Pagina 1 din 1
Titi
Junior member
15 mesaje
|
Slabit pentru incepatori
scris pe 4 iun 2013 11:15 de Titi
Salut ! Stiu ca tuturor le este greu sa slabeasca mai ales la inceput. Ai nevoie de multa documentare pentru a sti macar de unde sa incepi . De aceea voiam sa va dau o mana de ajutor, nimeni nu va poate spune exact ce sa mancati , cand , si cat deoarece cum vi sa mai spus fiecare are un metabolism diferit , dar daca vreti sa slabiti sau sa aveti macar un picior de pornire sunt cateva obiceiuri la care daca renuntati si cu putin sport dau rezultate 100%.
1.Renuntati la Junk Food (Fast Food, Covrigi de orice fel) paine cat mai putin sau paine neagra , paste.
2.Renuntati la sucuri de orice fel , nici ceaiurile(Nestea,Ice Tea, Lipton) sau sucurile naturale nu sunt bune , nici freshurile de la terase de multe ori nu sunt facute cum trebuie , daca vrei un suc bun fa-l acasa si in loc de sucuri multa apa plata.
3. Dulciurile de orice fel lasate .
4. Lasati cartofii prajiti si in general renuntat la prajeli .
5. 2-3 zile pe saptamana alergat in aer liber sau pe banda cate 30 minute
Sa slabesti e usor ai nevoie numai de vointa ,nu suntem profesionisti sa avem o dieta stricta sau sa te infometezi .
Excesul celor enumerate mai sus si sedentarismul nea ingrasat , eliminarea lor ajuta foarte mult!
|
 sus |
|
Rolilas
Veteran member
325 mesaje
|
Re: Slabit pentru incepatori
scris pe 4 iun 2013 13:34 de Rolilas
Salut ! Stiu ca tuturor le este greu sa slabeasca mai ales la inceput. Ai nevoie de multa documentare pentru a sti macar de unde sa incepi . De aceea voiam sa va dau o mana de ajutor, nimeni nu va poate spune exact ce sa mancati , cand , si cat deoarece cum vi sa mai spus fiecare are un metabolism diferit , dar daca vreti sa slabiti sau sa aveti macar un picior de pornire sunt cateva obiceiuri la care daca renuntati si cu putin sport dau rezultate 100%.
1.Renuntati la Junk Food (Fast Food, Covrigi de orice fel) paine cat mai putin sau paine neagra , paste.
2.Renuntati la sucuri de orice fel , nici ceaiurile(Nestea,Ice Tea, Lipton) sau sucurile naturale nu sunt bune , nici freshurile de la terase de multe ori nu sunt facute cum trebuie , daca vrei un suc bun fa-l acasa si in loc de sucuri multa apa plata.
3. Dulciurile de orice fel lasate .
4. Lasati cartofii prajiti si in general renuntat la prajeli .
5. 2-3 zile pe saptamana alergat in aer liber sau pe banda cate 30 minute
Sa slabesti e usor ai nevoie numai de vointa ,nu suntem profesionisti sa avem o dieta stricta sau sa te infometezi .
Excesul celor enumerate mai sus si sedentarismul nea ingrasat , eliminarea lor ajuta foarte mult!
Chiar si daca vrei sa slabesti nu trebuie sa renunti neaparat la cele descrise de tine, trebuie doar sa fii pe deficit caloric si sa te asiguri ca scoti nutrientii necesari pe ziua respectiva, nu trebuie sa tii diete extremiste.
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Slabit pentru incepatori
scris pe 4 iun 2013 13:43 de basu
Chiar si daca vrei sa slabesti nu trebuie sa renunti neaparat la cele descrise de tine, trebuie doar sa fii pe deficit caloric si sa te asiguri ca scoti nutrientii necesari pe ziua respectiva, nu trebuie sa tii diete extremiste.
Si sa elimini conditiile in care corpul poate fi tentat sa depuna grasime. Adica carbo simpli si grasimi.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
DMX22
Senior member
62 mesaje
|
Re: Slabit pentru incepatori
scris pe 4 iun 2013 23:27 de DMX22
Salut ! Stiu ca tuturor le este greu sa slabeasca mai ales la inceput. Ai nevoie de multa documentare pentru a sti macar de unde sa incepi . De aceea voiam sa va dau o mana de ajutor, nimeni nu va poate spune exact ce sa mancati , cand , si cat deoarece cum vi sa mai spus fiecare are un metabolism diferit , dar daca vreti sa slabiti sau sa aveti macar un picior de pornire sunt cateva obiceiuri la care daca renuntati si cu putin sport dau rezultate 100%.
1.Renuntati la Junk Food (Fast Food, Covrigi de orice fel) paine cat mai putin sau paine neagra , paste.
