Pagina 1 din 1
Anonim
Guest
|
Pb. de viata si de moarte!!!
scris pe 4 iun 2004 02:46 de Anonim
Fratilor, am 21 de ani, 175 - 58kg, si sunt complexat de chestia asta. Adica de la bust in sus nu arat prea slab, dar picioarele mele sunt mai subtiri ca la majoritatea femeilor si imi e rusine. Ma intreb ce as putea sa fac, timpul nu imi premite sa merg la sala, de mancat mananc cam rar 2-3 ori la 24 de ore. Exista un aliment din care mai consistent?? Va multumesc mult de tot. Imi puteti scrie la OhneVat@yahoo.co.uk
|
 sus |
|
Anonim
Guest
|
Re: Pb. de viata si de moarte!!!
scris pe 4 iun 2004 20:50 de Anonim
Fratilor, am 21 de ani, 175 - 58kg, si sunt complexat de chestia asta. Adica de la bust in sus nu arat prea slab, dar picioarele mele sunt mai subtiri ca la majoritatea femeilor si imi e rusine. Ma intreb ce as putea sa fac, timpul nu imi premite sa merg la sala, de mancat mananc cam rar 2-3 ori la 24 de ore. Exista un aliment din care mai consistent?? Va multumesc mult de tot. Imi puteti scrie la OhneVat@yahoo.co.uk fa geno indreptari si inpims din culcat si cumparati multe suplimente nutritive sa iei 8 mese pe zi numai din suplimente si 4 din mancare solida DUMNEZEU sa-ti ajute
|
| sus |
|
dOvi
Guest
|
Pb. de viata si de moarte!!!
scris pe 16 iun 2004 03:03 de dOvi
fa geno indreptari si inpims din culcat si cumparati multe suplimente nutritive sa iei 8 mese pe zi numai din suplimente si 4 din mancare solida DUMNEZEU sa-ti ajute
impins din culcat pentru ce ? urechi ?
P.S.
referitor la sfatul cu numarul meselor cred ca esti putin dus sau i-ai raspuns la bahula ?
|
| sus |
|
Anonim
Guest
|
Re: Pb. de viata si de moarte!!!
scris pe 29 iun 2004 21:32 de Anonim
Fratilor, am 21 de ani, 175 - 58kg, si sunt complexat de chestia asta. Adica de la bust in sus nu arat prea slab, dar picioarele mele sunt mai subtiri ca la majoritatea femeilor si imi e rusine. Ma intreb ce as putea sa fac, timpul nu imi premite sa merg la sala, de mancat mananc cam rar 2-3 ori la 24 de ore. Exista un aliment din care mai consistent?? Va multumesc mult de tot. Imi puteti scrie la OhneVat@yahoo.co.uk
mda... deci ideea e ca nu mananci suficient la fiecare masa. Deci pentru ceeea ce vrei tu trebuie sa "i-ei" cam 3-4000 kcalorii la o masa, de 2 ori pe zii, nu uita sa faci multa fuga si eventual sa faci bicicleta la sala cam 2 ore pe zi, altfel nu iei in greutate la picioare.
|
| sus |
|
Anonim
Guest
|
Re: Pb. de viata si de moarte!!!
scris pe 1 iul 2004 17:31 de Anonim
Fratilor, am 21 de ani, 175 - 58kg, si sunt complexat de chestia asta. Adica de la bust in sus nu arat prea slab, dar picioarele mele sunt mai subtiri ca la majoritatea femeilor si imi e rusine. Ma intreb ce as putea sa fac, timpul nu imi premite sa merg la sala, de mancat mananc cam rar 2-3 ori la 24 de ore. Exista un aliment din care mai consistent?? Va multumesc mult de tot. Imi puteti scrie la OhneVat@yahoo.co.uk
ca tot nu esti singuru care pune problema in modul asta si poate mai citesc si altii!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
stati linistiti acasa si uitati-va la televizor si eventual beti bere.
la sala se merge pt. antrenament.
daca mergeti la sala pt. a scapa de complexe, pentru a avea succes la femei si pentru a scapa de ejacularea precoce, fiti siguri, dar absolut siguri ca nu veti reusi nimic din toate astea.
nici macr cu steroizi.
|
| sus |
|
Anonim
Guest
|
Re: Pb. de viata si de moarte!!!
