Pagina 1 2 din 2
soldat
Junior member
19 mesaje
|
Nu pot sa slabesc-schimbare dieta.
scris pe 7 sep 2015 14:44 de soldat
Buna ziua,
Am 2.00 m si 110 kg,19 ani.
Tin dieta ketogenica de 4-5 luni.
Prima zi am dat apa jos, vreo 5 kg in minus,in prima saptamana am mai dat jos 1 kg,max 1,5 kg.
Dupa aceea,nu am mai slabit deloc.In momentul aceasta am pus 5 kg peste cat aveam la inceputul dietei.
Sala fac de aproximativ 2 ani.In forta am crescut,pe corp parca se vede ca sunt putin mai slab,dar foarte putin.Eu din ce am citit dieta functioneaza destul de rapid daca se respecta.
Am plecat de la 3800 kal,si am scazut pe parcurs,momentan am cam 6 mese,fiecare continand aprox 20 25 grame atat grasimi si proteine,deci nu depasesc 1800 kal.
Cardio 5 zile pe saptamana,vreo 20-30 minute dimineata si seara greutati.
Suplimente:whey,carnitina,fat burner,vitamine,creatina.
Proteine iept pui,cotlet porc,conserva ton,branza,cascaval.mezeluri.
Grasimi:ulei masline,ulei de in, ulei de sofranel+ unt,branza ,cascaval.mezeluri.
Carbohidrati in jur de 20 gr pe zi din legume.
As vrea sa schimb dieta cu alta.Singura dieta care am tinut-o a fost Dukan care am slabit vreo 15 kg in 3 luni.
Dar nu faceam sala atunci,deci daca o tin prima saptamana nu am sursa de energie inafara de proteina.
Deci stiti o alta dieta buna pentru slabit care sa mearga cu sala?
Nu ceva rapid,dar nici ca aceasta in care nu am slabit aproape deloc in 5 luni.
Editat de soldat pe 7 sep 2015 14:47
|
 sus |
|
soldat
Junior member
19 mesaje
|
poza
scris pe 7 sep 2015 15:03 de soldat
Nu pot pune poze,spune eroare la uploaarea fișierului
Editat de soldat pe 7 sep 2015 15:05
|
| sus |
|
shift
Expert member
1092 mesaje
|
Re: poza
scris pe 7 sep 2015 15:28 de shift
Probabil ca ai un consum de proteine foarte ridicat si nu esti in keto. Este o dieta foarte grea, nu stiu de ce ai alege sa o tii.
La greutatea ta nici nu ai nevoie de artificii de genul asta, numai de deficit caloric. Dietele NU sunt recomandate in general si pe buna dreptate. Nu ai nevoie de ele decat in anumite situatii.
Citeste si calculeaza-ti necesarul caloric. Ulterior iti construiesti plan alimentar. Ai idei de alimente pe site, ai si idei de planuri alimentare pe forum si ai o multime de calculatoare de macro si micro nutrienti pe internet
http://www.fitbody.ro/metoda-de-slabire-rapida-fara-cura-sau-dieta.html
http://www.culturism.ro/alimentatie/sfaturi-esentiale-pentru-scaderea-in-greutate.html
Kettler - partenerul tau de antrenament
http://www.kettler.ro/
|
| sus |
|
soldat
Junior member
19 mesaje
|
Re: poza
scris pe 7 sep 2015 17:24 de soldat
Probabil ca ai un consum de proteine foarte ridicat si nu esti in keto. Este o dieta foarte grea, nu stiu de ce ai alege sa o tii.
La greutatea ta nici nu ai nevoie de artificii de genul asta, numai de deficit caloric. Dietele NU sunt recomandate in general si pe buna dreptate. Nu ai nevoie de ele decat in anumite situatii.
