Buna probabil nu sunt suficiente informatii:
Varsta 42 ani
Inaltime 184 cm
greutate 86-87 kg
Sport inceput la 7 ani pana la 19 din acate sau fericire scoala a fost prioritara si nu am facut performanta.
Dupa facultate m-am reapucat pana la 30 ani dupa casatorie am ajuns la 107 kg (probabil 110 maxim dar nu am mai folosit instrumente de masura sa nu ma speriu) .De vreo 5 ani ma-m reapucat intens mde miscare :Iarna schii in special si binenteles fotbal in sala vara tot ce se poate face afara fotbal,tenis de camp tenis de masa inot,alpinism .Si am revenit la sala dupa experienta din copilarie la 16 ani am inceput la o sala de halterofili un fel de mix de intre culturism -halterofil si power lifting.
eram o persoana foarte slaba in copilarie dar am reusit prin ambitie si sport sa ajung la 19 ani la 88-90 kg mentionand ca la 16 ani nu aveam mai mult de 65 kg.
Dupa 21 in perioada de stundentie nu va spun de ce am ajuns inapoi pe la 70 kg aproape cat am avut la 16 ani.
In momentul de fata am revenit si fac constant de mai bine de 2 ani sala performante bune mi-au revenit muschi cred (probabil au memorie),desi sunt sa zicem un pic mai trecut de perioada de glorie cred ca ma compar din punct de vedere a rezultatelor si performantei cu multi tineri.Bun alimentatia este prodominant proteina ,carbohidrati din vegetale si fructe ,orez brun salate.Seminte zilnic si saptamanal somon + fructe de mare +ton etc.
Ma rog am scazut la 12-13 % stratul adipos lichide consum 3-4 litri pe zi numai apa eventual lamaie si doar plata.Nu consum alcol doar foarte rar vin rosu.
Nu fac exercitii cardio dedicat dar joc fotbal odata pe saptamana cand ajung acasa deabia ma mai tin pe picioare si curge pa siroaie .(problema este ca doar scad din masa musculara nimic de pe zona abdominala si nici de pe piept partea inferioara care pare unflata dar cand nu este pompat muschiul se percepe grasimea sau cred eu ca este.
Antrenamentul este aproape saptamanal cu exercitii de hit care ma intrebuinteaza la maxim dar nu sunt multumit de rezultate.
Iau carnitina cred ca este ok sunt multumit as dorii sa mai iau termogenice dar nu simt ca isi fac efectul.
Mai este o problema care poate ca influenteaza este stresul care nu pot sa-l elimin si nici sa-l controlez.
Poate fi si varsta o problema si poate am nevoie de mai mult timp pentru rezultate.
Ok stiu ca sunteti cativa specialisti nu va cer ceva personal ci poate are o experienta similara si cateva sfaturi.Sper ca nu ma-m lungit prea mult si nu am devenit plicticos.
Bafta
Iti calculezi cam cate calorii mananci zilnic? Stii cate calorii trebuie sa consumi ca sa slabesti?
