faza e ca fac efort io sic destul:
sala, bicicleta statica dupa cam 10-15 min, si alergare cam 2 km la ritm usor(dar care la cele 97 de kg a mele zic ca e bun).
carnitina o iau cu 30 de min inainte de antrenament 2g. cat vb de alimentatie... mananc 500 g cartofi fierti si 550g piept de pui la gratar(impartite in 4 portii) fara absolut nimic, calculand ca mie imi trebuie 2300 de cal pe zi; astea cat mananc contine 1050 calorii.
dar inca un lucru , cand fac forta simt ca nu am putere necesara la kg mele ar trebui sa imping la piept ceva mai mult de 55 de kg, asa ca as dori sa imi ziceti ceva care sa dea forta, dar multa forta. [/quote
inca ceva, evita mancarurile prajite, in uleiuri! dak tot nu se poate atunci incearca sa folosesti ulei de masline.