scris pe 12 aug 2004 12:20 de Anonim
Fratilor, am 21 de ani, 175 - 58kg, si sunt complexat de chestia asta. Adica de la bust in sus nu arat prea slab, dar picioarele mele sunt mai subtiri ca la majoritatea femeilor si imi e rusine. Ma intreb ce as putea sa fac, timpul nu imi premite sa merg la sala, de mancat mananc cam rar 2-3 ori la 24 de ore. Exista un aliment din care mai consistent?? Va multumesc mult de tot. Imi puteti scrie la OhneVat@yahoo.co.uk
Lololex , hai sa-ti zica si tata o poveste , deci cu un an in urma inainte de a incepe toata chestia asta cu sport , antrenamente aveam aceeasi problema , 1.90 cm - 70 kg . Imi puneam cite ceva prin buzunare sa par mai ..  pachete de tigari , etc.. faptul ca ma imbracam elegant si sunt cit de cit simpatic nu prea batea la ochi ca sunt slab In fine.. a fost , Bafta
|
| sus |
|
dOvi
Guest
|
Pb. de viata si de moarte!!!
scris pe 14 aug 2004 01:55 de dOvi
imi pare rau ca vi se da voie sa scrieti asemenea magarii pe forum
pentru cel care "semneaza" Anonim - te inteleg, mai mult nu poti sau vrei neaparat sa dezinformezi - faza cu 3-4000 cal./masa si alergare/bicicleta pt. masa, fie iti bati joc de cel care intreaba(dar ii este prea lene sa citeasca pe forum, in conditiile in care problema sa a fost dezbatuta de zeci de ori) fie esti prost
P.S.
celelalte post-uri de dupa "inteligentul" de care vorbeam nu au nici o legatura cu culturismul, dar trebuie si ei sa traiasca
|
| sus |
|
Anonim
Guest
|
Re: Pb. de viata si de moarte!!!
scris pe 14 aug 2004 12:25 de Anonim
imi pare rau ca vi se da voie sa scrieti asemenea magarii pe forum
pentru cel care "semneaza" Anonim - te inteleg, mai mult nu poti sau vrei neaparat sa dezinformezi - faza cu 3-4000 cal./masa si alergare/bicicleta pt. masa, fie iti bati joc de cel care intreaba(dar ii este prea lene sa citeasca pe forum, in conditiile in care problema sa a fost dezbatuta de zeci de ori) fie esti prost
P.S.
celelalte post-uri de dupa "inteligentul" de care vorbeam nu au nici o legatura cu culturismul, dar trebuie si ei sa traiasca
Pai da ba ce vrei sa dau sfaturi bune ca toti sa se faca mari ca mine??!! Lasa-ma sa scriu si io ca ii forum, nu consultanta cu "dOvi"! Si nu te mai da asa destept ca si tu ai scris niste aberatii care sunt demne de "faza zilei"  )
|
| sus |
|
Anonim
Guest
|
spune tu...
scris pe 14 aug 2004 20:08 de Anonim
imi pare rau ca vi se da voie sa scrieti asemenea magarii pe forum
pentru cel care "semneaza" Anonim - te inteleg, mai mult nu poti sau vrei neaparat sa dezinformezi - faza cu 3-4000 cal./masa si alergare/bicicleta pt. masa, fie iti bati joc de cel care intreaba(dar ii este prea lene sa citeasca pe forum, in conditiile in care problema sa a fost dezbatuta de zeci de ori) fie esti prost
P.S.
celelalte post-uri de dupa "inteligentul" de care vorbeam nu au nici o legatura cu culturismul, dar trebuie si ei sa traiasca
Pai da ba ce vrei sa dau sfaturi bune ca toti sa se faca mari ca mine??!! Lasa-ma sa scriu si io ca ii forum, nu consultanta cu "dOvi"! Si nu te mai da asa destept ca si tu ai scris niste aberatii care sunt demne de "faza zilei" ) |
| sus |
|
dOvi
Guest
|
spune tu...
scris pe 14 aug 2004 20:30 de dOvi
Pai da ba ce vrei sa dau sfaturi bune ca toti sa se faca mari ca mine??!! Lasa-ma sa scriu si io ca ii forum, nu consultanta cu "dOvi"! Si nu te mai da asa destept ca si tu ai scris niste aberatii care sunt demne de "faza zilei" eehh spune tu , ba daca tot te crezi asa inteligent... cum dracu sa'ti faci picioarele mai groase ca si yo's curios...8)
daca erai mare cum zici (ca nu vrei sa se faca toti ca tine) stiai sa-ti antrenezi picioarele foarte bine
oricum mie nu imi este greu - daca legat de nutritie exista multe pareri mai mult sau mai putin documentate, legat de definire la fel, legat de masa, ii mai simplu de explicat - cum volumizarea musculara ii rezultatul adaptarii musculare la lucrul cu greutati, in principiu, cu cat greutatea este mai mare cu atat sansele ca volumizarea sa se produca sunt mai mari - evident in acest sens trebuie sa ai odihna,alimentatie/suplimentatie pe masura.
