cele mai buna proteine

Pagina 1 din 1

eug3n

Junior member
12 mesaje

cele mai buna proteine

scris pe 7 sep 2005 03:58 de eug3n

[blue]Vreau sa stiu ce proteine din gama asta sunt cele mai bune ptr incepatori ? am 17 ani si sunt incepator vreau sa fac masa pana acum am facut putina fibra.Am luat pana acum un borcan de 1.5 gk si aproape nimik AJUTOR

![/blue]

max

sus

Gilu

Expert member
7216 mesaje

Re: cele mai buna proteine

scris pe 7 sep 2005 08:57 de Gilu

[blue]Vreau sa stiu ce proteine din gama asta sunt cele mai bune ptr incepatori ? am 17 ani si sunt incepator vreau sa fac masa pana acum am facut putina fibra.Am luat pana acum un borcan de 1.5 gk si aproape nimik AJUTOR

![/blue]

Ti-am mai spus.Baga cam 200g prot/zi,mai baga si niste carbo dar stia din mancare sa fie,cartofi,orez,fulgi ovaz,cereale,dar si carne,lapte,oua,masline,alune,arahide,migdale,etc.....si mananca mult,antreneaza-te corect:daza esti incepator fa:la grupele mari(piept,spate,picioare)8 serii a 8-10 rep/serie,la grupele mici 6 serii a 8-10 rep/serie,si in timp o sa progresezi,o sa maresti nr de serii,o sa reduci nr de rep(pt intensitate),mai schimbi cate un exercitiu.....asmd.Succes

Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...

Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html

Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/

Nu raspund in privat, doar pe forum.

sus

crespo

Expert member
754 mesaje

Re: Re: cele mai buna proteine

scris pe 7 sep 2005 11:13 de crespo

![/blue]

pai proteinele se iau in limita a 1.5/2g/kg de corp pai si cum sa bagi 200 g de proteine pe zi poate dak ai 100 de kg?

)

I'M A KING

sus

Gilu

Expert member
7216 mesaje

Re: Re: Re: cele mai buna proteine

scris pe 7 sep 2005 15:07 de Gilu

![/blue]

pai proteinele se iau in limita a 1.5/2g/kg de corp pai si cum sa bagi 200 g de proteine pe zi poate dak ai 100 de kg?

)

Io bag 300g/zi aprox si am 93kg.Tu ia cat vrei.Io-mi ascult corpul,nu ma iau dupa ce scrie prin reviste,pt ca alea sunt adresate in mare parte pt incepatori si sunt chestii "generale",si io stiam de 1,5-2g/kg corp da asta i fix p*** ,daca te antrenezi cum fac io nu-ti ajunge atata.Depinde de masa musculara care tre sa o mentii in primu rand,si in al doilea rand tre sa dai corpului prot ca sa construiasca noi celule musculare.Si io bagam o vreme cam 150g prot/zi si nu am avut nici un fel de rez.Un om de 80kg ar trebui sa consume 150g prot/zi(2g/kg corp),ce i asa mare lucru sa consume in loc de 150g,200g.Ar creste mai mult.Normal ca excesul de prot se elimina si o parte se depune,dar i mai bine decat sa nu-i dai deajunsa prot corpului.Tre sa inveti sa-ti asculti corpu si nu sa asculti ce scrie prin reviste.