18:55 de Hades
Ce inseamna la tine perioada de masa Hades?
Pai,eu stiu ca-s 2 perioade.
1 perioada de masa (acumulare masa musculara)
2 Perioada de definire si hai daca vrei si un 3 mentinere
In perioada de "masa" chiar tu spuneai ca trebuie sa ai un surplus caloric pt a se declansa cresterea musculara.
Nu cred ca poate cineva sa stie cu exactitate cantitatea optima de mancare (supliment) sau nr de calorii necesare pt a reface si pt a dezvolta musculatura fara a acumula si niste grasime.De aceea mai toti "baga" in ei mai multe calorii decat ar avea nevoie organismul (in perioada de masa) pt a fi siguri ca organismul are tot ce-i trebuie ,iar efectul nedorit ar fi acumularea si de grasime.
De aici reiesea sugestia mea pt el (spunea ca are deja un strat mai mare de grasime) ...intai sa slabeasca si dupa sa incerce sa pune muschi pe el , ca stratul de grasime obtinut de la suplimentarea nr de calorii sa fie mai mic fata de ce ar putea acumula daca ar incepe acum.Grasime veche+grasime noua=> mai multa grasime. Si grasimea se da greu jos.
Lucrurile cele mai frumoase sunt de obicei ale altor oameni!!
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Am citit tot forumul dar n
scris pe 19 iul 2006 19:05 de Gilu
Pai,eu stiu ca-s 2 perioade.
1 perioada de masa (acumulare masa musculara)
2 Perioada de definire si hai daca vrei si un 3 mentinere
In perioada de "masa" chiar tu spuneai ca trebuie sa ai un surplus caloric pt a se declansa cresterea musculara.
Nu cred ca poate cineva sa stie cu exactitate cantitatea optima de mancare (supliment) sau nr de calorii necesare pt a reface si pt a dezvolta musculatura fara a acumula si niste grasime.De aceea mai toti "baga" in ei mai multe calorii decat ar avea nevoie organismul (in perioada de masa) pt a fi siguri ca organismul are tot ce-i trebuie ,iar efectul nedorit ar fi acumularea si de grasime.
De aici reiesea sugestia mea pt el (spunea ca are deja un strat mai mare de grasime) ...intai sa slabeasca si dupa sa incerce sa pune muschi pe el , ca stratul de grasime obtinut de la suplimentarea nr de calorii sa fie mai mic fata de ce ar putea acumula daca ar incepe acum.Grasime veche+grasime noua=> mai multa grasime. Si grasimea se da greu jos.
Eu unu sunt de parere ca daca omul are tendinte de ingrasare si vrea neaparat sa slabeasca si implicit sa mentina nivelul de grasime...trebuie sa fie pe regim 12 luni din 12(cel putin nr de calorii pt mentinere,nici nu se ingrasa,nici nu creste in greutate)...alftel pune la loc grasimea.Tine un regim strict pana la mom cand e multumit de el,apoi face mentinere incontinuu...alta solutie nu este.Odata ce maresti nr de calorii peste nivelu de mentinere,automat se depoziteaza surplisul.Si din pacate e asa cum zici tu,ca nu stii niciodata de cate calorii ai nevoie ca sa pui muschi dasa nu te ingrasi.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
Hades
Senior member
125 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Am citit tot forumul d
scris pe 19 iul 2006 19:20 de Hades
Deci pana la urma sa inteleg ca-mi pusesei gand rau cu acea intrebare si te-a multumit raspunsul meu ?
Totusi ar putea sa incerce sa mareasca nr de calorii dar dupa ce slabeste...si neaparat trebuie sa creasca treptat (nr de calorii). Trebuie sa experimenteze, e tanar are timp. :P
De evitat ar fi suplimentele cu multi carbo ..weightgainerele ,ca tot intreba el de GFX8. Incearca sa te axezi pe concentratele proteice .
Lucrurile cele mai frumoase sunt de obicei ale altor oameni!!
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Am citit tot forum
scris pe 19 iul 2006 19:52 de Gilu
Deci pana la urma sa inteleg ca-mi pusesei gand rau cu acea intrebare si te-a multumit raspunsul meu ?
Totusi ar putea sa incerce sa mareasca nr de calorii dar dupa ce slabeste...si neaparat trebuie sa creasca treptat (nr de calorii). Trebuie sa experimenteze, e tanar are timp. :P
De evitat ar fi suplimentele cu multi carbo ..weightgainerele ,ca tot intreba el de GFX8. Incearca sa te axezi pe concentratele proteice . Nu ti-am pus nici un gand rau...am vrut doar sa scot in evidenta faptul ca un endomorf nu poate sa fie intr-o forma decenta fara sa se "chinuie" putin(putin mai mult)....
Stiam ce raspuns imi vei da.....
Treaba cu eliminatul carbohidratilor la regim e o prostie....Poti manca ~orice atata timp catte incadrezi in nr de calorii si bineinteles ai deficit caloric.....