Citeste si calculeaza-ti necesarul caloric. Ulterior iti construiesti plan alimentar. Ai idei de alimente pe site, ai si idei de planuri alimentare pe forum si ai o multime de calculatoare de macro si micro nutrienti pe internet
http://www.fitbody.ro/metoda-de-slabire-rapida-fara-cura-sau-dieta.html
http://www.culturism.ro/alimentatie/sfaturi-esentiale-pentru-scaderea-in-greutate.html
Mersi,am citit ce ai postat de multe ori,in zile diferite,dar asta e problema.Eu nu pot sa slabesc cu deficit caloric.Ti se pare normal ca la maxim 2000 kal pe zi, in conditii de cardio 20-30 min dimineata+greutati seara,si fiind pe asa zisa"ketogenica",fara dulciuri alcool,fainoase deci mancare curata,sa nu slabesc macar 5 kg in 4 luni ?+ suplimente.Mai mult ca sigur am un metabolism EXTREM de lent,toata viata am fost gras,si numai Dukan a reusit sa faca ceva.
Deci daca e sa ma iau dupa metabolismul bazal imi spune ca pentru mentinere ar cam trebui 3800 kal.Probabil ca pun 1 kg pe zi cu aceste valori.
PS:Sigur ai dreptate in legatura cu proteinele.Poate nu sunt pe keto.Dar nu stiu de ce in aceste 4-5 luni de "keto" mi-a crescut forta foarte mult.De la 1 repetare cu 110 la piept acum fac cu 130 2-3 repetari.
Editat de soldat pe 7 sep 2015 17:27
|
| sus |
|
shift
Expert member
1092 mesaje
|
Re: poza
scris pe 7 sep 2015 17:56 de shift
Mersi,am citit ce ai postat de multe ori,in zile diferite,dar asta e problema.Eu nu pot sa slabesc cu deficit caloric.Ti se pare normal ca la maxim 2000 kal pe zi, in conditii de cardio 20-30 min dimineata+greutati seara,si fiind pe asa zisa"ketogenica",fara dulciuri alcool,fainoase deci mancare curata,sa nu slabesc macar 5 kg in 4 luni ?+ suplimente.Mai mult ca sigur am un metabolism EXTREM de lent,toata viata am fost gras,si numai Dukan a reusit sa faca ceva.
Deci daca e sa ma iau dupa metabolismul bazal imi spune ca pentru mentinere ar cam trebui 3800 kal.Probabil ca pun 1 kg pe zi cu aceste valori.
PS:Sigur ai dreptate in legatura cu proteinele.Poate nu sunt pe keto.Dar nu stiu de ce in aceste 4-5 luni de "keto" mi-a crescut forta foarte mult.De la 1 repetare cu 110 la piept acum fac cu 130 2-3 repetari.
Ar trebui sa te investighezi mai mult probabil, sa identifici anumite probleme de sanatate daca exista.
Nu ai metabolismul bazal atat de ridicat. Greseala tuturor este ca si-l calculeaza la greutatea actuala. Tu trebuie sa iti calculezi greutatea optima si abia in functie de aia afli care e metabolismul bazal. Nu e atat de usor pentru unii dintre noi din pacate. Si eu sunt endomorfa, stai linistit, stiu cum e sa slabesti relativ greu...
Poate ca tocmai, te-ai infometat si acum nu mai reactioneaza corpul bine la ceea ce ii dai... exista multe teorii.
Kettler - partenerul tau de antrenament
http://www.kettler.ro/
|
| sus |
|
soldat
Junior member
19 mesaje
|
Re: poza
scris pe 7 sep 2015 18:07 de soldat
Ar trebui sa te investighezi mai mult probabil, sa identifici anumite probleme de sanatate daca exista.
Nu ai metabolismul bazal atat de ridicat. Greseala tuturor este ca si-l calculeaza la greutatea actuala. Tu trebuie sa iti calculezi greutatea optima si abia in functie de aia afli care e metabolismul bazal. Nu e atat de usor pentru unii dintre noi din pacate. Si eu sunt endomorfa, stai linistit, stiu cum e sa slabesti relativ greu...
