Pagina 1 din 1
silvius
Newbie
5 mesaje
|
Slabire sanatoasa ?!? se poate?
scris pe 30 mai 2009 20:02 de silvius
Salutare,
Am 22 de ani 104 kg , pana acum 2 sapt si ceva aproape 3 sapt aveam 112.
Am inceput o dieta pe care mi-a recomandant-o o colega de servici , cea cu 3 zile carne , 3 zile lactate , 3 zile fructe si legume.Nu mi s-a parut o dieta foarte grea,dar imi e ca am slabit prea repede , desi in aceasta perioada am inceput sa alerg intial am alegat 400 de m , am ajuns la 800 m , si acum am observat ca am putut ajunge la 1,5 km.Sincer sa spun regimul spune sa mananc pe saturate , dar eu nu prea am mancat pe saturate , am mancat foarte putin,si aici imi este teama sa nu patesc ceva sa ma imbolnavesc mi s-a diminuat cu peste 80% pofta de mancare , ma satur foarte repede,dar totusi mananc cand e vorba de carne mananc de dimineata 2 cremvusti , la pranz cam 100 gr de piept de pui , iar pe la 18 mananc 2-3 cremvusti.Cand e vorba de lactate am bagat niste cascaval ,branzica lapte , iar la legume si fructe sunt foarte multumit care eu inainte nici nu ma atingeam de fructe.
E posibil sa patesc ceva daca o tin asa?? eu sunt foarte multumit , am foarte multa energie , numai obosesc repede , chiar astazi am ajutat un prieten sa care cate ceva .. el fiind foarte slab .. el gafaia eu nu aveam nimic, de luni o sa incep si sala ca imi e frica sa nu mi se lase pielea.
Cum vi se pare e sanatos ceea ce fac eu?? daca nu este ce imi recomandati , si daca e sa imi spuneti o alimentatie spunetimi-o pe denumiri va rog , nu mi`o spuneti in calorii proteine grasime , ca nu prea ma pricep.
Va multumesc foarte mult si astept cu nerabdare opiniile voastre.
|
 sus |
|
Tecnosel
Junior member
43 mesaje
|
Re: Slabire sanatoasa ?!? se poate?
scris pe 6 iun 2009 17:32 de Tecnosel
Salutare,
Am 22 de ani 104 kg , pana acum 2 sapt si ceva aproape 3 sapt aveam 112.
Am inceput o dieta pe care mi-a recomandant-o o colega de servici , cea cu 3 zile carne , 3 zile lactate , 3 zile fructe si legume.Nu mi s-a parut o dieta foarte grea,dar imi e ca am slabit prea repede , desi in aceasta perioada am inceput sa alerg intial am alegat 400 de m , am ajuns la 800 m , si acum am observat ca am putut ajunge la 1,5 km.Sincer sa spun regimul spune sa mananc pe saturate , dar eu nu prea am mancat pe saturate , am mancat foarte putin,si aici imi este teama sa nu patesc ceva sa ma imbolnavesc mi s-a diminuat cu peste 80% pofta de mancare , ma satur foarte repede,dar totusi mananc cand e vorba de carne mananc de dimineata 2 cremvusti , la pranz cam 100 gr de piept de pui , iar pe la 18 mananc 2-3 cremvusti.Cand e vorba de lactate am bagat niste cascaval ,branzica lapte , iar la legume si fructe sunt foarte multumit care eu inainte nici nu ma atingeam de fructe.
E posibil sa patesc ceva daca o tin asa?? eu sunt foarte multumit , am foarte multa energie , numai obosesc repede , chiar astazi am ajutat un prieten sa care cate ceva .. el fiind foarte slab .. el gafaia eu nu aveam nimic, de luni o sa incep si sala ca imi e frica sa nu mi se lase pielea.
Cum vi se pare e sanatos ceea ce fac eu?? daca nu este ce imi recomandati , si daca e sa imi spuneti o alimentatie spunetimi-o pe denumiri va rog , nu mi`o spuneti in calorii proteine grasime , ca nu prea ma pricep.
