Pagina 1 din 1
kiki31
Junior member
11 mesaje
|
Subtierea picioarelor
scris pe 6 iul 2010 20:16 de kiki31
Buna tuturor si bine v-am gasit.Am nevoie de ajutor pe care sper ca-l voi gasi aici.Am 31 de ani,1.60 si 52 de kg.In mare imi place cum arat insa am o problema care se datoreaza constitutiei pe care o am :sunt slaba in partea de sus,nu am burta deloc,soldurile ok insa picioarele sunt groase,mai ales in partea de sus si la genunchi.
Posed stepper si bicicleta si as vrea sa va intreb daca cele doua ma pot ajuta sa-mi subtiez si tonific picioarele.Nu-s amatoare de aerobic ,prefer sa lucrez cu aparatele...
De o saptamana am inceput sa lucrez pe stepper ,35 minute pe zi,panataloni Biomedslip pe mine dupa ce ma dau inainte cu Supliform....Kilograme de transpiratie insa inca sunt in dubii asupra stepperului.Mi se pare ca-mi lucreaza prea mult gambele si in nici un caz nu as vrea sa se ingroase si astea.partea de sus o simt lucrand doar atunci cand apas mai mult pe calcaie.
Scuze pt polologhie dar is nepriceputa tare si am nevoie de nitel ajutor...
|
 sus |
|
Macho
Expert member
1619 mesaje
|
Re: Subtierea picioarelor
scris pe 6 iul 2010 20:55 de Macho
Buna tuturor si bine v-am gasit.Am nevoie de ajutor pe care sper ca-l voi gasi aici.Am 31 de ani,1.60 si 52 de kg.In mare imi place cum arat insa am o problema care se datoreaza constitutiei pe care o am :sunt slaba in partea de sus,nu am burta deloc,soldurile ok insa picioarele sunt groase,mai ales in partea de sus si la genunchi.
Posed stepper si bicicleta si as vrea sa va intreb daca cele doua ma pot ajuta sa-mi subtiez si tonific picioarele.Nu-s amatoare de aerobic ,prefer sa lucrez cu aparatele...
De o saptamana am inceput sa lucrez pe stepper ,35 minute pe zi,panataloni Biomedslip pe mine dupa ce ma dau inainte cu Supliform....Kilograme de transpiratie insa inca sunt in dubii asupra stepperului.Mi se pare ca-mi lucreaza prea mult gambele si in nici un caz nu as vrea sa se ingroase si astea.partea de sus o simt lucrand doar atunci cand apas mai mult pe calcaie.
Scuze pt polologhie dar is nepriceputa tare si am nevoie de nitel ajutor...
depinde ce inseamna ,,picioare groase",si sunt groase din ce cauza?grasime,masa musculara,o poza cu picioarele ne-ar elucida.Prea multa grasime nu ai cum sa ai la 52kg si 1,60
faptul ca transpiri nu inseamna neaparat ca slabesti,cand transpiri pierzi o anumite cantitate de apa dar care o pui inapoi dupa ce bei lichide
bicicleta te va ajuta sa arzi calorii si sa tonifici musculatura,dar eu iti recomand alergare usoara minim 30 de minute pe zi,vei simtii diferenta,un alt exercitiu eficient pe langa alergare sunt ,,scarile"sau daca nu ai posibilitate sa faci scari fa niste fandari cu gantere,vei tonifia si coapsele si fesierii foarte bine
acum mai este o parte legata de dieta in care trebuie sa reduci alimente ce contin grasimi animale,zaharurile simple,foietaje,prajeli etc
|
| sus |
|
kiki31
Junior member
11 mesaje
|
Re: Re: Subtierea picioarelor
scris pe 6 iul 2010 21:12 de kiki31
Sunt lacto- vegetariana de vreo 8 ani....deci alimentatia este una sanatoasa.Se si vede pentru ca nu am celulita.Dar pe picioare mi se pare ca am grasime ,pulpa sus este groasa mai ales in partea interioara iar genunchii ma scot din sarite tot datorita unei bucati de grasime in partea interioara...Am incercat electrostimulare.....vax,bani aruncati....
