Pagina 1 din 1
aliasx
Newbie
3 mesaje
|
problema greutate - suplimente - antrenament
scris pe 30 sep 2009 21:59 de aliasx
salutare,
acesta este primul post in aceasta sectiune si am placerea sa salut toti membrii.
Problema este urmatoarea :
am 31 ani, 87 kg, 184cm
pana la 27 ani am fost un slabanog datorita alimentatiei proaste cantarind aprox 68 kg , in decurs de 4 ani am luat in greutate 21 kg ajungand la 89 si bineintales aceste kg s-au asezat in jurul abdomenului. ( timp in care aveam alimentatie nesanatoasa si bogata in grasimii )
de aprox 3 saptamani m-am apucat de sport acasa, ridicand greutatii si facand flotari ( am reusit sa slabesc 2 kg ) intentionez sa ajung la o greutate de 75 kg
de saptamana viitoare vreau sa ma apuc de sala si sa incep sa iau niste suplimente alimentare, arzatoare de grasimi care odata cu scaderea in greutate sa ma ajute si la definirea muschiilor
am rugamintea daca ma poate ajuta cineva cu un program pentru sala si sa-mi recomande suplimentele alimentare si cantitatiile pe care sa le iau ( si de unde le pot cumpara )
multumesc anticipat
|
 sus |
|
Tarzanel
Veteran member
452 mesaje
|
Re: problema greutate - suplimente - antrenament
scris pe 1 oct 2009 00:20 de Tarzanel
salutare,
acesta este primul post in aceasta sectiune si am placerea sa salut toti membrii.
Problema este urmatoarea :
am 31 ani, 87 kg, 184cm
pana la 27 ani am fost un slabanog datorita alimentatiei proaste cantarind aprox 68 kg , in decurs de 4 ani am luat in greutate 21 kg ajungand la 89 si bineintales aceste kg s-au asezat in jurul abdomenului. ( timp in care aveam alimentatie nesanatoasa si bogata in grasimii )
de aprox 3 saptamani m-am apucat de sport acasa, ridicand greutatii si facand flotari ( am reusit sa slabesc 2 kg ) intentionez sa ajung la o greutate de 75 kg
de saptamana viitoare vreau sa ma apuc de sala si sa incep sa iau niste suplimente alimentare, arzatoare de grasimi care odata cu scaderea in greutate sa ma ajute si la definirea muschiilor
am rugamintea daca ma poate ajuta cineva cu un program pentru sala si sa-mi recomande suplimentele alimentare si cantitatiile pe care sa le iau ( si de unde le pot cumpara )
multumesc anticipat
ai ce sa definesti? sau utilizezi dupa ureche anumiti termeni?
|
| sus |
|
aliasx
Newbie
3 mesaje
|
Re: Re: problema greutate - suplimente - antrename
scris pe 1 oct 2009 00:24 de aliasx
ai ce sa definesti? sau utilizezi dupa ureche anumiti termeni?
nu prea am !
|
| sus |
|
murphy2
Expert member
843 mesaje
|
Re: problema greutate - suplimente - antrenament
scris pe 1 oct 2009 14:14 de murphy2
salutare,
acesta este primul post in aceasta sectiune si am placerea sa salut toti membrii.
Problema este urmatoarea :
am 31 ani, 87 kg, 184cm
pana la 27 ani am fost un slabanog datorita alimentatiei proaste cantarind aprox 68 kg , in decurs de 4 ani am luat in greutate 21 kg ajungand la 89 si bineintales aceste kg s-au asezat in jurul abdomenului. ( timp in care aveam alimentatie nesanatoasa si bogata in grasimii )
de aprox 3 saptamani m-am apucat de sport acasa, ridicand greutatii si facand flotari ( am reusit sa slabesc 2 kg ) intentionez sa ajung la o greutate de 75 kg
de saptamana viitoare vreau sa ma apuc de sala si sa incep sa iau niste suplimente alimentare, arzatoare de grasimi care odata cu scaderea in greutate sa ma ajute si la definirea muschiilor
am rugamintea daca ma poate ajuta cineva cu un program pentru sala si sa-mi recomande suplimentele alimentare si cantitatiile pe care sa le iau ( si de unde le pot cumpara )
multumesc anticipat
lasa arzatoarele de grasimi...
programe pentru definire gasesti in sectiunea antrenament
pentru ca sa slabesti trebuie sa faci un pic de autoeducatie alimentara, incearca sa intelegi rolul carbohidratilor al proteinelor, grasimilor in alimentatie, proportiile acestora si raportul de calorii consumate/utilizate. Cum ai zis si tu datorita alimentatiei tale nesanatoase ai pus grasime...incearca sa intelegi unde ai gresit si vei sti astfel permanent ce se intampla cu corpul tau.
suplimente gasesti pe site-uri suficiente, exista si pe acesta , trebuie sa dai doar un click  si sa comanzi...e simplu.