Va multumesc foarte mult si astept cu nerabdare opiniile voastre.
Salut!Am auzit de dieta asta,si nu pare iesita din comun.Mi se pare corect ca ai mancat mai putin,mancatul pe saturate nu e mana in mana cu slabitul.Cu pofta si cu saturatul,stai linistit,ti sa micit doar stomacul,nu patesti absolut nimic.Si eu am 1.92 si 110kg acuma,dar acum 2 luni aveam 125kg.Dieta mea consta nu neaparat in a manca anumite feluri de mancaruri,normal ca nu mananc dulciuri si grasimi multe!Mananc doar de doua ori pe zi,dimineata pe la 8 jumate si la 4 jumate si mananc putin.La fel mi sa intamplat si mie,la inceput bagam ca spartu si dupa 2,3 saptamani de dieta nu mai imi venea sa mananc si ma saturam repede,la inceput m-am speriat nitel,dupa aia mi-am dat seama ca nu e nimic grav si m-am bucurat. Treaba cu sala.....exact la fel ca si tine m-am gandit cand m-am apucat fac antrenament de culturism de incepatori,respectand intocmai indicatiile de pe site,m-am gandit ca slabind mai mult,fac niste exercitii si cresc putin masa musculara si efectul de formare de cute se mai diminueaza.Inca nu am ajuns la nivel inalt dar icet incet...
Spor la munca si sanatate!!!
Inger,Ingerasul meu,ce mi te-a dat Dumnezeu,
Eu sunt mic tu fa-ma mare,eu sunt slab tu fa-ma tare......
|
| sus |
|
tudorM
Junior member
10 mesaje
|
Re: Re: Slabire sanatoasa ?!? se poate?
scris pe 7 iun 2009 20:35 de tudorM
Aspectul de piele lasata poate aparea cand slabesti foarte repede si pierzi foarte mult din masa musculara. Dar daca o sa incepi sala nu trebie sa ai motive de ingrijorare, sala comporativ cu alergatul are un anvantaj in plus, poti slabi fara a pierde masa musculara, ba chiar se dezvolta.
Renunta la prajeli, mezeluri grase, dulciuri, paste, cartofi prajiti. Consuma fructe in continuare, dimineata, intre mese, mai putin seara, zaharul din ele sunt o sursa buna de energie si nu ingrasa. La masa de pranz poti adauga o salata de legume ( morcovi, gogosari, ardei grasi varza, conopida sau legume de sezon) alaturi de carnea slaba, iar omleta din albusuri(plus eventual un galbenus)coapta in tigaie (precum clatita), este un preparat hranitor sarac in calorii, bogat in proteine...merge la micul dejun sau la pranz.
La sfarsitul antrenamentului poti introduce 15-30 min de aerobic (banda , bicicleta).
DACA VREI FORTA SI FRUMUSETE FA-O NATURAL!
|
| sus |
|
tudorM
Junior member
10 mesaje
|
Re: Re: Re: Slabire sanatoasa ?!? se poate?
scris pe 7 iun 2009 20:44 de tudorM
...iar daca seara tarziu iti este foarme, cumparati un milk&egg, este un concentrat proteic cu asimilare lenta, il poti bea eventual cu lapte (este mai hranitor).
DACA VREI FORTA SI FRUMUSETE FA-O NATURAL!
|
| sus |
|
4lecs
Newbie
6 mesaje
|
Re: Slabire sanatoasa ?!? se poate?
scris pe 10 iun 2009 23:49 de 4lecs
Salutare,
Am 22 de ani 104 kg , pana acum 2 sapt si ceva aproape 3 sapt aveam 112.
