Sal,se pricepe cineva la prot cu abs rapida?Am cumparat Optimum Gold Whey si nu stiu cum se ia.Am citit atat pe forum k nu mai stiu ce sa fac.Am 90 kg la 187m,si ar tb sa iau 90 gr prot din suplimente si 90 gr prot din alimentatie?Fiind o prot cu abs rapida tb sa o iau imediat dupa antrenament(dar cate grame?,am citit ca organismul nu asimileaza mai mult de 30 gr.)Vreau sa ma definesc si am grija la ce mananc.Sa mai iau si inainte de antrenament si inainte de culcare?Nu prea am bani sa imi iau si o prot cu abs lenta.Prot rapida sa o combin si cu creatina?Va rog ajutati-ma
...se ia dimineata pe stomacul gol si imediat dupa antrenament, de preferinta insotita si de carbohidrati...si da, poti adauga la shake si creatina...