Si oricat as fi de sedentara constientizez ca sportul este singura solutie...(nu vreau sa mai slabesc prin diete pentru ca arat ca un schelet in partea de sus)Imi doresc numai ca daca tot muncesc sa o fac cu folos...De exemplu,genunchiul se poate subtia?Ce exercitii ar fi potrivite?
depinde ce inseamna ,,picioare groase",si sunt groase din ce cauza?grasime,masa musculara,o poza cu picioarele ne-ar elucida.Prea multa grasime nu ai cum sa ai la 52kg si 1,60
faptul ca transpiri nu inseamna neaparat ca slabesti,cand transpiri pierzi o anumite cantitate de apa dar care o pui inapoi dupa ce bei lichide
bicicleta te va ajuta sa arzi calorii si sa tonifici musculatura,dar eu iti recomand alergare usoara minim 30 de minute pe zi,vei simtii diferenta,un alt exercitiu eficient pe langa alergare sunt ,,scarile"sau daca nu ai posibilitate sa faci scari fa niste fandari cu gantere,vei tonifia si coapsele si fesierii foarte bine
acum mai este o parte legata de dieta in care trebuie sa reduci alimente ce contin grasimi animale,zaharurile simple,foietaje,prajeli etc
|
| sus |
|
daniel02
Veteran member
330 mesaje
|
Re: Re: Re: Subtierea picioarelor
scris pe 6 iul 2010 22:00 de daniel02
In primul rand iti recomnd sa faci niste implanturi la sani , niste silicoane. Pentru piciore nu ai ce face prea mult daca le ai genetic asa. Trebuie sa scazi si nr proteinelor pentru descompunerea masei musculare si de carbo si grasimi nici nu mai vorbesc. Trebuie sa mananci mult mai putin din toate , si o sa slabesti de peste tot dar si la piciore. Silicoanele te ajuta sa arati bine , iti echilibrezi imaginea , cand slabesti mult pierzi din forme , chiar si sanii se micsoreaza. De asta iti recomand sa ti faci implanturile mai mari decat ti se pare frumos pt ca mai slabesti si de acolo cum am mai spus.
|
| sus |
|
Macho
Expert member
1619 mesaje
|
Re: Re: Re: Subtierea picioarelor
scris pe 6 iul 2010 22:07 de Macho
daca te alimentezi lacto-vegetarian nu inseamna ca te alimentezi sanatos sau corect,drept urmare probleme care le ai cu grasimea de pe picioare,in fine fiecare are optiunea lui
eu iti scriu sa alergi si sa fac fandari sau scari si tu ma intrebi ce exercitii sa faci,e bine asa, ne intelegem de minune
|
| sus |
|
kiki31
Junior member
11 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Subtierea picioarelor
scris pe 6 iul 2010 22:12 de kiki31
In primul rand iti recomnd sa faci niste implanturi la sani , niste silicoane. Pentru piciore nu ai ce face prea mult daca le ai genetic asa. Trebuie sa scazi si nr proteinelor pentru descompunerea masei musculare si de carbo si grasimi nici nu mai vorbesc. Trebuie sa mananci mult mai putin din toate , si o sa slabesti de peste tot dar si la piciore. Silicoanele te ajuta sa arati bine , iti echilibrezi imaginea , cand slabesti mult pierzi din forme , chiar si sanii se micsoreaza. De asta iti recomand sa ti faci implanturile mai mari decat ti se pare frumos pt ca mai slabesti si de acolo cum am mai spus.
Daniel,imi rapesti si ultima speranta de a face ceva in sensul asta...Tocmai acu' cand m-am decis sa fac si eu sport..... .Iar niste sani mai mari....mmm ...sigur ca mi-as fi dorit,dar pana una alta ma multumesc cu ce am.Daca nu mi-am pus pana acum silicoane de acum incolo in mod sigur nu o sa o mai fac.Inca mai cred ca daca ma pun serios pe facut sport situatia se poate schimba...trebuie numai sa gasesc metodele potrivite.
|
| sus |
|
kiki31
Junior member
11 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Subtierea picioarelor
scris pe 6 iul 2010 22:20 de kiki31
daca te alimentezi lacto-vegetarian nu inseamna ca te alimentezi sanatos sau corect,drept urmare probleme care le ai cu grasimea de pe picioare,in fine fiecare are optiunea lui
eu iti scriu sa alergi si sa fac fandari sau scari si tu ma intrebi ce exercitii sa faci,e bine asa, ne intelegem de minune
 Ma refeream strict la genunchi.Exercitiile le-am inteles si o sa le si fac.Mi se par potrivite .Problemele nu-s datorate alimentatiei,care-i ok ,crede-ma .Sunt "fanatica"in sensul asta.Sunt datorate mostenirii genetice.....
