Pagina 1 din 1
Edwards4s
Junior member
15 mesaje
|
Pareri/sfaturi program !
scris pe 17 iul 2011 17:29 de Edwards4s
Salutare tuturor ! Am sa va prezint mai jos un program pentru care vreau sa incep definirea.. Astept tot felul de sfaturi, pareri pro si contra ! Programul vreau sa il urmez timp de 3 saptamani, scopul fiind sa dau jos grasimea si sa incep sa ma definesc. Am 19ani, 1,85m si 92kg.
Produsele pe care am sa le folosesc in timpul programului de definire sunt:
Animal Cuts
Dymatize L-carnitina
Dymatize Super Amino 4800
Dymatize Super Multi
ON 100% Whey Gold Standard
Aici este programul:
Luni:
Prima masa, dimineata - Doua oua fierte + o pastila Super Multi, peste 30minute + 4pastile Super Amino
A2-a masa, dupa antrenament - Shake de ON 100% Whey Gold Standard(o cupa) cu 500ml lapte + Piept de pui 100g + 4 pastile Super Amino
A3-a masa, seara - Shake de ON 100% Whey Gold Standard(o cupa) cu 500ml lapte + 4 pastile Super Amino + Piept de pui 100g + o pastila Super Multi
Marti:
Prima masa, dimineata - Ceai + branza de burduf + o pastila Super Multi, peste 30minute +4pastile Super Amino
A2-a masa, dupa antrenament - Shake de ON 100% Whey Gold Standard(o cupa) cu 500ml lapte + Piept de pui 100g + 4 pastile Super Amino
A3-a masa, seara - Shake de ON 100% Whey Gold Standard(o cupa) cu 500ml lapte + 4 pastile Super Amino + Piept de pui 100g + o pastila Super Multi
Miercuri:
Prima masa, dimineata - Sunca de praga + o pastila Super Multi, peste 30minute +4pastile Super Amino
A2-a masa, dupa antrenament - Shake de ON 100% Whey Gold Standard(o cupa) cu 500ml lapte + Carne de vita 100g + 4 pastile Super Amino
A3-a masa, seara - Shake de ON 100% Whey Gold Standard(o cupa) cu 500ml lapte + 4 pastile Super Amino + Carne de vita 100g + o pastila Super Multi
Joi:
Prima masa, dimineata - Orez cu lapte + o pastila Super Multi, peste 30minute +4pastile Super Amino
A2-a masa, dupa antrenament - Shake de ON 100% Whey Gold Standard(o cupa) cu 500ml lapte + Carne de vita 100g + 4 pastile Super Amino
A3-a masa, seara - Shake de ON 100% Whey Gold Standard(o cupa) cu 500ml lapte + 4 pastile Super Amino + Carne de vita 100g + o pastila Super Multi
Vineri:
Prima masa, dimineata - Doua oua fierte + o pastila Super Multi, peste 30minute +4pastile Super Amino
A2-a masa, pranz - Shake de ON 100% Whey Gold Standard(o cupa) cu 500ml lapte + Stavrid 100g + 4 pastile Super Amino
A3-a masa, seara - Shake de ON 100% Whey Gold Standard(o cupa) cu 500ml lapte + 4 pastile Super Amino + Stavrid 100g o pastila Super Multi
Sambata:
Prima masa, dimineata - Ceai + o felie paine neagra prajita + o pastila Super Multi, peste 30minute +4pastile Super Amino
A2-a masa, dupa antrenament - Shake de ON 100% Whey Gold Standard(o cupa) cu 500ml lapte + Stavrid 100g + 4 pastile Super Amino
A3-a masa, seara - Shake de ON 100% Whey Gold Standard(o cupa) cu 500ml lapte + 4 pastile Super Amino + Stavrid 100g o pastila Super Multi
Duminica:
Prima masa, dimineata - Lapte + o pastila Super Multi, peste 30minute +4pastile Super Amino
A2-a masa, dupa antrenament - Shake de ON 100% Whey Gold Standard(o cupa) cu 500ml lapte + Carne de curcan 100g + 4 pastile Super Amino
A3-a masa, seara - Shake de ON 100% Whey Gold Standard(o cupa) cu 500ml lapte + 4 pastile Super Amino + Carne de curcan 100g + o pastila Super Multi
Inainte de fiecare antrenament am sa iau 2 pastile de L-Carnitina impreuna cu un plic de Animal Cuts. Inainte si dupa antrenament am sa bag 15minute cardio.
Mai mentionez ca zilnic consum cel putin 3,5L apa
Editat de Edwards4s pe 17 iul 2011 18:24
|
 sus |
|
Ady20
Veteran member
162 mesaje
|
Re: Pareri/sfaturi program !
scris pe 17 iul 2011 19:25 de Ady20
Sa fiu sincer ca sa dai jos grasimea nu ai nevoie de atatea suplimente si arzatoare de grasimi. Sunt doar inca o modalitate de a stoarce clientii de bani. Trebuie doar sa stii ce sa mananci si cand.
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