daca scopul tau este sa "cresti putin" atunci nu este neaparat sa lucrezi cu greutati enorme, greutatile medii isi vor face efectul la fel de bine.
bicicleta/alergarea/inot sunt miscari aerobe si nu au ca destinatie primara masa musculara, mai ales la durata la care recomanzi tu (2ore) ci lipoliza si definire
P.S.
referitor la aberatiile mele, da cateva exemple ... nu de alta dar observ "adancimea" cunostiintelor tale si mi-e teama sa nu mai dezinformezi si pe altii
|
| sus |
|
dOvi
Guest
|
program de lucru
scris pe 14 aug 2004 21:00 de dOvi
daca vrei picioare mai groase, in sensul de musculoase o sa incerc sa-ti descriu programul meu (in detaliu)
pentru picioare am dedicat o zi intreaga, fara alte grupe (exceptand incalzirea la lombari)
~10 min. bicicleta stationara, pentru a-mi incalzi ligamentele si a pune sangele in miscare
coapsa
(incalzire lombari)
- urmeaza o serie de genuflexiuni(incalzire locala) cu greutate mica 80kg.
dupa 3-5 min. intru la seriile propriuzise de genuflexiuni, pe care le execut cu greutate medie(3 serii incep cu 100kg. si termin cu 150) fara ajutor si execut la un tempo de 3 secunde coborare ~ 3 secunde revenire, si nu intind picioarele la maxim
- dupa ~ 5 minute intru la presa 45grade, unde nu mai fac incalzire decat f. rar
aici fac 2 serii grele - ultima la ~485(diferenta de greutate intre serii este de ~ 50-100kg.)
[acest antrenament doar cand sunt odihnit bine - daca nu ma simt in stare nu fac decat presa sau genuflx.]
- urmeaza apoi(dupa vreo 5-10 min) 3-4 serii extensii la aparat
cu greutate medie
- pentru femurali lucrez 0 data la 2 sapt. indreptari - 3 serii grele si 2 serii flexii la aparat
-gambele sunt ultima grupa pe care o lucrez insa nu cea mai putin importanta
prefer presa din sezand unde execut 4 serii dupa ce in prealabil ma incalzesc usor cu gantere
diferenta de greutate intre serii este de 50kg. si incep cu 50kg la prima serie.
---
sper sa nu fi uitat ceva 
---
scopul meu este masa/forta
trebuie sa mentionez ca ma antrenez folosind principiile clasic si heavy duty(ligamentele imi permit), ma odihnesc peste 10 ore pe noapte, suplimente straine...
-
sper sa te ajute cumva ?
-
|
| sus |
|
Anonim
Guest
|
Re: program de lucru
scris pe 15 aug 2004 13:49 de Anonim
daca vrei picioare mai groase, in sensul de musculoase o sa incerc sa-ti descriu programul meu (in detaliu)
pentru picioare am dedicat o zi intreaga, fara alte grupe (exceptand incalzirea la lombari)
~10 min. bicicleta stationara, pentru a-mi incalzi ligamentele si a pune sangele in miscare
coapsa
(incalzire lombari)
- urmeaza o serie de genuflexiuni(incalzire locala) cu greutate mica 80kg.
dupa 3-5 min. intru la seriile propriuzise de genuflexiuni, pe care le execut cu greutate medie(3 serii incep cu 100kg. si termin cu 150) fara ajutor si execut la un tempo de 3 secunde coborare ~ 3 secunde revenire, si nu intind picioarele la maxim
- dupa ~ 5 minute intru la presa 45grade, unde nu mai fac incalzire decat f. rar
aici fac 2 serii grele - ultima la ~485(diferenta de greutate intre serii este de ~ 50-100kg.)
[acest antrenament doar cand sunt odihnit bine - daca nu ma simt in stare nu fac decat presa sau genuflx.]
- urmeaza apoi(dupa vreo 5-10 min) 3-4 serii extensii la aparat
cu greutate medie
- pentru femurali lucrez 0 data la 2 sapt. indreptari - 3 serii grele si 2 serii flexii la aparat
-gambele sunt ultima grupa pe care o lucrez insa nu cea mai putin importanta
prefer presa din sezand unde execut 4 serii dupa ce in prealabil ma incalzesc usor cu gantere
diferenta de greutate intre serii este de 50kg. si incep cu 50kg la prima serie.