Cat despre genunchi,am intrebat,pentru ca umbla vorba prin sat ca s-ar putea rezolva doar chirurgical,varianta pe care nu o iau in calcul...Multumesc pentru raspunsuri...
|
| sus |
|
Macho
Expert member
1619 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Subtierea picioarelor
scris pe 7 iul 2010 01:04 de Macho
Ma refeream strict la genunchi.Exercitiile le-am inteles si o sa le si fac.Mi se par potrivite .Problemele nu-s datorate alimentatiei,care-i ok ,crede-ma .Sunt "fanatica"in sensul asta.Sunt datorate mostenirii genetice.....
Cat despre genunchi,am intrebat,pentru ca umbla vorba prin sat ca s-ar putea rezolva doar chirurgical,varianta pe care nu o iau in calcul...Multumesc pentru raspunsuri...
la genunchi n-ai ce sa faci,e cea mai urata parte a unei femei,putine fete au genunchi frumosi,si varianta cu ,,ciopartitu" la medic nu o prea agreez plus ca v-or ramane cicatrici
in al doilea rand ti-am scris de alimentatie nu in sensu de a slabi tu nu ai ce cauta la mai putin de 45 de kg la inaltimea ta,deci oricum de dat s-ar mai putea da jos,problema e ca atunci cand vei slabi vei da jos de peste tot,nu poti da doar de pe fund ,coapse,abdomen etc......astea-s povesti si aberatii pt cei care promoveaza masajul si impachetarile cu paturi electrice
cu toate ca nu am o poza ti-am recomandat cele 2 exercitii care te pot ajuta si cand ai grasime in exces si cand ai o masa musculara mai mare,cu ajutorul alergarii vei da jos si grasime dar vei pierde si din masa musculara,dar in schimb iti vei tonifia musculatura si chiar daca nu vei slabi cat vei dori tu de mult vei avea alte forme si linii mai ales intr-o fusta si pe tocuri
acum partea realista,nu poti sa faci minuni peste noapte asa ca trebuie sa-ti propui un obiectiv realist in sensu in care daca am dus o perioada de 5-10 ani doar cu fundul pe scaun la birou nu putem avea un fizic ca si al ginei pistol sau al nicoletei luciu in 3 luni...dar vei vedea ca alergarea daca o vei face 30 de minute zilnic,dimineata ar fii ideal,vei avea rezultate foarte bune intr-un timp mediu spre lung si aici ma refer la un 6-12 luni....pune-ti un obiectiv ca vei alerga si te vei tine de program pana vara viitoare si-ti garantez ca vei fii o alta persoana mult mai atractiva mai sexy si mai increzatoare vara viitoare pe plaja
|
| sus |
|
kiki31
Junior member
11 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Subtierea picioarelor
scris pe 7 iul 2010 21:16 de kiki31
la genunchi n-ai ce sa faci,e cea mai urata parte a unei femei,putine fete au genunchi frumosi,si varianta cu ,,ciopartitu" la medic nu o prea agreez plus ca v-or ramane cicatrici
in al doilea rand ti-am scris de alimentatie nu in sensu de a slabi tu nu ai ce cauta la mai putin de 45 de kg la inaltimea ta,deci oricum de dat s-ar mai putea da jos,problema e ca atunci cand vei slabi vei da jos de peste tot,nu poti da doar de pe fund ,coapse,abdomen etc......astea-s povesti si aberatii pt cei care promoveaza masajul si impachetarile cu paturi electrice
cu toate ca nu am o poza ti-am recomandat cele 2 exercitii care te pot ajuta si cand ai grasime in exces si cand ai o masa musculara mai mare,cu ajutorul alergarii vei da jos si grasime dar vei pierde si din masa musculara,dar in schimb iti vei tonifia musculatura si chiar daca nu vei slabi cat vei dori tu de mult vei avea alte forme si linii mai ales intr-o fusta si pe tocuri