Eu de sapt ce vine intru pe un regim de ~1800-2000Kcal....cum crezi ca pot atinge nr asta de calorii??Bineinteles doar cu carbo....Suplimente folosesc ca si la masa:dimineata si dupa antrenament gainer(30g prot,40-50g carb complecsi-0g zahar).Deci de 2x pe zi gainer(80-100g carb=320-400Kcal)....pana la 1800-2000Kcal este cale lunga.Spun asta pt ca e gresit sa zicem ca trebuie excluse suplimentele tip gainer,insa sunt de acord ca trebuie evitat zaharul.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
jockasta
Veteran member
392 mesaje
|
Re: Am citit tot forumul dar n-am gasit ce ma inte
scris pe 19 iul 2006 21:44 de jockasta
Am 21 ani 1,79 m si 77 kg dar am un strat adipos care ce-i drept de cand merg la sala (aproximativ de o luna)a inceput sa se diminueze nu foarte mult dar se observa progrese, m-ar interesa ce suplimente sa folosesc pentru a arde grasimile, dar si pentru a nu scadea mult in dimensiuni adica sa nu slabesc foarte mult pentru ca greutatea este destul de normala zic eu, o combinatie dintre un fat-burner am inteles ca L-Carnitina (este printre cele mai bune)si aminoacizi ar da rezultate? Astept parerile cunoscatorilor daca se poate concret cu nume de suplimente sau combinatii. Mersi mult!
Pt a nu pierde masa insista pe proteina si aminoacizi, iar la suplimente ca si burneri mie mi-a mers mai bine cu crom si ceai verde, asta de la fiecare la fiecare. Si evident dieta. Si proteina de toate felurile, si zer dupa antrenament si milk&egg in timpul zilei. Ceaiul verde e extarordinar de bun la curele de slabire, gasesti la orice Plafar. Spor!
no fear
|
| sus |
|
mariusvldr
Senior member
129 mesaje
|
Re: Re: Am citit tot forumul dar n-am gasit ce ma
scris pe 19 iul 2006 22:08 de mariusvldr
Am citit sfaturile voastre mersi pt ele; cred ca m-am exprimat gresit sau am fost inteles gresit: nu am tendinte de ingrasare cand aveam 17 ani aveam 58 kg si aceeasi inaltime deci eram slab rau si in 3 ani adica pana la 20 am ajuns la 75-78 fara sala fara nimik, de atunci sunt constant nu m-am mai ingrasat dar am pe mine grasimea dobandita atunci pentru ca pana sa incep sala nu faceam miscare mai deloc. O sa incep o cura cu L carnitina sa vad cum o sa-mi mearga am vazut ca este destul de laudata;si daca scap de grasimea asta intr-un an sunt multumit nu ma grabesc nicaieri, apoi o sa vad ce fac sa mai pun ceva masa si apoi mentinere pentru ca scopul meu nu este sa ma fac super mare vreau doar sa am un pic de volum si sa fiu bine definit dar pana acolo mai este cale lunga ...
Just say'it
|
| sus |
|
Hades
Senior member
125 mesaje
|
Re: Re: Am citit tot forumul dar n-am gasit ce ma
scris pe 19 iul 2006 22:11 de Hades
Nu am zis exclus, ci doar de evitat pt un endo .Din cate am observat eu din descrierile produselor din categoria weightgainerelor rezulta ca ele contin carbo cu IG mare in special dextroza şi maltodextrina care maresc secretia de insulina, care sporeste capacitatea organismului de a depozita mancarea ingerata sub forma de grasime.Dupa parerea mea cea mai buna utilizare a unui weightgainer pt endo ar fi dupa antrenament cand ai nev de o prot din zer si carbo cu IG mare. In restul zilei ar putea sa se limiteze la carb cu IG mediu sau mic.
Daca gresesc va rog sa ma corectati pt ca eu ma ghidez in dieta mea pe aceste principii.Nu am experienta ci doar m-am documentat foarte mult .
Lucrurile cele mai frumoase sunt de obicei ale altor oameni!!
|
| sus |
|
Hades
Senior member
125 mesaje
|
Re: Re: Re: Am citit tot forumul dar n-am gasit ce
scris pe 19 iul 2006 22:20 de Hades
Despre L-carnitina eu am citit ca nu-s dovezi clare care sa-i ateste rolul benefic in a transporta acizii grasi in interiorul mitocondriilor pt a putea fi arsi.
Eu am incercat L-carnitina de la Biotech timp de 3 sapt cu o doza zilnica de aprox 10 grame/zi (aveau gust de lamaie si fiind la regim ma gadeam ca-s drajeuri si mancam mai multe uneori  )
Nu pot sa-ti zic de la ce am slabit...de la cardio ( 5 ori pe sapt ) , de la regim..de la l-carnitina.. Cred ca au avut un efect combinat.
Oricum merita incercata ,dar neaparat asociata cu un efort fizic aerob(cardio).Altfel nu are efectul dorit de tine, dar are alte beneficii pt organism.
Uite un lik despre l-carnitina
http://www.doctor.info.ro/html/carnitina.html
Lucrurile cele mai frumoase sunt de obicei ale altor oameni!!
|
| sus |
|
alexz_rich
Senior member
131 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Am citit tot forumul dar n-am gasi
scris pe 20 iul 2006 22:41 de alexz_rich
Eu nu ti-as recomanda nici un produs.
Ti-as recomanda sa tai din carbohidrati si sa cresti proteinele de asemean de 2-3ori pe saptaman o alergare 20-30 de minute , dar trebuie sa mananci proteine multe.
Mai ales ca esti la inceput de drum.
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
