am 1,69 si 87 de kilograme (dar am destula masa musculara,am tras mult timp in sala,am facut k-1,am alergat enorm...ca fapt divers am dat si probe la jandarmerie si am luat cele sportive,dar am picat la scris)
vreau sa ma apuc doar sa fac sala si sa alerg
dimineata sala,seara alerg,dar acuma vreau sa incep sa dau jos din grasime ,dar vreau si sa imi creasca masa musculara...sau cel putin sa nu fie afectata masa musculara,dar nu stiu exact cum sa procedez cu alimentatia(ce si cat sa mananc) si in sala cum sa procedez,ma ajuta cineva? multumesc frumos
Probabil iti va fi sters topicul s-a mai vorbit de o grama de ori.
NU puteti slabi si pune masa musculara in acelasi timp !!
Ai nevoie de un deficit caloric ,daca mananci toate prostiile alergi degeaba ca nu vei slabi.
Descrie alimentatia ta ..
