Pagina 1 din 1
Andreeaa1234
Junior member
16 mesaje
|
Sa combin greutatile cu cardio?
scris pe 6 mar 2014 21:50 de Andreeaa1234
Vreau sa ma apuc de definire insa nu stiu daca sa fac un program zilnic de antrenamente cu greutati sau nu. Deobicei in fiecare zi faceam altceva la sala ,dar nu vroiam decat sa ma mentin.intr-o zi faeam picioare,intr-o zi spate,intr-o zi bicepsi si acum as vrea sa ma axez pe cardio dar nu stiu CAT cardio si CE program de antrenament cu greutati sa fac.Ma puteti ajuta?
Si va rog sa ma lamuriti.:l-carnitina sa o iau fix inainte de cardio sau inainte de a merge la sala?(pt ca eu incep cu greutatile si termin cu cardio)
|
 sus |
|
KakaJr
Veteran member
271 mesaje
|
Re: Sa combin greutatile cu cardio?
scris pe 7 mar 2014 09:44 de KakaJr
Vreau sa ma apuc de definire insa nu stiu daca sa fac un program zilnic de antrenamente cu greutati sau nu. Deobicei in fiecare zi faceam altceva la sala ,dar nu vroiam decat sa ma mentin.intr-o zi faeam picioare,intr-o zi spate,intr-o zi bicepsi si acum as vrea sa ma axez pe cardio dar nu stiu CAT cardio si CE program de antrenament cu greutati sa fac.Ma puteti ajuta?
Si va rog sa ma lamuriti.:l-carnitina sa o iau fix inainte de cardio sau inainte de a merge la sala?(pt ca eu incep cu greutatile si termin cu cardio)
nu inteleg scopul care il ai. vrei definire? ai avut perioada de masa si acum vrei definire SAU vrei doar sa slabesti si sa fii in forma?
probabil ca o sa zici ca e acelsi lucru, dar nu e...
Educa'ti mintea si salbaticeste'ti corpul !
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Sa combin greutatile cu cardio?
scris pe 8 mar 2014 11:59 de basu
Vreau sa ma apuc de definire insa nu stiu daca sa fac un program zilnic de antrenamente cu greutati sau nu. Deobicei in fiecare zi faceam altceva la sala ,dar nu vroiam decat sa ma mentin.intr-o zi faeam picioare,intr-o zi spate,intr-o zi bicepsi si acum as vrea sa ma axez pe cardio dar nu stiu CAT cardio si CE program de antrenament cu greutati sa fac.Ma puteti ajuta?
Si va rog sa ma lamuriti.:l-carnitina sa o iau fix inainte de cardio sau inainte de a merge la sala?(pt ca eu incep cu greutatile si termin cu cardio)
1. Nu stii ce este aia definire si nu stii sa faci deosebirea intre obtinerea unei bune conditii cardiovasculare cu un BF acceptabil si definire. Invata asta.
2. O intreaga lume (culturistica) include exercitiile cardio indiferent sub ce forma ar face asta , in rutina lor alturi si ntercalate intre exercitiile de culturism. Poti face evident si tu asta si impreuna cu raportul caloric potrivit si fara greseli alimentare grave poti ajunge la un bun BF. Adica acolo unde iti doresti.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
Andreeaa1234
Junior member
16 mesaje
|
Re: Sa combin greutatile cu cardio?
scris pe 9 mar 2014 08:19 de Andreeaa1234
Ma intereseaza sa slabesc vreo cateva kg..si vroiam sa stiu daca sa fac 30 minute cu greutati si 50 de cardio sau invers si cand trebuie luata carnitina sa isi faca efectul.fix inainte de cardio sau are efect si inainte de antrenamentul cu greutati care este primul
|
| sus |
|
KakaJr
Veteran member
271 mesaje
|
Re: Sa combin greutatile cu cardio?
scris pe 9 mar 2014 10:31 de KakaJr
le-am recomandat prietenelor mele care au vrut sa slabeasca o startegie formata din:
CARDIO->ANTRENAMENT CU GREUTATI->CARDIO
poti face 20 de minute prima sesiune de cardio, apoi antrenamentul cu greutati ( 3 grupe musculare) apoi iar 20 de minute de cardio.
daca nu te tine instalatia mai reduci din a doua sesiune de cardio. eventual poti face la inceput banda apoi bicicleta.
in functie de producator, te informeaza pe ambalaj cum sa iei carnitina. depinde daca e praf, pastile sau lichida.
poti sa o iei si inainte si dupa antrenament.
Educa'ti mintea si salbaticeste'ti corpul !
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
.. Trebuie sa evit zaharul complet daca vreau sa dau 6 kg jos sau cat zahar se poate consuma..ca vad ca inevitabil dau de el