Poate ca tocmai, te-ai infometat si acum nu mai reactioneaza corpul bine la ceea ce ii dai... exista multe teorii.
Mersi incodata.
O sa mai stau pe tipul asta de "keto" cu aceiasi macro nutrienti o perioada deoarece deja m-am obisnuit cu alimentatia si cand vine sambata de incarcare imi e rau de la mancarea "normala"( orez,piure,paste,dulciuri)
In princiupiu slabesc foarte greu,dar macar slabesc,si masa musculara creste mai bine decat pe dieta normala.
|
| sus |
|
shift
Expert member
1092 mesaje
|
Re: poza
scris pe 7 sep 2015 18:35 de shift
Mersi incodata.
O sa mai stau pe tipul asta de "keto" cu aceiasi macro nutrienti o perioada deoarece deja m-am obisnuit cu alimentatia si cand vine sambata de incarcare imi e rau de la mancarea "normala"( orez,piure,paste,dulciuri)
In princiupiu slabesc foarte greu,dar macar slabesc,si masa musculara creste mai bine decat pe dieta normala.
Personal nu cred ca ai ales varianta buna, dar nah... citeste aici
http://www.fitbody.ro/despre-dieta-ketogenica-si-beneficiile-ei.html
Kettler - partenerul tau de antrenament
http://www.kettler.ro/
|
| sus |
|
MrC
Senior member
51 mesaje
|
Re: Nu pot sa slabesc-schimbare dieta.
scris pe 27 sep 2015 16:55 de MrC
Buna ziua,
Am 2.00 m si 110 kg,19 ani.
Tin dieta ketogenica de 4-5 luni.
Prima zi am dat apa jos, vreo 5 kg in minus,in prima saptamana am mai dat jos 1 kg,max 1,5 kg.
Dupa aceea,nu am mai slabit deloc.In momentul aceasta am pus 5 kg peste cat aveam la inceputul dietei.
Sala fac de aproximativ 2 ani.In forta am crescut,pe corp parca se vede ca sunt putin mai slab,dar foarte putin.Eu din ce am citit dieta functioneaza destul de rapid daca se respecta.
Am plecat de la 3800 kal,si am scazut pe parcurs,momentan am cam 6 mese,fiecare continand aprox 20 25 grame atat grasimi si proteine,deci nu depasesc 1800 kal.
Cardio 5 zile pe saptamana,vreo 20-30 minute dimineata si seara greutati.
Suplimente:whey,carnitina,fat burner,vitamine,creatina.
Proteineiept pui,cotlet porc,conserva ton,branza,cascaval.mezeluri.
Grasimi:ulei masline,ulei de in, ulei de sofranel+ unt,branza ,cascaval.mezeluri.
Carbohidrati in jur de 20 gr pe zi din legume.
As vrea sa schimb dieta cu alta.Singura dieta care am tinut-o a fost Dukan care am slabit vreo 15 kg in 3 luni.
Dar nu faceam sala atunci,deci daca o tin prima saptamana nu am sursa de energie inafara de proteina.
Deci stiti o alta dieta buna pentru slabit care sa mearga cu sala?
Nu ceva rapid,dar nici ca aceasta in care nu am slabit aproape deloc in 5 luni.
Cata miscare faci ?
Ce mananci tu este letal pentru sanatate. Dieta Ketogenica este un mit facut initial pentru oameni cu probleme psihiatrice.
Lasa prostiile si mananca proteine (carne, oua) si carbohidrati cu grasimi reduse (acestea care sunt sa fie bune) . Mergi pe un def caloric maxim de 400 de la valoarea ta de mentinere.
PS:fara sa te misti, putin probabil ca vei slabi. Incearca sa mergi dimineata 30 de min pe stomacul gol macar.
|
| sus |
|
soldat
Junior member
19 mesaje
|
Re: Nu pot sa slabesc-schimbare dieta.
scris pe 28 sep 2015 20:55 de soldat
Cata miscare faci ?