---
sper sa nu fi uitat ceva
---
scopul meu este masa/forta
trebuie sa mentionez ca ma antrenez folosind principiile clasic si heavy duty(ligamentele imi permit), ma odihnesc peste 10 ore pe noapte, suplimente straine...
-
sper sa te ajute cumva ?
-
Omule, lucrezi cu greutati infime. Geno eu fac cu 220 8 repetari si la presa aia cu lant 875 kg 12 repetari. Asta dupa 4 ani de sala. Daca nu ma crezi vino in fiecare joi la Club IDM si o sa ma vezi (tipu' ala cladit cu maieu' rosu). Asa ca nu e cazul sa dai tu sfaturi pe forum despre cum sa-ti construiesti picioarele...
|
| sus |
|
dOvi
Guest
|
program de lucru
scris pe 16 aug 2004 00:27 de dOvi
la ce inclinatie ii presa ?
|
| sus |
|
dOvi
Guest
|
Fara titlu
scris pe 16 aug 2004 04:27 de dOvi
la ce inclinatie ii presa ?
plus de atat observ ca nici nu sti sa citesti .
|
| sus |
|
dOvi
Guest
|
ce faci ?
scris pe 21 aug 2004 02:35 de dOvi
ce faci mai Anonim, te-ai incurcat in calcule ?
de ce nu raspunzi ?
|
| sus |
|
Anonim
Guest
|
Re: Pb. de viata si de moarte!!!
scris pe 21 aug 2004 19:49 de Anonim
Fratilor, am 21 de ani, 175 - 58kg, si sunt complexat de chestia asta. Adica de la bust in sus nu arat prea slab, dar picioarele mele sunt mai subtiri ca la majoritatea femeilor si imi e rusine. Ma intreb ce as putea sa fac, timpul nu imi premite sa merg la sala, de mancat mananc cam rar 2-3 ori la 24 de ore. Exista un aliment din care mai consistent?? Va multumesc mult de tot. Imi puteti scrie la OhneVat@yahoo.co.uk "frate"[red] "FRATE"[/red]eu te sfatuiesc sa cauti consiliere la un specialist pt ca la noi pe forum , romanii nu intra sa te ajute..intra sa se "dea in bashini" (scuzati expresia) cu ce pot ei, sau mai stiu eu ce prieten al lor.suntem in romania si nu exista inca ideea de "share".pacat.
|
| sus |
|
dOvi
Guest
|
Pb. de viata si de moarte!!!
scris pe 23 aug 2004 22:13 de dOvi
n-ai chiar 100% dreptate ...
|
| sus |
|
Anonim
Guest
|
Re:
scris pe 30 aug 2004 17:38 de Anonim
la ce inclinatie ii presa ?
plus de atat observ ca nici nu sti sa citesti .
Presa ii de 45 de grade.
|
| sus |
|
madbog
Veteran member
287 mesaje
|
Re: Re:
scris pe 30 aug 2004 23:38 de madbog
la ce inclinatie ii presa ?
plus de atat observ ca nici nu sti sa citesti .
Presa ii de 45 de grade.
"problema de viatza si de moarte"
si nu "la ce inclinatie ii presa" sau "observ ca nici nu stii sa citesti"
intradevar pentru acea persoana problema e destul de importanta si ca raspuns ce a primit?...
al cui sfat sa-l asculte?al castigatorului acestui duel stupid,adik al celui care impinge mai mult la presa inclinata la 45 de grade?
anonim care spune niste lucr8uri mari ceva de genu ca romanu prefera sa se sparga in figuri in loc sa dea sfaturi utile celor care au nevoie isi incalca in cele din urma propria filozofie
nu contesta nimeni rezultatele si poate cunostintele voastre,dar dati dovada si de ceva in plus...
|
| sus |
|
dOvi
Guest
|
?
scris pe 31 aug 2004 04:17 de dOvi
pt. Anonim
mai bine minti altundeva, sau poate pe cineva care te crede.
faptul ca difera kilele impinse nu cred ca cel care impinge mai putin nu impinge corect, sau da sfaturi gresite
mai mult citeste tot ce am scris si poate ajungi la o concluzie !
pt. Madbog
eu cred ca am raspuns la intrebare
facand abstractie de kile cred ca am prezentat o alternativa de antrenament care evident nu trebuie considerata nici ideala, nici singura...dar nu incorecta
cat despre cei care vorbesc de dragul de a nu tacea, cred ca este de prisos sa mai deschidem discutia
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
