Pagina 1 din 1
shift
Expert member
1092 mesaje
|
Re: subtiere gambe
scris pe 3 aug 2015 15:31 de shift
antrenament intens, genoflexiuni, ridicari pe varfuri etc. mult mers pe jos in fiecare zi cam astea-s. rezultatele se vor vedea in timp daca te tii. mare grija si la alimentatie, redu din carbohidrati (covrigi, paine, cartofi, sucuri sau altele de genul).
Nu vad exact ce treaba are cu subtierea gambelor ceea ce i-ai zis tu.
Anyway, NU, nu trebuie sa lucrezi gambele cu exercitii, mai ales cu ridicari pe varfuri!
Ca activitati cardio, stai departe de urcat scari, mers mult in panta abrupta, sprintat sau sarit coarda (dar banuiesc ca nu urma sa faci asta). Personal cred ca ai predispozitie genetica sa ai gambe mari si nu ai ce face in privinta lor. Sa fim seriosi, daca in rest esti ok, cum ai putea cred ca ai posibilitatea de a reduce masa musculara sau ce ai tu acolo dintr-o anumita zona cu un tip de exercitiu?! E ca sica dn ai vrea sa slabesti local.
Deci mi-e teama ca te-ai cam pricopsit cu ele asa, maxim poti sa nu le dezvolti si sa mai faci niste stretching si yoga.
Editat de shift pe 3 aug 2015 15:32
Kettler - partenerul tau de antrenament
http://www.kettler.ro/
|
 sus |
|
adi123
Expert member
2429 mesaje
|
Re: subtiere gambe
scris pe 3 aug 2015 15:34 de adi123
Nu vad exact ce treaba are cu subtierea gambelor ceea ce i-ai zis tu.
nu in mod special cu subtierea gambelor, ci cu arderea excesului de grasime corporala, ceea ce va duce bineinteles si la subtierea gambelor
Mai bine mai tarziu decat niciodata!
|
| sus |
|
CataNica
Senior member
111 mesaje
|
Re: subtiere gambe
scris pe 3 aug 2015 16:53 de CataNica
Buna am 27 de ani,am aproximativ 68 kg cu 1,62 inaltime.In partea de sus arat bine..nu am burta..in schimb am fundul bombat care in cea mai mare parte a timpului nu ma deranjeaza..ceea ce ma deranjeaza sunt gambele groase..
De o saptamana m-am apucat de mers pe role dimineata km doua ore..eu merg pe role si-n acelasi timp imi plimb si bebele in carucior.. Problema e ca mi se pare ca se umfla mai tare gambele de la role.
Acum as vrea sa aplic planul 2 .Am bicicleta eliptica si as vrea sa ma apuc sa fac ,dar nu stiu ce treapta de rezistenta sa setez ca sa slabesc si la gambe
Ajutati-ma va rog cum sa procedez??
Am cam aceeasi "problema" toata lumea imi spune, "mama ce gambe ai"  , sunt si mic de inaltime(intr o oarecare masura) si poate asta face ca gambele si partea superioara a piciorului sa para mai mare decat la o persoana mai inalta, mrg, iti spun 110% ca e aproape imposibil sa micsorezi gambele, pentru ca am tot incercat, SINGURUL exercitiu care,parca, a aratat semne este mersul pe jos, in rest orice alt exercitiu pentru gambe sau un anumit tip de sport care pune intr un fel accent pe gambe le mareste, in niciun caz nu le subtiaza. Singurul mod prin a ti face gambele si picioarele (fundu in cazul tau) sa para mai mici, este sa iti maresti corpul, in special spate umeri (dupa parerea mea). Poti incerca bricege pe sub apa, asta in timp, se poate sa ajute la micsorarea picioarelor (cunosc exemple) dar nu mereu.
Editat de shift pe 3 aug 2015 17:27
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