Ce mananci tu este letal pentru sanatate. Dieta Ketogenica este un mit facut initial pentru oameni cu probleme psihiatrice.
Lasa prostiile si mananca proteine (carne, oua) si carbohidrati cu grasimi reduse (acestea care sunt sa fie bune) . Mergi pe un def caloric maxim de 400 de la valoarea ta de mentinere.
PS:fara sa te misti, putin probabil ca vei slabi. Incearca sa mergi dimineata 30 de min pe stomacul gol macar.
Cum sa fie letal daca dieta este in circulatie de zeci de ani?
Din cate stiu se numeste si dieta paleo(cuvant grecesc=vechi),oamenii pe timpuri erau mai tot timpul in stare de cetoza,ei mancand doar ce vanau respectiv proteine+grasime(mai ales in polul nord unde nu exista legume in mod natural).
Tin dieta de vreo 5 luni si ma simt mai bine ca inainte.
Mentionez ca am schimbat planul alimentar la recomandarea lui Shift,de vreo 3 saptamani se vede o diferenta destul de buna in oglinda.Am crescut kal la 2500,proteinele le-am scazut pe la 130 gr si grasimile pe la 200gr (estimativ)7 mese mai mici pe zi.
Sport fac doar seara la sala+5 min sprint la viteza 16 sau 10 min la viteza 10,dupa efortul anabolic.
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Nu pot sa slabesc-schimbare dieta.
scris pe 28 sep 2015 21:43 de Gilu
Cum sa fie letal daca dieta este in circulatie de zeci de ani?
Din cate stiu se numeste si dieta paleo(cuvant grecesc=vechi),oamenii pe timpuri erau mai tot timpul in stare de cetoza,ei mancand doar ce vanau respectiv proteine+grasime(mai ales in polul nord unde nu exista legume in mod natural).
Tin dieta de vreo 5 luni si ma simt mai bine ca inainte.
Mentionez ca am schimbat planul alimentar la recomandarea lui Shift,de vreo 3 saptamani se vede o diferenta destul de buna in oglinda.Am crescut kal la 2500,proteinele le-am scazut pe la 130 gr si grasimile pe la 200gr (estimativ)7 mese mai mici pe zi.
Sport fac doar seara la sala+5 min sprint la viteza 16 sau 10 min la viteza 10,dupa efortul anabolic.
Nu trebuie nici tu sa iei de bun orice comentariu pe aici...
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
MrC
Senior member
51 mesaje
|
Re: Nu pot sa slabesc-schimbare dieta.
scris pe 29 sep 2015 15:05 de MrC
Cum sa fie letal daca dieta este in circulatie de zeci de ani?
Din cate stiu se numeste si dieta paleo(cuvant grecesc=vechi),oamenii pe timpuri erau mai tot timpul in stare de cetoza,ei mancand doar ce vanau respectiv proteine+grasime(mai ales in polul nord unde nu exista legume in mod natural).
Tin dieta de vreo 5 luni si ma simt mai bine ca inainte.
Mentionez ca am schimbat planul alimentar la recomandarea lui Shift,de vreo 3 saptamani se vede o diferenta destul de buna in oglinda.Am crescut kal la 2500,proteinele le-am scazut pe la 130 gr si grasimile pe la 200gr (estimativ)7 mese mai mici pe zi.
Sport fac doar seara la sala+5 min sprint la viteza 16 sau 10 min la viteza 10,dupa efortul anabolic.
