Salut!
Am o mica problema cu definirea. Vreau sa imi definesc abdomenul . Am inceput sa fac mai multe serii de abdomene. Nimic...
Am inceput sa alerg... Alerg 15km continuu de 2-3 ori pe saptamana, sar coarda dupa fiecare antrenament , dau la sac(20-30 min) dupa sala ( in zilele in care am picioare sau spate biceps). Dar tot nimic.. incep sa mananc din ce in ce mai mult, nu se observa nici o slabire, pe burta a ramas tot acel strat de garasime aprox 1-2cm.
Mentionez ca am 1.89cm si 78 kg. Va rog imi puteti da sugestii? ce ar trebui sa fac? Nu alerg prea mult? sau.. magandesc ca nu am o alimentatie buna, mananc prea mult.. Va rog puteti sa imi dati sfaturi, daca sa tin dieta sau nu, ce fel de dieta etc.. Va multumesc!
...probabil mananci prea mult si prea ce nu ar trebui 
...
