Pagina 1 din 1
rotundu
Junior member
20 mesaje
|
slabire in maxim 1 luna si jumatate
scris pe 22 iul 2011 15:28 de rotundu
Salut.Dupa cum spune si titlul,as vrea sa dau jos grasimea care am acumulat-o de-a lungul anilor in jurul buricului pana la inceperea scolii....adica in maxim 1 luna jumatate daca se poate.
Va rog mult de tot daca ma puteti ajuta cu alimentati corecta si cu programul de alergare.
Sa imi ziceti daca este bun acest program.
la ora 10:20 prima masa
-paine alba 2 felii + salam/castravete si oleaca de branza de vaca
la ora 13:00 a doua masa
-2/3 mere luate din copacul din curte
la ora 17:00 ultima mancare
-aici as vrea sa imi spuneti voi daca se poate ce ar trebui sa mananc ca ultima mancare.De obicei mananc ce mi se pune in fata....supa...si alte mancaruri,dar nu prea mult.
si sa imi spuneti dupa care masa merita 15 minute de alergat continu pentru a-si face efect arderea mai rapida a grasimilor.
Multumesc !
|
 sus |
|
Ady20
Veteran member
162 mesaje
|
Re: slabire in maxim 1 luna si jumatate
scris pe 22 iul 2011 17:22 de Ady20
La ora 5 ultima masa? Prin infometare slabesti insa nu iti mentii greutatea. 15 minute de alergat nu sunt de ajuns. Minim 30 de minute trebuie. Incearca sa mananci de mai multe ori, mai putin si putini carbohidrati.
|
| sus |
|
rotundu
Junior member
20 mesaje
|
Re: slabire in maxim 1 luna si jumatate
scris pe 22 iul 2011 17:38 de rotundu
La ora 5 ultima masa? Prin infometare slabesti insa nu iti mentii greutatea. 15 minute de alergat nu sunt de ajuns. Minim 30 de minute trebuie. Incearca sa mananci de mai multe ori, mai putin si putini carbohidrati.
pai de exemplu acum la ora 5 am mancat 3 albusuri de ou facute in ulei cu niste pastai...am facut seria pentru biceps si acum plec la alergat rezistenta 4 Km....
sa imi zici daca e bun ceea ce am mancat la ora 5
am auzit ca albusurile de ou accelereaza arderea grasimilor...
multumesc.
|
| sus |
|
dragos1907
Junior member
18 mesaje
|
Re: slabire in maxim 1 luna si jumatate
scris pe 22 iul 2011 18:39 de dragos1907
sportu asta nu se face in graba,incearca sa ramai cu picioarele pe pamant,o sa ai rezultate doar daca faci din placere.
|
| sus |
|
rotundu
Junior member
20 mesaje
|
Re: slabire in maxim 1 luna si jumatate
scris pe 22 iul 2011 18:43 de rotundu
sportu asta nu se face in graba,incearca sa ramai cu picioarele pe pamant,o sa ai rezultate doar daca faci din placere.
tot ce fac este din placere...deoarece vreau sa realizez ceva..si pentru a realiza ceva trebuie sa iti placa..
ps:totul este din placere
|
| sus |
|
dany92moto
Senior member
73 mesaje
|
Re: slabire in maxim 1 luna si jumatate
scris pe 23 iul 2011 00:28 de dany92moto
grasimea de pe abdomen este cel mai mare rezervor de grasime din corp, deci este cel mai greu de "dat jos".
greu nu inseamna imposibil.
incearca sa mananci putin si des: 4-5 mese pe zi. mananca doar ce trebuie fara sa te simti prea satul. fa-ti un program de mancat: daca mananci haotic, corpul nu stie cand va primi alte surse de energie(mancare) si atunci inmagazineaza orice alta sursa in grasime. daca mananci cu program corpul stie foarte bine cand este ora mesei si atunci dozeaza energia in masura egala fara a transforma nimic in grasime.
fereste-te de grasime, prajeli, dulciuri si carbohidrati in exces. EX: decat sa iei o gustare cu produse de patiserie, mai bine alege fructe(de preferat banane) sau chiar carne slaba.
ce este bine sa mananci: carne slaba la gratar(exclus total mezelurile sau alte preparate sau semipreparate din comert, sa nu mai zic de fast-food), lactate, fructe si legume proaspete, paine integrala cat mai putina.
si cel mai important antrenamentul: tras de fiare, alergat eventual daca ai acces lovit la sac de box(de stoarce de energie, deci arde multe grasimi).
eu cand ma antrenam pt a fi in forma pe langa tras de fiare, alergam 15 km pe seara si dadeam la sac de kickboxing cam 30-45 minute.
pe langa acestea iti trebuie multa vointa, perseverenta si rabdare.