La partea cu "letal" nu m-am referit la otrava de sobolani, ci la ceva nesanatos (am spus la figurat). Dieta Keto e ceva, dieta paleo e cu totul altceva. Keto = inlocuiesti gluconeogeneza din carbohidrati cu lipoliza in scopul formarii de energie. Paleo inseamna numai carne (fara grasimi) cu o groaza de proteine din care iti vei face energie bruta, eventual cateva nuci si fructe de padure (care se gaseau in erele glaciare)... grecii mancau si paine si multe altele. Poti incerca ce sfat vrei, nu te opresc. Alterarea metabolismului normal nu este sanatos. Probabil te-ai tonifiat deoarece ai comutat de la carbo (ai ciclat) si ai eliminat apa din muschi. Poate ai si ars muschi fara sa stii (de la reducerea proteica si energetica necesara convertirii proteinei in masa miofibrilara). Si eu am incercat in "tinereti" diete gen Keto si chiar mi-am masurat cu banderola urina, ajungand in ketoza de 100%. Consecintele sunt nasoale pe analize si sanatate, nu zic ca nu o sa te simti diferit dar dupa vorba, pe dinafara neted si pe dinauntru putrezit.
Editat de MrC pe 29 sep 2015 15:24
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Nu pot sa slabesc-schimbare dieta.
scris pe 29 sep 2015 17:46 de basu
La partea cu "letal" nu m-am referit la otrava de sobolani, ci la ceva nesanatos (am spus la figurat). Dieta Keto e ceva, dieta paleo e cu totul altceva. Keto = inlocuiesti gluconeogeneza din carbohidrati cu lipoliza in scopul formarii de energie. Paleo inseamna numai carne (fara grasimi) cu o groaza de proteine din care iti vei face energie bruta, eventual cateva nuci si fructe de padure (care se gaseau in erele glaciare)... grecii mancau si paine si multe altele. Poti incerca ce sfat vrei, nu te opresc. Alterarea metabolismului normal nu este sanatos. Probabil te-ai tonifiat deoarece ai comutat de la carbo (ai ciclat) si ai eliminat apa din muschi. Poate ai si ars muschi fara sa stii (de la reducerea proteica si energetica necesara convertirii proteinei in masa miofibrilara). Si eu am incercat in "tinereti" diete gen Keto si chiar mi-am masurat cu banderola urina, ajungand in ketoza de 100%. Consecintele sunt nasoale pe analize si sanatate, nu zic ca nu o sa te simti diferit dar dupa vorba, pe dinafara neted si pe dinauntru putrezit.
Asa , si in ce fel trateaza problemele ''psihiatrice '' ?
Editat de basu pe 29 sep 2015 17:46
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
soldat
Junior member
19 mesaje
|
Re: Nu pot sa slabesc-schimbare dieta.
scris pe 29 sep 2015 18:53 de soldat
Mai astept niste pareri...Pe net nu am gasit nimic despre aceasta putrefactie interioara.Totusi cei care si-au facut analizele spuneau ca s-a imbunatatit colesterolul,circulatia etc.
|
| sus |
|
MrC
Senior member
51 mesaje
|
Re: Nu pot sa slabesc-schimbare dieta.
scris pe 29 sep 2015 19:51 de MrC
Mai astept niste pareri...Pe net nu am gasit nimic despre aceasta putrefactie interioara.Totusi cei care si-au facut analizele spuneau ca s-a imbunatatit colesterolul,circulatia etc.
Problema la tine nu este de la dieta, ci de la tinerea ei. Am offtopicat sa-ti explic ce e keto dar subiectul si raspunsul tine de un def caloric corect fara calorii goale (adica dulciuri, suc, si alte lucruri care se depun). Lasa keto pentru altii si mergi pe un def de maxim 400 kcal fara dulciuri, panificatii, alcool si fa miscarea care o faci. Sunt sigur ca vei sparge bariera (si ai rabdare)...
Pt. basu imi cer scuze de eroare am zis psihiatric indirect, in termen popular (ma refeream la epilepsie, adica probl. neurologica) https://en.wikipedia.org/wiki/Ketogenic_diet .. efect anticonvulsivant
Pt soldat - acea putrefactie interioara este o vorba..expresie....nu ai sa putrezesti tinand dieta keto  Aoleo...in fine nu mai incerc sa explic...Vb. unuia de aici, nu trebuie sa iei tot ce se scrie pe bune....spor..