Am inceput o dieta pe care mi-a recomandant-o o colega de servici , cea cu 3 zile carne , 3 zile lactate , 3 zile fructe si legume.Nu mi s-a parut o dieta foarte grea,dar imi e ca am slabit prea repede , desi in aceasta perioada am inceput sa alerg intial am alegat 400 de m , am ajuns la 800 m , si acum am observat ca am putut ajunge la 1,5 km.Sincer sa spun regimul spune sa mananc pe saturate , dar eu nu prea am mancat pe saturate , am mancat foarte putin,si aici imi este teama sa nu patesc ceva sa ma imbolnavesc mi s-a diminuat cu peste 80% pofta de mancare , ma satur foarte repede,dar totusi mananc cand e vorba de carne mananc de dimineata 2 cremvusti , la pranz cam 100 gr de piept de pui , iar pe la 18 mananc 2-3 cremvusti.Cand e vorba de lactate am bagat niste cascaval ,branzica lapte , iar la legume si fructe sunt foarte multumit care eu inainte nici nu ma atingeam de fructe.
E posibil sa patesc ceva daca o tin asa?? eu sunt foarte multumit , am foarte multa energie , numai obosesc repede , chiar astazi am ajutat un prieten sa care cate ceva .. el fiind foarte slab .. el gafaia eu nu aveam nimic, de luni o sa incep si sala ca imi e frica sa nu mi se lase pielea.
Cum vi se pare e sanatos ceea ce fac eu?? daca nu este ce imi recomandati , si daca e sa imi spuneti o alimentatie spunetimi-o pe denumiri va rog , nu mi`o spuneti in calorii proteine grasime , ca nu prea ma pricep.
Va multumesc foarte mult si astept cu nerabdare opiniile voastre.
Eu am 20 de ani,1.87 m si 91 kg . Acum 5 saptamani aveam 102 kg(deci in 5 sapt am slabit 11 kg). AM folosit niste produse de la Herbalife, m-au costat 6 milioane pentru 0 luna(adica 3 tuburi,unul cu fibre,complex de vitamine si 1 pt celulita , o cutie de ceai,si 2 cutii de pudra proteica).
Acesta este programul de alimentatie pe care l-am urmat timp de 4 sapt : Dimineata(8:00) luam pastilele si la 8:30 un shake din cele 2 pudre
Pranz(14:00 ) pastiele si la 14:30 macam pui/peste la gratar (in jur de 300 g) plus o salata(rosi/salata verde/varza).
Seara(20:00) la fel ca dimineata. Si pana in ora 17:00 beam 500 mil de ceai si in jur de 4-5 litri de apa pe zi.
Pe langa asta antrenament : SAla-3 ori pe sapt
Alergat (pe plaja) de 3-4 ori pe sapt(min 40 min).
Cunosc persoane care au avut rezultate bune si fara sport doar cu ajutorul dietei,acum depinde si de organismul fiecaruia.
Si am uitat sa precizez ca mi-am imbunatatit foarte bine conditia fizica ,ajungand sa alerg de la 2 km la 10 km fara opriere ,alergare usoara. Si ma simt mult mai bine decat inainte e clar ca se vad si cele 11 kg care au disparut . E cam greu de tinut mai ales daca esti genul care mananca de rupe frigiderul . Mi se facea cateodata o foame dupa ora 19:00 de-mi venea sa golesc frigiderul .
|
| sus |
|
costelus
Senior member
58 mesaje
|
Re: Re: Slabire sanatoasa ?!? se poate?
scris pe 11 iun 2009 09:31 de costelus
Eu am 20 de ani,1.87 m si 91 kg . Acum 5 saptamani aveam 102 kg(deci in 5 sapt am slabit 11 kg). AM folosit niste produse de la Herbalife, m-au costat 6 milioane pentru 0 luna(adica 3 tuburi,unul cu fibre,complex de vitamine si 1 pt celulita , o cutie de ceai,si 2 cutii de pudra proteica).
Acesta este programul de alimentatie pe care l-am urmat timp de 4 sapt : Dimineata(8:00) luam pastilele si la 8:30 un shake din cele 2 pudre
Pranz(14:00 ) pastiele si la 14:30 macam pui/peste la gratar (in jur de 300 g) plus o salata(rosi/salata verde/varza).