acum partea realista,nu poti sa faci minuni peste noapte asa ca trebuie sa-ti propui un obiectiv realist in sensu in care daca am dus o perioada de 5-10 ani doar cu fundul pe scaun la birou nu putem avea un fizic ca si al ginei pistol sau al nicoletei luciu in 3 luni...dar vei vedea ca alergarea daca o vei face 30 de minute zilnic,dimineata ar fii ideal,vei avea rezultate foarte bune intr-un timp mediu spre lung si aici ma refer la un 6-12 luni....pune-ti un obiectiv ca vei alerga si te vei tine de program pana vara viitoare si-ti garantez ca vei fii o alta persoana mult mai atractiva mai sexy si mai increzatoare vara viitoare pe plaja
Multumesc pentru raspunsuri.Inainte sa deschid acest post am facut o groaza de cautari asupra acestui subiect si am vazut ca-s o multime de femei care au aceeasi problema.Sper ca discutia noastra sa fie de folos si altora.Am inceput deja exercitiile ,dar in completarea stepperului la care nu vreau sa renunt deocamdata,asta si pentru ca nu prea am vreme sa ajung la alergat pe care il voi practica doar in week end.Insa am facut fandarile si am urcat zece etaje..Mai sexy ma simt deja ...chiar daca m-am apucat de sport doar de o saptamana,am alt tonus si mi se pare(stiu ca-i psihologica treaba) ca toate-mi vin mult mai bine....Ete' ca azi am avut curaj sa ma imbrac in fusta scurta.....
Bafta multa tuturor si spor la remodelari.
|
| sus |
|
kiki31
Junior member
11 mesaje
|
Re: Subtierea picioarelor
scris pe 25 oct 2011 21:46 de kiki31
Mi-am adus aminte de postul acesta si m-am gandit sa scriu cu ce am reusit sa obtin rezultate foarte bune pentru remodelarea picioarelor.
Am renuntat total la stepper si bicicleta si am facut doua programe P 90x si Slim in 6 .Am lucrat zilnic,timp de cateva luni 40 minute.Am inceput cu 25-30 minute pt ca nu puteam face mai mult la inceput si am ajuns la 40-50 minute pe zi.Rezultatele sunt incredibile, pulpa si genunchii s-au subtiat considerabil.Nu am tinut nicio dieta dar facand sport, am fost motivata cumva sa nu mai mananc atatea prostii.A venit totul extrem de natural.
Deci, se poate .
|
| sus |
|
alex_nme
Newbie
1 mesaje
|
Re: Subtierea picioarelor
scris pe 9 apr 2012 12:52 de alex_nme
Ma bucur tare mult ca am gasit acest comentariu pt ca am si eu aceeasi problema, insa pana acum nu am gasit solutia. Neavand prea multe cunostinte in domeniul fitness-ului, nu prea stiu insa ce inseamna "doua programe P90x si Slim in 6". Te rog explica-mi si mie ce inseamna. Merci!
Mi-am adus aminte de postul acesta si m-am gandit sa scriu cu ce am reusit sa obtin rezultate foarte bune pentru remodelarea picioarelor.
Am renuntat total la stepper si bicicleta si am facut doua programe P 90x si Slim in 6 .Am lucrat zilnic,timp de cateva luni 40 minute.Am inceput cu 25-30 minute pt ca nu puteam face mai mult la inceput si am ajuns la 40-50 minute pe zi.Rezultatele sunt incredibile, pulpa si genunchii s-au subtiat considerabil.Nu am tinut nicio dieta dar facand sport, am fost motivata cumva sa nu mai mananc atatea prostii.A venit totul extrem de natural.
Deci, se poate .
|
| sus |
|
Bubila
Junior member
15 mesaje
|
Re: Subtierea picioarelor
scris pe 23 apr 2012 23:40 de Bubila
Buna tuturor si bine v-am gasit.Am nevoie de ajutor pe care sper ca-l voi gasi aici.Am 31 de ani,1.60 si 52 de kg.In mare imi place cum arat insa am o problema care se datoreaza constitutiei pe care o am :sunt slaba in partea de sus,nu am burta deloc,soldurile ok insa picioarele sunt groase,mai ales in partea de sus si la genunchi.
Posed stepper si bicicleta si as vrea sa va intreb daca cele doua ma pot ajuta sa-mi subtiez si tonific picioarele.Nu-s amatoare de aerobic ,prefer sa lucrez cu aparatele...