2.Renuntati la sucuri de orice fel , nici ceaiurile(Nestea,Ice Tea, Lipton) sau sucurile naturale nu sunt bune , nici freshurile de la terase de multe ori nu sunt facute cum trebuie , daca vrei un suc bun fa-l acasa si in loc de sucuri multa apa plata.
3. Dulciurile de orice fel lasate .
4. Lasati cartofii prajiti si in general renuntat la prajeli .
5. 2-3 zile pe saptamana alergat in aer liber sau pe banda cate 30 minute
Sa slabesti e usor ai nevoie numai de vointa ,nu suntem profesionisti sa avem o dieta stricta sau sa te infometezi .
Excesul celor enumerate mai sus si sedentarismul nea ingrasat , eliminarea lor ajuta foarte mult!
Nu trebuie sa renunti la Paste,pastele sun bune sunt carbo complecsi si sunt buni in perioada de definire..Si in loc de banda 30 de min mai bine faci banda 15 min mai intens..
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Slabit pentru incepatori
scris pe 5 iun 2013 08:24 de basu
Salut ! Stiu ca tuturor le este greu sa slabeasca mai ales la inceput. Ai nevoie de multa documentare pentru a sti macar de unde sa incepi . De aceea voiam sa va dau o mana de ajutor, nimeni nu va poate spune exact ce sa mancati , cand , si cat deoarece cum vi sa mai spus fiecare are un metabolism diferit , dar daca vreti sa slabiti sau sa aveti macar un picior de pornire sunt cateva obiceiuri la care daca renuntati si cu putin sport dau rezultate 100%.
1.Renuntati la Junk Food (Fast Food, Covrigi de orice fel) paine cat mai putin sau paine neagra , paste.
2.Renuntati la sucuri de orice fel , nici ceaiurile(Nestea,Ice Tea, Lipton) sau sucurile naturale nu sunt bune , nici freshurile de la terase de multe ori nu sunt facute cum trebuie , daca vrei un suc bun fa-l acasa si in loc de sucuri multa apa plata.
3. Dulciurile de orice fel lasate .
4. Lasati cartofii prajiti si in general renuntat la prajeli .
5. 2-3 zile pe saptamana alergat in aer liber sau pe banda cate 30 minute
Sa slabesti e usor ai nevoie numai de vointa ,nu suntem profesionisti sa avem o dieta stricta sau sa te infometezi .
Excesul celor enumerate mai sus si sedentarismul nea ingrasat , eliminarea lor ajuta foarte mult!
Slabirile in situatia incepatorilor, care in cele mai dese cazuri sunt si adolescenti, nu sunt de dorit. Daca respectivul este intradevar un copil si da semne de supraponderabilitate, sigur ca este bine ca cei adulti sa corecteze dieta probabil bramburita a acestuia. Daca asta nu da roade si subiectul este totusi in afara limitelor normale poate fi semn de boala metabolica si trebuie luate masuri. Intr-un fel asta poate fi valabil si in cazul incepatorilor care au mai mult de 18-22 de ani, cu toate ca la varsta maturitatii altfel ne comportam. Ce ai scris tu in acest topic a fost discutat aici din trei in trei postari. Nu cred ca avea rost inca un topic pe asta.
P.S. Vezi ca sedentarismul de care vorbeai are de cele mai multe ori legatura si cu jocurile ale PC despre care vorbesti ca te pasioneaza la profilul tau.
Editat de basu pe 5 iun 2013 08:27
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
Titi
Junior member
15 mesaje
|
Re: Slabit pentru incepatori
scris pe 6 iun 2013 10:51 de Titi
Slabirile in situatia incepatorilor, care in cele mai dese cazuri sunt si adolescenti, nu sunt de dorit. Daca respectivul este intradevar un copil si da semne de supraponderabilitate, sigur ca este bine ca cei adulti sa corecteze dieta probabil bramburita a acestuia. Daca asta nu da roade si subiectul este totusi in afara limitelor normale poate fi semn de boala metabolica si trebuie luate masuri. Intr-un fel asta poate fi valabil si in cazul incepatorilor care au mai mult de 18-22 de ani, cu toate ca la varsta maturitatii altfel ne comportam. Ce ai scris tu in acest topic a fost discutat aici din trei in trei postari. Nu cred ca avea rost inca un topic pe asta.
P.S. Vezi ca sedentarismul de care vorbeai are de cele mai multe ori legatura si cu jocurile ale PC despre care vorbesti ca te pasioneaza la profilul tau.
Ma pasioneaza si da probabil asta a fost si cauza, dar momentan ele sunt pe ultimul loc in viata mea antrenamentele la sala , cardio alimentatia cat de cat mai imbunatatita si restul vietii sociale au prioritate ..
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