Seara(20:00) la fel ca dimineata. Si pana in ora 17:00 beam 500 mil de ceai si in jur de 4-5 litri de apa pe zi.
Pe langa asta antrenament : SAla-3 ori pe sapt
Alergat (pe plaja) de 3-4 ori pe sapt(min 40 min).
Cunosc persoane care au avut rezultate bune si fara sport doar cu ajutorul dietei,acum depinde si de organismul fiecaruia.
Si am uitat sa precizez ca mi-am imbunatatit foarte bine conditia fizica ,ajungand sa alerg de la 2 km la 10 km fara opriere ,alergare usoara. Si ma simt mult mai bine decat inainte e clar ca se vad si cele 11 kg care au disparut . E cam greu de tinut mai ales daca esti genul care mananca de rupe frigiderul . Mi se facea cateodata o foame dupa ora 19:00 de-mi venea sa golesc frigiderul .
hahahaha  ))))))))))))))))))))))))))))))))))))) ai slabit 11kg in 5 sapt...mancand doar 300 gr de carne pe zi si in rest luand doar pastilele alea. sa te astepti la ce e mai rau  o sa vezi tu alea 11 kg si inca 11 cat de curand. ai facut o mare greseala!! la 91 kg ale tale + sport, nu o sa rezisti tu cu 300 gr carne,si cum ai si recunoscut iti era f foame in special seara. o sa vezi tu nitel mai incolo....de nu o sa iti bagi pla in el de herbalife, sa nu imi zici mie pe nume
|
| sus |
|
costelus
Senior member
58 mesaje
|
Re: Re: Re: Slabire sanatoasa ?!? se poate?
scris pe 11 iun 2009 09:34 de costelus
da, silvius e f sanatos ce faci, ca mananci crenvusti 
|
| sus |
|
costelus
Senior member
58 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Slabire sanatoasa ?!? se poate?
scris pe 11 iun 2009 09:37 de costelus
asa tecnosele, sa mananci d 2x pe zi...si sa spui si la alti.
|
| sus |
|
costelus
Senior member
58 mesaje
|
Re: Re: Re: Slabire sanatoasa ?!? se poate?
scris pe 11 iun 2009 09:40 de costelus
Aspectul de piele lasata poate aparea cand slabesti foarte repede si pierzi foarte mult din masa musculara. Dar daca o sa incepi sala nu trebie sa ai motive de ingrijorare, sala comporativ cu alergatul are un anvantaj in plus, poti slabi fara a pierde masa musculara, ba chiar se dezvolta.
Renunta la prajeli, mezeluri grase, dulciuri, paste, cartofi prajiti. Consuma fructe in continuare, dimineata, intre mese, mai putin seara, zaharul din ele sunt o sursa buna de energie si nu ingrasa. La masa de pranz poti adauga o salata de legume ( morcovi, gogosari, ardei grasi varza, conopida sau legume de sezon) alaturi de carnea slaba, iar omleta din albusuri(plus eventual un galbenus)coapta in tigaie (precum clatita), este un preparat hranitor sarac in calorii, bogat in proteine...merge la micul dejun sau la pranz.
La sfarsitul antrenamentului poti introduce 15-30 min de aerobic (banda , bicicleta).
serios tudore? slabesti daca faci sala? iauzi, nu stiam asta. un sfat f bun si esti tare frate, probabil ca esti as in domeniul asta, de poti tu sa slabesti si sa pui si muschi pe tine in acelasi timp. si cine te-a pacalit ca dai din masa musc daca alergi??
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Slabire sanatoasa ?!? se poate?
scris pe 11 iun 2009 20:19 de Gilu
serios tudore? slabesti daca faci sala? iauzi, nu stiam asta. un sfat f bun si esti tare frate, probabil ca esti as in domeniul asta, de poti tu sa slabesti si sa pui si muschi pe tine in acelasi timp. si cine te-a pacalit ca dai din masa musc daca alergi??
Dar costelus....
Daca ai ceva constructiv de spus, be my guest....chiar m-as bucura sa le argumentezi celor de mai sus de ce nu e bine ce fac.