Editat de MrC pe 29 sep 2015 20:01
|
| sus |
|
soldat
Junior member
19 mesaje
|
Re: Nu pot sa slabesc-schimbare dieta.
scris pe 29 sep 2015 20:14 de soldat
Problema la tine nu este de la dieta, ci de la tinerea ei. Am offtopicat sa-ti explic ce e keto dar subiectul si raspunsul tine de un def caloric corect fara calorii goale (adica dulciuri, suc, si alte lucruri care se depun). Lasa keto pentru altii si mergi pe un def de maxim 400 kcal fara dulciuri, panificatii, alcool si fa miscarea care o faci. Sunt sigur ca vei sparge bariera (si ai rabdare)...
Pt. basu imi cer scuze de eroare am zis psihiatric indirect, in termen popular (ma refeream la epilepsie, adica probl. neurologica) https://en.wikipedia.org/wiki/Ketogenic_diet .. efect anticonvulsivant
Pt soldat - acea putrefactie interioara este o vorba..expresie....nu ai sa putrezesti tinand dieta keto Aoleo...in fine nu mai incerc sa explic...Vb. unuia de aici, nu trebuie sa iei tot ce se scrie pe bune....spor..
Imi poti explica care-i diferenta dintre "Problema la tine nu este de la dieta, ci de la tinerea ei."?
Si inca vreau sa stiu despre cei care isi fac analizele si le ies mai bine dupa keto si in timpul iei.Mersi fain.
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Nu pot sa slabesc-schimbare dieta.
scris pe 29 sep 2015 20:23 de basu
Aceatsa dieta a dovedit intr-o anumita masura ca este utila in tratarea unor afectiuni cronice de natura neurologica asa cum este epilepsia , Alzheimer, Parkinson. Dar aceste beneficii nu sunt suficinet demonstrate, nu se cunoaste daca exista o actiune clara, toata treaba este in faza studiilor deocamdata. Nu cred ca este cazul sa discutam despre asa ceva aici si sa luam lucrurile rezolvate. Momentan niciun neurolog nu recomanda dieta Atkins in epilepsie de exemplu. In rest este discutia voastra care s-a mai purtat.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
MrC
Senior member
51 mesaje
|
Re: Nu pot sa slabesc-schimbare dieta.
scris pe 29 sep 2015 20:25 de MrC
Imi poti explica care-i diferenta dintre "Problema la tine nu este de la dieta, ci de la tinerea ei."?
Si inca vreau sa stiu despre cei care isi fac analizele si le ies mai bine dupa keto si in timpul iei.Mersi fain.
De unde ai aceste analize (povesti nemuritoare) sau concret ? Daca mananci peste capacitatea ta normala de a absorbi grasimiile (in cazul tau 200 g cu mult peste) cum sa nu dezvolti colesterol (cand el compune tot ce tine de grasime)?
Trebuie sa intelegi ca de multe ori avem niste bariere...ca sa-ti explic concret trebuie sa-mi dai o cronologie a dietei in raport cu slabirea. Poti ajunge la punctul unde nu mai dai jos si atunci trebuie sa mai umbli la calorii nu la dieta... Acuma am uitat sa mentionez ca slabire nu inseamna - kg ci indexul tau de grasime corporala. Mai ales daca faci sala, pui muschi (o minge de tenis de muschi este egala cu o minge de voley de grasime in masa). Deci poti pune muschi si sa slabesti, atunci greutatea este un criteriu foarte prost de referinta. Cel mai simplu iti clampezi cu degetele grasimea si vezi daca se subtiaza... De multe ori pot aparea vicii de dieta (mananci uneori necontrolat, stress, multe cazuri dulciuri care daca esti si pe def de 1000 cal atunci tot vei pune grasime). Fara sa-mi dai descrieri specifice nu te pot ajuta...Iara verifica-ti mereu aportul caloric sau invata chiar sa simti acea zona de slabit...
|
| sus |
|
MrC
Senior member
51 mesaje
|
Re: Nu pot sa slabesc-schimbare dieta.
