ynnu
Senior member
112 mesaje
|
Re: Vreau sa slabesc va rog ajutor!
scris pe 30 mai 2013 23:28 de ynnu
Am 16 ani 182cm si 80kg
As vrea sa stiu cam ce alimentatie sa am sa pot da jos grasimea si cam cat cardio (banda bicicleta steppers) ar trebui sa fac?
Va multumesc 
Sunt multe posturi in legatura cu "cum sa dau grasimea jos" , "cum pot slabi" si altele .. dar te voi ajuta !
Alimentatia e cea mai importanta in primu rand , mananca cat mai mult piept de pui / curcan , cartofi copti / la gratar , pilaf / orez brun , lactate degresate , branza iti recomand cottage cheese nu este grasa si are foarte multe proteine si zer , mananca multe fructe ( mar , o banana in fiecare dimineata , portocala , si alte fructe cu mai putin zahar ) , migdale ( iti recomand crude ) , alune ( de padure ) , legume la gratar , incearca sa nu mananci prajeli multe , evita faina / painea alba , daca doresti sa mananci paine , mananca paine integrala , carnea de porc ( ingrasa foarte mult ) .
Iar ca suplimente iti recomand L-Carnitine ( eu i'au plicuri efervescente ) , 2 cani de ceai verde pe zi , iar daca dispui financiar Lipo 6 / X .
Succes !
Do not waste your time for nothing ,
Try to use it.
|