Insa ironizarile astea impertinente nu isi au locul aici.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
Tecnosel
Junior member
43 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Slabire sanatoasa ?!? se poate?
scris pe 12 iun 2009 17:11 de Tecnosel
serios tudore? slabesti daca faci sala? iauzi, nu stiam asta. un sfat f bun si esti tare frate, probabil ca esti as in domeniul asta, de poti tu sa slabesti si sa pui si muschi pe tine in acelasi timp. si cine te-a pacalit ca dai din masa musc daca alergi??
DA!Slabesti daca faci sala,si e logic pt ca arzi calorii in timpul in care faci sala!Intradevar daca tii dieta nu pui masa musculara rapid si multa,ca pui inceeet si putina dar diferenta se vede te asigur.Sunt de acord ca ne critici si nu esti de acord cu noi,nu ma supar de loc,dimpotriva.Asa ca,daca stii unde gresim fa-ti un pic de timp si explica-ne si noua cum sta treaba.Eu am ajuns la regimul asta crezand ca e bine (normal,ca daca nu credeam ca e bine nu il tineam),nu zic ca e perfect,nu zic nici macar ca e bun,dar da rezultate si asta era si scopul.Acuma nu stiu ce sa mai zic....
Inger,Ingerasul meu,ce mi te-a dat Dumnezeu,
Eu sunt mic tu fa-ma mare,eu sunt slab tu fa-ma tare......
|
| sus |
|
tudorM
Junior member
10 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Slabire sanatoasa ?!? se poate
scris pe 16 iun 2009 13:42 de tudorM
Costelus, intreci masura cu aroganta ta . Daca ai ceva de spus fii matur in discutii, completaza, corecteaza intr-un mod civilizat...nu mai fa pe desteptul, toata viata inveti si ramai surprins de unele lucruri...asa ca...las-o mai moale!
Si antrenamentul la sala poate slabi, dar si DEZVOLTA muschii in acelasi timp; de asta e mai eficient decat alergatul, e dovedit , antrenamentul cu greutati este o modalitate sanatoasa de a slabi fara a pierde masa musculara...si apropo de F.Uceanu...si el este deacord..
DACA VREI FORTA SI FRUMUSETE FA-O NATURAL!
|
| sus |
|
valeantudor
Newbie
7 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Slabire sanatoasa ?!?
scris pe 8 aug 2009 16:59 de valeantudor
Am luat o mica pauza cand am ajuns la 103 kile deoarece incepusem sala .. si nu prea aveam forta deloc, datorita alimentatiei(infometare),am mancat iar putin peste masura , dar datorita alergatului si salii m-am mentinut tin sa spun ca am mancat ca porcu , pizza shaorma mcdonalds etc ,acum o sa incerc sa mananc normal fara prajeli ciorbe fast-food , dar in cantitati micute adica am mancat putin numai halesc tot din farfurie m-am ridicat in caz de am senzatie de foame mai tarziu tot un pic , deja se cunoaste in 2 zile cu sala bagat klumea si alergari de 30 de min in astea 2 zile + un compleu de la intersport de transpirat am 101 kg, cand o sa ajung la 95 si daca ma simt bine am forta la sala o sa va anunt va multumesc pana acum .. adevaru e ca sala e buna ma simt mai bine dorm mai bine ma simt mai sanatos..
scuze pt greselile de exprimare ,dar am alergat fara sa beau apa si sunt dezhidratat E foarte bine ca ai inceput sala, pentru ca orice dieta ai urma nu iti va modela corpul; daca areti ca o para, cu umeri stramti si fundul mare, dupa dieta vei arata ca o para mai mica. Daca vrei sa areti bine, sala de forta e o necesitate.