scris pe 29 sep 2015 20:32 de MrC
Aceatsa dieta a dovedit intr-o anumita masura ca este utila in tratarea unor afectiuni cronice de natura neurologica asa cum este epilepsia , Alzheimer, Parkinson. Dar aceste beneficii nu sunt suficinet demonstrate, nu se cunoaste daca exista o actiune clara, toata treaba este in faza studiilor deocamdata. Nu cred ca este cazul sa discutam despre asa ceva aici si sa luam lucrurile rezolvate. Momentan niciun neurolog nu recomanda dieta Atkins in epilepsie de exemplu. In rest este discutia voastra care s-a mai purtat.
De acord cu tine, probabil ca si in psihiatrie (ca tot am pus-o) ar fi utila prin incetinirea crearii de energie, totodata scade serotonina si poate ajuta de la depresii pana la demente (e un adevar si aici)...Au fost testate, se fac si in spitale...Atkinsul este o dieta normala, n-are nici o treaba cu modificari brutale de metabolism.
Eu m-am referit, ca keto-ul a fost facut initial (lansat) ca si atkinsul (care e tratament de slabit pentru oameni cu probleme de obezitate grave de gradul n) din considerente clinice nu sportive. De aici un destept a facut rost de articole si cu toata ambitia a zis ... hai sa ma imbogatesc...Citeste sa vezi inainte ce furori faceau aceste diete pe piata americana...si cat s-a cheltuit ca sa se distribuie...Ulterior a aparut pe net ca si toate chestiile de culturism si alte sporturi. Deci Keto-ul este o poveste, fara glucoza din motive de regulament de forum nu zic ce nu poti sa mai faci.. aia cu femeia...Ideea este sa slabesti inteligent si in acelasi timp sa fii sanatos...seara faina
Editat de MrC pe 29 sep 2015 20:34
|
| sus |
|
soldat
Junior member
19 mesaje
|
Re: Nu pot sa slabesc-schimbare dieta.
scris pe 29 sep 2015 21:40 de soldat
De unde ai aceste analize (povesti nemuritoare) sau concret ? Daca mananci peste capacitatea ta normala de a absorbi grasimiile (in cazul tau 200 g cu mult peste) cum sa nu dezvolti colesterol (cand el compune tot ce tine de grasime)?
Trebuie sa intelegi ca de multe ori avem niste bariere...ca sa-ti explic concret trebuie sa-mi dai o cronologie a dietei in raport cu slabirea. Poti ajunge la punctul unde nu mai dai jos si atunci trebuie sa mai umbli la calorii nu la dieta... Acuma am uitat sa mentionez ca slabire nu inseamna - kg ci indexul tau de grasime corporala. Mai ales daca faci sala, pui muschi (o minge de tenis de muschi este egala cu o minge de voley de grasime in masa). Deci poti pune muschi si sa slabesti, atunci greutatea este un criteriu foarte prost de referinta. Cel mai simplu iti clampezi cu degetele grasimea si vezi daca se subtiaza... De multe ori pot aparea vicii de dieta (mananci uneori necontrolat, stress, multe cazuri dulciuri care daca esti si pe def de 1000 cal atunci tot vei pune grasime). Fara sa-mi dai descrieri specifice nu te pot ajuta...Iara verifica-ti mereu aportul caloric sau invata chiar sa simti acea zona de slabit...
Mersi de sfaturi,
O sa incerc sa trec pe o dieta normala,low fat,medium carb ,high protein.
Intrebarea e cum sa fac trecerea asta?Adaug treptat carbo sau direct opresc grasimile?Am cautat info despre revenire dar nu am gasit.
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Nu pot sa slabesc-schimbare dieta.
scris pe 29 sep 2015 22:07 de Gilu
Si inca vreau sa stiu despre cei care isi fac analizele si le ies mai bine dupa keto si in timpul iei.Mersi fain. Concluzia legat de keto este ca pt unii este foarte buna iar pt altii foarte proasta.
