Pagina 1 din 1
joynt2002
Newbie
2 mesaje
|
Suplimente nutritive pentru grasuti
scris pe 22 ian 2009 02:27 de joynt2002
Salut,sunt nou pe forum si in acelasi timp si in lumea fitnessului.Am o mare nedumerire in ceea ce priveste suplimentele alimentare si as avea mare nevoie de ajutorul celor care se pricep cu adevarat...am 23 ani,1.80 si 100kg...din pacate surplusul de grasime il am la burta,si nici grupele de muschi nu le am dezvoltate(sedentarism,munca de birou de la 18 ani).M-am apucat de sala de 2 luni,deja vad rezultate, si vreau sa iau si un supliment pentru masa musculara.Mentionez ca deja iau Xenadrina(aceea mai slaba-4ore)de 1 luna...Dati-mi si mie un sfat,ce as putea lua pentru masa musculara dar care sa nu se depuna la burtica.Unii ma sfatuiesc sa iau creatina,altii sa iau proteine.Antrenament fac de 5 ori pe saptamana intre 1h jumatate si 2 h.Sper ca acest topic sa ajute si altii in situatia mea,ca sunt sigur ca sunt foarte multi.Multumesc
|
 sus |
|
murphy2
Expert member
843 mesaje
|
Re: Suplimente nutritive pentru grasuti
scris pe 22 ian 2009 08:28 de murphy2
Salut,sunt nou pe forum si in acelasi timp si in lumea fitnessului.Am o mare nedumerire in ceea ce priveste suplimentele alimentare si as avea mare nevoie de ajutorul celor care se pricep cu adevarat...am 23 ani,1.80 si 100kg...din pacate surplusul de grasime il am la burta,si nici grupele de muschi nu le am dezvoltate(sedentarism,munca de birou de la 18 ani).M-am apucat de sala de 2 luni,deja vad rezultate, si vreau sa iau si un supliment pentru masa musculara.Mentionez ca deja iau Xenadrina(aceea mai slaba-4ore)de 1 luna...Dati-mi si mie un sfat,ce as putea lua pentru masa musculara dar care sa nu se depuna la burtica.Unii ma sfatuiesc sa iau creatina,altii sa iau proteine.Antrenament fac de 5 ori pe saptamana intre 1h jumatate si 2 h.Sper ca acest topic sa ajute si altii in situatia mea,ca sunt sigur ca sunt foarte multi.Multumesc
Foarte bine ca te-ai apucat de sport...adica ca te-ai hotarat sa si faci ceva ...bun pana aici, insa problema ta...raportat la anii care ii ai cu siguranta ca este intr-o foarte mare daca nu stricta masura HORMONALA .
Inainte sa mai arunci banii pe diverse chestii de slabit, verifica acest aspect. Cu siguranta tiroida isi face de cap, testosteronul e la un nivel aproape inexistent...e pacat sa depui atat efort, sa pui suflet si sa nu rezolvi nimic...pe termen lung in special. Consulta un endocrinolog...iti da el ce analize sa faci, fa-le si ia ulterior decizii
I know I'm not perfect
-and I don't live to be-
but before you start pointing fingers...
make sure you hands are clean !
|
| sus |
|
joynt2002
Newbie
2 mesaje
|
Re: Re: Suplimente nutritive pentru grasuti
scris pe 22 ian 2009 14:58 de joynt2002
Sa nu se inteleaga gresit,in termeni medicali sunt "obez" dar in ochii celor ce nu sunt de specialitate sunt doar grasutz...Nu te gandi ca sunt sumo,ci doar am o burtika de " camatar " pe care as vrea sa o dau jos si in acelasi timp sa fac si o masa musculara...din cate am vazut pe forum as dori sa intervina si GILU.M-am lasat de sport la 18 ani(faceam performanta de 6 ani) si atunci am inceput sa ma ingras...parerea mea e k nu e o problema hormonala,tiroida,etc ca doamne fereste eram mult mai rau...ci doar lipsa unor activitati(sedentarism)+mers numai in masina duc la crearea grasimii(in cazul meu doar la burta si colacel).De 2 luni in care am facut antrenamente combinate si nu pe grupe de muschi va spun sincer si nu e Placebo ca se vad rezultate,si vreau sa profit luand si ceva pt masa musculara care sa nu se depuna si la burtica.Multumesc mult pt sfat!
Foarte bine ca te-ai apucat de sport...adica ca te-ai hotarat sa si faci ceva...bun pana aici, insa problema ta...raportat la anii care ii ai cu siguranta ca este intr-o foarte mare daca nu stricta masura HORMONALA .
Inainte sa mai arunci banii pe diverse chestii de slabit, verifica acest aspect. Cu siguranta tiroida isi face de cap, testosteronul e la un nivel aproape inexistent...e pacat sa depui atat efort, sa pui suflet si sa nu rezolvi nimic...pe termen lung in special. Consulta un endocrinolog...iti da el ce analize sa faci, fa-le si ia ulterior decizii |
| sus |
|
Macho
Expert member
1619 mesaje
|
Re: Re: Re: Suplimente nutritive pentru grasuti
scris pe 22 ian 2009 15:17 de Macho
Sa nu se inteleaga gresit,in termeni medicali sunt "obez" dar in ochii celor ce nu sunt de specialitate sunt doar grasutz...Nu te gandi ca sunt sumo,ci doar am o burtika de " camatar " pe care as vrea sa o dau jos si in acelasi timp sa fac si o masa musculara...din cate am vazut pe forum as dori sa intervina si GILU.M-am lasat de sport la 18 ani(faceam performanta de 6 ani) si atunci am inceput sa ma ingras...parerea mea e k nu e o problema hormonala,tiroida,etc ca doamne fereste eram mult mai rau...ci doar lipsa unor activitati(sedentarism)+mers numai in masina duc la crearea grasimii(in cazul meu doar la burta si colacel).De 2 luni in care am facut antrenamente combinate si nu pe grupe de muschi va spun sincer si nu e Placebo ca se vad rezultate,si vreau sa profit luand si ceva pt masa musculara care sa nu se depuna si la burtica.Multumesc mult pt sfat!
nu ai cum sa pui masa musculara si sa dai si burta jos in acelasi timp....ca sa faci masa musculara ai nevoie de surplus de calorii ca sa dai jos burta ai nevoie de deficit de calorii...
ai nevoie de dieta prima data sa dai jos burta cat de cat...oricum o sa tonifici toate grupele si o sa ai alt aspect...
neaparat trebuie sa ai grija la ce mananci si sa faci cardio pe langa sala
ori faci un regim clasim carbo dimineata si dupa antrenament +proteina ,si grasimile la minim,la acest regim rezultatele o sa apara in timp
ori incerci sa faci keto(gasesti orice explicatie la sectiunea alimentatie-dieta keto),la aceasta dieta rezultatele sunt mai rapide si mai vizibile dar e o dieta mai greu de tinut,nu o poate tine oricine,ai nevoie de multa ambitie....
poti sa incerci ambele variante ,vezi tu care ti se pare mai ok...
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
