Pagina 1 din 1
Lem0n
Newbie
2 mesaje
|
Slabire Sala + Regim.
scris pe 29 iun 2013 22:17 de Lem0n
Sallut,
As dori si eun program pentru sala sa slabesc
Vreau sa scap de burta . .
Si un regim daca se poate sa ma ajutati
il voi respecta cu strictete.
sunt incepator cu sala am mai fost o data dar m-am
@Edit//
Sau daca se poate sa imi dati un program cu regimul DUKAN.+SALA.
Exemplu; Dimineata la ora. xx.xx mananci 1 morcov.
la 13;00 1 mar. gen..
Editat de Lem0n pe 29 iun 2013 22:40
|
 sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Slabire Sala + Regim.
scris pe 30 iun 2013 09:58 de basu
Sallut,
As dori si eun program pentru sala sa slabesc
Vreau sa scap de burta . .
Si un regim daca se poate sa ma ajutati
il voi respecta cu strictete.
sunt incepator cu sala am mai fost o data dar m-am
@Edit//
Sau daca se poate sa imi dati un program cu regimul DUKAN.+SALA.
Exemplu; Dimineata la ora. xx.xx mananci 1 morcov.
la 13;00 1 mar. gen..
Stii ce reprezinta dieta aceea ? Dukan ? Ia arata-ne ca stii.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
Lem0n
Newbie
2 mesaje
|
Re: Slabire Sala + Regim.
scris pe 6 iul 2013 22:36 de Lem0n
Stii ce reprezinta dieta aceea ? Dukan ? Ia arata-ne ca stii.
Nu, nu stiu. dar am auzit ca face ' minuni ' adica e bun.
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Slabire Sala + Regim.
scris pe 6 iul 2013 22:42 de basu
Nu, nu stiu. dar am auzit ca face ' minuni ' adica e bun.
Atunci nu o urma. Toate dietele fac minuni pana fac yo-yo. Ai auzit de yo-yo?
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: Slabire Sala + Regim.
scris pe 6 iul 2013 23:38 de sZoTaK
Nu, nu stiu. dar am auzit ca face ' minuni ' adica e bun.
nu e nici o dieta-minune. nu exista.
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
pishkot
Newbie
2 mesaje
|
Re: Slabire Sala + Regim.
scris pe 8 aug 2013 13:04 de pishkot
Buna si bine v am gasit.
Am 25 de ani, 1.64 si 53 kg. Astazi voi merge la sala si as dori sa stiu ce si cum sa lucrez. Am mare nevoie sa mi tonifiez picioarele, dar la fel de bine stiu ca trebuie sa tin si un pic de regim. Incerc sa fiu atenta la ce mananc, dar din pacate nu cred ca pot tine o dieta stricta(am incercat timp de 6 zile sa tin regimul dukan, insa l am abandonat, nu cred ca era potrivit ptr mine, avand in vedere ca sunt fan fructe-legume). Din ce am citit inteleg ca trebuie sa cam evit fructele in aceasta perioada?
Trebuie sa iau ceva suplimente? Oare 4 antrenamente/saptamana sunt suficiente?
|
| sus |
|
adi123
Expert member
2429 mesaje
|
Re: Slabire Sala + Regim.
scris pe 8 aug 2013 13:15 de adi123
Buna si bine v am gasit.
Am 25 de ani, 1.64 si 53 kg. Astazi voi merge la sala si as dori sa stiu ce si cum sa lucrez. Am mare nevoie sa mi tonifiez picioarele, dar la fel de bine stiu ca trebuie sa tin si un pic de regim. Incerc sa fiu atenta la ce mananc, dar din pacate nu cred ca pot tine o dieta stricta(am incercat timp de 6 zile sa tin regimul dukan, insa l am abandonat, nu cred ca era potrivit ptr mine, avand in vedere ca sunt fan fructe-legume). Din ce am citit inteleg ca trebuie sa cam evit fructele in aceasta perioada?
Trebuie sa iau ceva suplimente? Oare 4 antrenamente/saptamana sunt suficiente?
buna. eu as incerca o dieta low-carb + cardio + antrenament forta. calculeaza nr de calorii de care ai nevoie in functie de activitatile zilnice din care sa ai un deficit de 200-300 calorii. dupa vreo 2-3 saptamani verifica cantarul sa vezi daca ai inregistrat ceva progrese. elimina carbo simpli precum painea alba, cartofii, orez alb ...
Mai bine mai tarziu decat niciodata!
|
| sus |
|
shift
Expert member
1092 mesaje
|
Re: Slabire Sala + Regim.
scris pe 8 aug 2013 13:16 de shift
Buna si bine v am gasit.
Am 25 de ani, 1.64 si 53 kg. Astazi voi merge la sala si as dori sa stiu ce si cum sa lucrez. Am mare nevoie sa mi tonifiez picioarele, dar la fel de bine stiu ca trebuie sa tin si un pic de regim. Incerc sa fiu atenta la ce mananc, dar din pacate nu cred ca pot tine o dieta stricta(am incercat timp de 6 zile sa tin regimul dukan, insa l am abandonat, nu cred ca era potrivit ptr mine, avand in vedere ca sunt fan fructe-legume). Din ce am citit inteleg ca trebuie sa cam evit fructele in aceasta perioada?
Trebuie sa iau ceva suplimente? Oare 4 antrenamente/saptamana sunt suficiente?
Buna!
Eu iti recomand sa intri pe site-ul dedicat fetelor, acolo gasesti modele de antrenament si articole despre alimentatie. Sfatul meu este sa consumi relativ putine fructe (cam doua pe zi), carbo complecsi (dar nici in privinta lor nu as exagera), consuma cam 110 g de proteine din diverse surse curate. Eu merg mai mult pe o dieta pe baza de proteine si grasimi, carbo ii procur preponderent din legume.
Daca nu reusesti sa iti atingi valorile necesare prin alimentatie, ia un concentrat/izolat proteic, eventual si niste carnitina si/sau CLA. Ai grija sa te mentii in deficit caloric, prin dieta si cardio. Desigur, antreneaza-te serios si in sala de forta.
Un complex de vitamine ar fi indicat si supliment de Omega 3.
http://www.fitbody.ro/
Editat de shift pe 8 aug 2013 13:17
Kettler - partenerul tau de antrenament
http://www.kettler.ro/
|
| sus |
|
pishkot
Newbie
2 mesaje
|
Re: Slabire Sala + Regim.
scris pe 8 aug 2013 13:22 de pishkot
Multumesc mult, acum voi intra acolo sa ma documentez. Si multumesc de sfaturi, cu siguranta voi tine cont de ele.
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