Si eu vreau sa slabesc, dar nu urmez nicio dieta de genul asta, doar ca sunt mult mai atent la ce mananc cand mananc si mananc ori de cate ori mi se face foame (3 pana la 5 mese scurte pe zi). In plus, fac cardio o data pe saptamana (o ora, o ora jumate, depinde de cat de odihnit sunt) si la mine merge treaba. Nu slabesc ca tine, 11 kg in 3 saptamani, slabesc doar 3, dar alea 3 nu le mai pun niciodata inapoi.
|
| sus |
|
silvius
Newbie
5 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Slabire sanatoasa
scris pe 13 aug 2009 22:40 de silvius
haideti sa va zic cam cum e situatia .. am tinut aceea dieta .. buna pot spune am ajuns la 104 kg .. m-am bagat pe sala ..alergari la greu ... dar numai slabeam la fel de mult ... pe 23 iunie am avut o ,operatie la ochi pt a scapa de ochelari si m-am lasat si de la sala si de alergat .. si pot spune ca a fost bine .. pt ca efortul cere energie.. energia o iei din mancare... cam pe 1 iulie m-am cantarit aveam 99 kg ... cam pe 20 iulie 93-94 kg ma mentin si acum pt ca am inceput sa mananc la fel ca un grumand.. dar d c fac asta sa va explic la ce concluzia am ajuns... adica cum a functionat slabitu la mine o sa pun si cateva poze sa va arat ...
Concluzie : e bine sa tii regim dar nu pt perioada lunga de timp... regim ce inseamna fara prajeli,paine,dulciuri sucuri... in rest cam totu .. dar in cantitati reduse si cu pauza intre mese de minim 3 ore... eu ca sa slabesc am observat ca daca tineam o sapt aceasta dieta slabeam dar urmatoarea sapt nu la fel de mult asa ca am incercat o sapt dieta... o saptamana mancat normal dar tot fara prajeli sucuri dulciuri etc .. ma refer o pizza un mcdonalds... dar am bagat ceai verde .. si deja slabirea a devenit mult mai usoar .. am o pauza cam dupa 20 iulie pana astazi .. dar de maine incep iar .. acum am 94-93 vreau sa ajung la 83 de kg nu imi va fi greu asta stiu...
ce voiam sa va intreb sa ma apuc de sala iar .. din acest moment sau sa astept si cele 10 kg .. ca daca bag sala am nevoie de energie .. energie inseamna ca tre sa mananc oarecum calumea..
|
| sus |
|
Alan_kinder
Junior member
25 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Slabire sanatoasa ?!? se poate
scris pe 6 sep 2009 01:40 de Alan_kinder
Se poate prietene slabire sanatoasa...fructe legume carne 0 zahar rafinat 0 grasimi ...grasimile o sa le asiguri din ulei de masline legume carne cat ai nevoie..fibre din legume si fructe..deci nu o sa mai ai nevoie de paine..sau alte fainoase, carbohidartii tot din legume si fructe.
Carne legume fructe 5-6 mese pe zi iti garantez ca o sa dai jos + putin cardio 30-60 min .
Incearca 4-6 mese ..cauta pe youtube ..6pack abs pe scoby si o sa gasesti nutritie..si o sa gasesti tot ce te intereseaza.
XD
|
| sus |
|
philheath87
Senior member
88 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Slabire sanatoasa ?!? se p
scris pe 6 sep 2009 16:19 de philheath87
te atentionez ca gresesti si nu prea sti despre nutritie!
in primu rand nu e bine ca masa proteica a unui om sa vina in totalitate din carne,exista si lactate si unele legume care contin proteine,
in al doilea rand 0 grasimi e o mare tampenie pt ca mare parte din hormoni sunt derivati ai colesterolului(iar o data ce ai un nivel hormonal scazut)ii evident ca metabolismu tau are randament mic,si astfel nu vei pierde o cantiate mare de grasime ci una de muschi!
in al doila rand fructele la o cura de slabire in cantitati mari sunt o prostie,fructele contin fructoza care face parte din carbohidrati simpli(monozaharide),si zaharul e o monozaharida!
mai degraba trebuia sa recomanzi sa manance orez sau cereales,sau orice tip de carbohidrati complecsi!
getting biger,faster,stronger
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
