buna am inceput de 2 luni sa ma duc la sala si obiectivul meu e sa slabesc.Am inceput de la 139 kg si am ajuns in 2 luni la 131 ...dar ma gandesc k poate slabeam mai mult daca nu luam proteina.fac 6 antrenamente pe sapt fiecare constand in o grupa musculara si o ora de mers pe banda in plan inclinat.
in alimentatie am 800g piept pui 5 albusuri si 4 cupe de Whey (2 dimineata 2 dupa antrenament) pieptul il impart in 4 mese fiecare cu ceva salata la care mai adaug 20g proteina din aminoacizi
e prea multa proteina la 131 kg avand in vedere ca vreau sa ajung pe la 100-110kg
o dieta dukan parca ce socheaza organismul si este cam nesanatoasa, incearca low carb.
Excesul se elimina, organismul nu are capacitatea de a o stoca asa cum face cu carbohidratii si grasimile.
Cam mult piept de pui, mananca si tu 3-400 g si mai ia niste peste pe langa, mai multe legume ca broccoli.
Mai adaugi 20 g amino acizi la fiecare masa cu pui?
Mers? Mai bine stai pe bicicleta si mai faci HIIT si termini mult mai repede.
