Pagina 1 din 1
Ionutn2o
Newbie
7 mesaje
|
Slabire picioare
scris pe 24 dec 2016 13:15 de Ionutn2o
Salut tuturor. Am inceput si eu de 2 luni sa frecventez sala de forta, iar problema mea e la picioare. Ma ingras la picioare, mai exact coapse si fund. E oarecum aiurea, fiindca in partea de sus sunt slab, iar jos prea lat. As avea nevoie de cateva sfaturi in legatura cu asta... Cum sa echilibrez proportiile, cum sa slabesc la picioare dar fara sa pierd din masa musculara. Mentionez ca am 24 de ani, 1.77m inaltime, si 86 kg.
Editat de Ionutn2o pe 24 dec 2016 13:16
|
 sus |
|
shift
Expert member
1092 mesaje
|
Re: Slabire picioare
scris pe 27 dec 2016 12:31 de shift
Salut tuturor. Am inceput si eu de 2 luni sa frecventez sala de forta, iar problema mea e la picioare. Ma ingras la picioare, mai exact coapse si fund. E oarecum aiurea, fiindca in partea de sus sunt slab, iar jos prea lat. As avea nevoie de cateva sfaturi in legatura cu asta... Cum sa echilibrez proportiile, cum sa slabesc la picioare dar fara sa pierd din masa musculara. Mentionez ca am 24 de ani, 1.77m inaltime, si 86 kg.
Am scris despre slabirea localizata... http://www.culturism.ro/antrenament/este-slabirea-localizata-un-mit.html
Poti numai sa incerci sa dezvolti si partea de sus pentru a tine cat de cat pasul. Uneori nu avem cum sa ne luptam cu natura.
Kettler - partenerul tau de antrenament
http://www.kettler.ro/
|
| sus |
|
Ionutn2o
Newbie
7 mesaje
|
Re: Slabire picioare
scris pe 27 dec 2016 21:11 de Ionutn2o
Am scris despre slabirea localizata... http://www.culturism.ro/antrenament/este-slabirea-localizata-un-mit.html
Poti numai sa incerci sa dezvolti si partea de sus pentru a tine cat de cat pasul. Uneori nu avem cum sa ne luptam cu natura.
Multumesc. Da, in cazul meu e greu. Si geneticul e impotriva mea. Dar nu am de gand sa renunt usor. Voi renunta la mancarurile nesanatoase si dulciuri. Si o sa antrenez si picioarele cu greutati mici + cardio. Trebuie sa o scot de la capat. Mersi inca o data de sfaturi.
|
| sus |
|
shift
Expert member
1092 mesaje
|
Re: Slabire picioare
scris pe 28 dec 2016 11:00 de shift
Multumesc. Da, in cazul meu e greu. Si geneticul e impotriva mea. Dar nu am de gand sa renunt usor. Voi renunta la mancarurile nesanatoase si dulciuri. Si o sa antrenez si picioarele cu greutati mici + cardio. Trebuie sa o scot de la capat. Mersi inca o data de sfaturi.
De ce picioarele cu greutati mici??
Kettler - partenerul tau de antrenament
http://www.kettler.ro/
|
| sus |
|
stefanp
Expert member
893 mesaje
|
Re: Slabire picioare
scris pe 4 ian 2017 18:30 de stefanp
Multumesc. Da, in cazul meu e greu. Si geneticul e impotriva mea. Dar nu am de gand sa renunt usor. Voi renunta la mancarurile nesanatoase si dulciuri. Si o sa antrenez si picioarele cu greutati mici + cardio. Trebuie sa o scot de la capat. Mersi inca o data de sfaturi.
NU SE POATE FACE SLABIRE,,LOCALIZAT"(in cazul tau picioarele)...E IMPOSIBIL.sau cum fac multi,,incepatori"...sute de abdomene" pe zi...asteptand sa faca patratele la abdomen.slabirea se face...PE DEFICIT CALORIC+CARDIO(e bine sa te documentezi)SA REPETAT ,,CHESTIA ASTA"...DAR DEGEABA incearca sa umbli putin la mancarurile nesanatoase si dulciuri.,si dezvolta partea superioara a corpului.antrenamentul il faci cu greutati normale/mari(6-8rep/serie)nu cu greutati mici.nu greutatile,,mici"te definesc"...ok?o zi buna
NU RASPUND LA PM.
|
| sus |
|
sandorcornel
Junior member
28 mesaje
|
Re: Slabire picioare
scris pe 28 aug 2017 14:42 de sandorcornel
Multumesc frumos de sfaturi!
Ionut ceva rezultate? Ai reusit sa slabesti localizat?
Numai bine!
|
| sus |
|
Ionutn2o
Newbie
7 mesaje
|
Re: Slabire picioare
scris pe 16 sep 2017 22:20 de Ionutn2o
Nu prea. Tin in mare parte un regim bazat pe legume fierte (brocoli, pastai etc), carne de pui, ton, alune, oua, unt de arahide. Evit dulciurile si sucurile. Am mai slabit un kg, 2, dar la picioare e greu. Cu, calculatul caloriilor cam greu. Nu am timpul necesar. Incerc sa aproximez asa dupa ochi. Dar ideea e ca slabesc greu. Desi mananc aproximativ cam 2000 calorii, iar BMR ul meu e de 1850. In plus muncesc si fizic. Probabil din cauza ca in copilarie mancam dulciuri multe, mancare mai putin, am capatat un corp de tip skinny fat dar cu grasime pe picioare-fund. Sincer nici eu nu prea stiu ce e de facut. Slabeam ok doar atunci cand ma infometam si alergam 3-4 kilometri pe zi. Dar e foarte periculos.
|
| sus |
|
danielaredni
Junior member
12 mesaje
|
Re: Slabire picioare
scris pe 1 feb 2018 11:03 de danielaredni
Nu prea. Tin in mare parte un regim bazat pe legume fierte (brocoli, pastai etc), carne de pui, ton, alune, oua, unt de arahide. Evit dulciurile si sucurile. Am mai slabit un kg, 2, dar la picioare e greu. Cu, calculatul caloriilor cam greu. Nu am timpul necesar. Incerc sa aproximez asa dupa ochi. Dar ideea e ca slabesc greu. Desi mananc aproximativ cam 2000 calorii, iar BMR ul meu e de 1850. In plus muncesc si fizic. Probabil din cauza ca in copilarie mancam dulciuri multe, mancare mai putin, am capatat un corp de tip skinny fat dar cu grasime pe picioare-fund. Sincer nici eu nu prea stiu ce e de facut. Slabeam ok doar atunci cand ma infometam si alergam 3-4 kilometri pe zi. Dar e foarte periculos.
E greu de crezut ca poti slabi doar la picioare, daca ti un anumit regim. Arderile de grasime se produc la nivel general si nu localizat din ce stiu eu....
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