MULTA BAFTA!
|
| sus |
|
rotundu
Junior member
20 mesaje
|
Re: slabire in maxim 1 luna si jumatate
scris pe 23 iul 2011 12:49 de rotundu
grasimea de pe abdomen este cel mai mare rezervor de grasime din corp, deci este cel mai greu de "dat jos".
greu nu inseamna imposibil.
incearca sa mananci putin si des: 4-5 mese pe zi. mananca doar ce trebuie fara sa te simti prea satul. fa-ti un program de mancat: daca mananci haotic, corpul nu stie cand va primi alte surse de energie(mancare) si atunci inmagazineaza orice alta sursa in grasime. daca mananci cu program corpul stie foarte bine cand este ora mesei si atunci dozeaza energia in masura egala fara a transforma nimic in grasime.
fereste-te de grasime, prajeli, dulciuri si carbohidrati in exces. EX: decat sa iei o gustare cu produse de patiserie, mai bine alege fructe(de preferat banane) sau chiar carne slaba.
ce este bine sa mananci: carne slaba la gratar(exclus total mezelurile sau alte preparate sau semipreparate din comert, sa nu mai zic de fast-food), lactate, fructe si legume proaspete, paine integrala cat mai putina.
si cel mai important antrenamentul: tras de fiare, alergat eventual daca ai acces lovit la sac de box(de stoarce de energie, deci arde multe grasimi).
eu cand ma antrenam pt a fi in forma pe langa tras de fiare, alergam 15 km pe seara si dadeam la sac de kickboxing cam 30-45 minute.
pe langa acestea iti trebuie multa vointa, perseverenta si rabdare.
MULTA BAFTA!
am sac de box...
multumesc mult pentru sfat....chiar de astazi incep sa imi fac si acest program deoarece vreau cu adevarat sa dau jos aceasta grasime.
|
| sus |
|
UNHleaSHD
Senior member
112 mesaje
|
Re: slabire in maxim 1 luna si jumatate
scris pe 24 iul 2011 11:22 de UNHleaSHD
si cel mai important antrenamentul: tras de fiare, alergat eventual daca ai acces lovit la sac de box(de stoarce de energie, deci arde multe grasimi).
eu cand ma antrenam pt a fi in forma pe langa tras de fiare, alergam 15 km pe seara si dadeam la sac de kickboxing cam 30-45 minute.
pe langa acestea iti trebuie multa vointa, perseverenta si rabdare.
MULTA BAFTA!
In aia 15 km trageai un tir dupa tine si la sac tineai butoaie de apa legate de mana, este?
Ajuta-ma
|
| sus |
|
dany92moto
Senior member
73 mesaje
|
Re: slabire in maxim 1 luna si jumatate
scris pe 24 iul 2011 13:57 de dany92moto
In aia 15 km trageai un tir dupa tine si la sac tineai butoaie de apa legate de mana, este?
daca nu stii cum este antrenamentul de kickboxing nu te baga aiurea in discutii, dovedesti ca esti varza in domeniul asta.
|
| sus |
|
UNHleaSHD
Senior member
112 mesaje
|
Re: slabire in maxim 1 luna si jumatate
scris pe 26 iul 2011 10:33 de UNHleaSHD
daca nu stii cum este antrenamentul de kickboxing nu te baga aiurea in discutii, dovedesti ca esti varza in domeniul asta.
Faptul ca alergai si bateai un sac e antrenament de kickbox? Unde te crezi? In filme?
Ajuta-ma
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: slabire in maxim 1 luna si jumatate
scris pe 26 iul 2011 21:42 de basu
Faptul ca alergai si bateai un sac e antrenament de kickbox? Unde te crezi? In filme?
Ce sa se creada . Este campion mondial. Ce sa-ti fac daca nu ai auzit de el.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