Proteinele sunt caramizile construirii masei musculare
efortul tau la sala impreuna cu alimentatia supravegheata si inteleasa...va fi de natura sa te ajute in scopul propus
Ca o concluzie nu lua informatiii prelucrate si filtrate de altii...cauta tu singur raspunsuri , satisfactia si rezultatele vor fi de infinit de ori mai mari ...succes
I know I'm not perfect
-and I don't live to be-
but before you start pointing fingers...
make sure you hands are clean !
|
| sus |
|
aliasx
Newbie
3 mesaje
|
Re: Re: problema greutate - suplimente - antrename
scris pe 1 oct 2009 22:37 de aliasx
da, mersi pentru sfaturi !
ideea este urmatoarea : de saptamana asta mi-am facut abonament la o sala de forta, intentionez sa fac 4 antrenamente de 2 ore pe saptamana si 2 ore bazin.
Acum dilema mea se reduce la problema alimentatiei ! cum trebuie sa mananc ? sa tin regim pentru a slabii sau sa am 5 mese pe zi?
oricum as vrea sa iau si ceva suplimente
|
| sus |
|
Tarzanel
Veteran member
452 mesaje
|
Re: Re: Re: problema greutate - suplimente - antre
scris pe 2 oct 2009 09:12 de Tarzanel
da, mersi pentru sfaturi !
ideea este urmatoarea : de saptamana asta mi-am facut abonament la o sala de forta, intentionez sa fac 4 antrenamente de 2 ore pe saptamana si 2 ore bazin.
Acum dilema mea se reduce la problema alimentatiei ! cum trebuie sa mananc ? sa tin regim pentru a slabii sau sa am 5 mese pe zi?
oricum as vrea sa iau si ceva suplimente
este forumul plin de sfaturi de genul acesta. si pe google, iar poti gasi unele idei bune. 5 mese poti manca si la 'regim' totu depinde de scopul tau (masa/slabire) si de alimentatie in sensul: hiper/hipo calorica
|
| sus |
|
Lostboy
Newbie
7 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: problema greutate - suplimente - a
scris pe 6 oct 2009 14:08 de Lostboy
Pe lângă antrenamentul de la sală și adoptarea unei alimentații corecte, se poate folosi vreun supliment care să te ajute la arderea grăsimilor?
ms
|
| sus |
|
Macho
Expert member
1619 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: problema greutate - suplimente
scris pe 6 oct 2009 17:10 de Macho
Pe lângă antrenamentul de la sală și adoptarea unei alimentații corecte, se poate folosi vreun supliment care să te ajute la arderea grăsimilor?
ms
da...produsele din gama fat burner
|
| sus |
|
Lostboy
Newbie
7 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: problema greutate - suplim
scris pe 6 oct 2009 18:47 de Lostboy
da...produsele din gama fat burner
Am văzut la secțiunea suplimente 3 secțiuni:
1. Cu efect termogenic
2. Fără efect termogenic
3. Lichide
Care ar fi indicat?
ms frumos
Ați putea să-mi recomandați ceva? Vă mulțumesc!
|
| sus |
|
Macho
Expert member
1619 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: problema greutate - su
scris pe 6 oct 2009 21:07 de Macho
Am văzut la secțiunea suplimente 3 secțiuni:
1. Cu efect termogenic
2. Fără efect termogenic
3. Lichide
Care ar fi indicat?
ms frumos
Ați putea să-mi recomandați ceva? Vă mulțumesc!
nu pot eu sa-ti recomand ceva ..trebuie sa le incerci tu sa vezi cu care iti merge mai bine...daca eu iau un produs si am rezultate nu inseamna ca si tu ai aceleasi rezultate...fiecare organism e diferit...dar aici cand e vb de slabire si definire ponderea cea mai mare o are regimul si antrenamentul dupa care vine fat burnerul ...
|
| sus |
|
Lostboy
Newbie
7 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: problema greutate
scris pe 7 oct 2009 07:53 de Lostboy
ms frumos
O să încerc pentru început un produs pe bază de L-Carnitine.
|
| sus |
|
Br33n
Newbie
1 mesaje
|
Re: problema greutate - suplimente - antrenament
scris pe 16 nov 2009 17:41 de Br33n
salutare,
acesta este primul post in aceasta sectiune si am placerea sa salut toti membrii.
Problema este urmatoarea :
am 31 ani, 87 kg, 184cm
pana la 27 ani am fost un slabanog datorita alimentatiei proaste cantarind aprox 68 kg , in decurs de 4 ani am luat in greutate 21 kg ajungand la 89 si bineintales aceste kg s-au asezat in jurul abdomenului. ( timp in care aveam alimentatie nesanatoasa si bogata in grasimii )
de aprox 3 saptamani m-am apucat de sport acasa, ridicand greutatii si facand flotari ( am reusit sa slabesc 2 kg ) intentionez sa ajung la o greutate de 75 kg
de saptamana viitoare vreau sa ma apuc de sala si sa incep sa iau niste suplimente alimentare, arzatoare de grasimi care odata cu scaderea in greutate sa ma ajute si la definirea muschiilor
am rugamintea daca ma poate ajuta cineva cu un program pentru sala si sa-mi recomande suplimentele alimentare si cantitatiile pe care sa le iau ( si de unde le pot cumpara )
multumesc anticipat
cam cu aceiasi problema ma confrunt si eu...cand am inceput sa fac sala aveam 97 de kg..pe parcurs am ajuns la 80..dar de ceva timp stagnez...ce as putea face pentru a mai da vreo 5 kg jos...ar fi nevoie de niste arzatoare de grasimi?
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