De o saptamana am inceput sa lucrez pe stepper ,35 minute pe zi,panataloni Biomedslip pe mine dupa ce ma dau inainte cu Supliform....Kilograme de transpiratie insa inca sunt in dubii asupra stepperului.Mi se pare ca-mi lucreaza prea mult gambele si in nici un caz nu as vrea sa se ingroase si astea.partea de sus o simt lucrand doar atunci cand apas mai mult pe calcaie.
Scuze pt polologhie dar is nepriceputa tare si am nevoie de nitel ajutor...
Buna, in primul rand daca nu doresti sa ai picioare mari, nu folosi ''masinarii, prese sauexercitii de forta pentru picioare''. Alearga! fie la banda sau afara. Nu recomand stepper. De ce? Lucreaza nu numai parte muschilor de la picioare dar si muschii din zona fundului si de intre picioare si umpic de abdomen. Stepper lucreaza doar daca vrei sa dai forma picioarelor sa le tonifiezi dar deodata ce te alimentezi, nu mai e tonifiere.. este acumulare de masa musculara.. faci muschi. Alergarea, nutritia si hidratarea cu lichide te ajuta sa ai picioare subtiri. Tu ca fatat/ femeie, nu ai nevoie de exercitii ce sa implica forta.. ai nevoie de ceva gen zumba & alergare -cross. Dar preferabil alergare. Cand alergi nu purta haine mulate sau mai stiu eu ce pantaloni cu etc, etc,. Imbraca-te lenjer si spor la alergare .
05_Michele-Levesque-fitness-babe.jpg (108.08 KB)
Tu comanzi muschiului cu ajutorul creierului. Nu invers!!
|
| sus |
|
edm_addicted
Senior member
55 mesaje
|
Re: Subtierea picioarelor
scris pe 9 mai 2012 15:45 de edm_addicted
In primul rand iti recomnd sa faci niste implanturi la sani , niste silicoane. Pentru piciore nu ai ce face prea mult daca le ai genetic asa. Trebuie sa scazi si nr proteinelor pentru descompunerea masei musculare si de carbo si grasimi nici nu mai vorbesc. Trebuie sa mananci mult mai putin din toate , si o sa slabesti de peste tot dar si la piciore. Silicoanele te ajuta sa arati bine , iti echilibrezi imaginea , cand slabesti mult pierzi din forme , chiar si sanii se micsoreaza. De asta iti recomand sa ti faci implanturile mai mari decat ti se pare frumos pt ca mai slabesti si de acolo cum am mai spus.
Scriu ca dezgrop, dar....cum asa ceva? )))))))))))))))))))))))))) Poate sunt eu nebun, dar postul asta e hilar, nimic altceva. )))))
|
| sus |
|
Bubila
Junior member
15 mesaje
|
Re: Subtierea picioarelor
scris pe 19 mai 2012 19:09 de Bubila
Scriu ca dezgrop, dar....cum asa ceva? )))))))))))))))))))))))))) Poate sunt eu nebun, dar postul asta e hilar, nimic altceva. )))))
Tu dai un sfat sau faci glume pe seama altora? Nu mi se pare amuzant.. si cred ca nici lor.. Te bagi ca musca in ciorba ..
Tu comanzi muschiului cu ajutorul creierului. Nu invers!!
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Subtierea picioarelor
scris pe 19 mai 2012 19:42 de basu
Tu dai un sfat sau faci glume pe seama altora? Nu mi se pare amuzant.. si cred ca nici lor.. Te bagi ca musca in ciorba ..
Nu cred ca are rost sa iei in seama toate aiurelile scrise aici. Si pe mine ma fac destui prost si asta fara indoiala pt ca sunt.
Sunt de acord in principiu cu ce ai scris. Spun in principiu pt ca se pare ca la domnisoara este si o probema de strctura. Prietenul Florin i-a explicat ei cam tot ce putea fi explicat iar tu ai completat. Se pare ca ea are niste articulatii mai ciudate(genunchi poate si glezne). In aceasta situatie trebuie sa faca exact ce i-ai spun si se multumeasca cu asta. Nu toate fetele au picioare superbe. Am vazut femei cu picioare absolut senzationale si cu o creasta iliaca absolut oribila.
Editat de basu pe 1 mar 2015 09:51
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