Incerci si vezi.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
MrC
Senior member
51 mesaje
|
Re: Nu pot sa slabesc-schimbare dieta.
scris pe 29 sep 2015 22:12 de MrC
Mersi de sfaturi,
O sa incerc sa trec pe o dieta normala,low fat,medium carb ,high protein.
Intrebarea e cum sa fac trecerea asta?Adaug treptat carbo sau direct opresc grasimile?Am cautat info despre revenire dar nu am gasit.
... Trebuie sa treci progresiv desigur, nu cred ca e sanatos sa treci brusc (deaceea multi fac toate cele de pe urma ciclarii carbohidratiilor, ca trec brusc)....mergi pe o dieta clasica gen 30% carbo sanatosi (grau intreg, legume), proteina 60% si restul seminte si grasimi sanatoase omega 3... Asta sa intre pe un def caloric de maxim 400, prima oara fa 100 vezi ca nu merge, mergi la 200, tot nu merge, baga mai multa miscare, nu merge. Incearca sa te misti pe stomacul gol (fasting) o alergare usoara la prima ora de dimineata sau bicicleta la sala. Vezi unde este zona ta de ardere, n-ai cum sa nu slabesti asa...cine a incerca a ajuns sub 14% grasime corporala fara nici o problema (numai bun de competitie).
Combina si verifica-ti fiabilitatea dietei, nu vad ce probleme poti avea in afara de ceva ce nu te va lasa sa progresezi (fa-ti si niste analize cu ocazia asta sa n-ai vreo surpriza).
|
| sus |
|
MrC
Senior member
51 mesaje
|
Re: Nu pot sa slabesc-schimbare dieta.
scris pe 29 sep 2015 22:16 de MrC
Concluzia legat de keto este ca pt unii este foarte buna iar pt altii foarte proasta.
Incerci si vezi.
Nu poti sa incerci fara sa cunosti. E ca si cum iti dau un medicament si ia-l. Poti muri de la el daca esti sanatos sau poti sa te vindeci cu conditia sa ai boala care sa reactioneze cu medicamentul respectiv. E un exemplu desigur, nu asa extrem, dar sanatatea fara documentatie poate fi alterata. Mi se parea ca la un moment dat ghidurile de dieta se dadeau dupa 16 ani strict de specialisti (in tari civilizate)...oare de ce?
|
| sus |
|
MrC
Senior member
51 mesaje
|
Re: Nu pot sa slabesc-schimbare dieta.
scris pe 29 sep 2015 22:32 de MrC
|
| sus |
|
MrC
Senior member
51 mesaje
|
Re: Nu pot sa slabesc-schimbare dieta.
scris pe 29 sep 2015 22:48 de MrC
Editat de MrC pe 29 sep 2015 22:49
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Nu pot sa slabesc-schimbare dieta.
scris pe 30 sep 2015 01:29 de Gilu
Nu poti sa incerci fara sa cunosti. E ca si cum iti dau un medicament si ia-l. Poti muri de la el daca esti sanatos sau poti sa te vindeci cu conditia sa ai boala care sa reactioneze cu medicamentul respectiv. E un exemplu desigur, nu asa extrem, dar sanatatea fara documentatie poate fi alterata. Mi se parea ca la un moment dat ghidurile de dieta se dadeau dupa 16 ani strict de specialisti (in tari civilizate)...oare de ce?
Bineinteles, eu spre deosebire de altii nu consider pe nimeni atat de idiot incat sa faca ceva fara sa se informeze inainte si sa fie nevoie sa mentionez asta in prealabil...
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
MrC
Senior member
51 mesaje
|
Re: Nu pot sa slabesc-schimbare dieta.
scris pe 30 sep 2015 11:40 de MrC
Bineinteles, eu spre deosebire de altii nu consider pe nimeni atat de idiot incat sa faca ceva fara sa se informeze inainte si sa fie nevoie sa mentionez asta in prealabil...
Sunt oameni care nu cunosc si nu-i intereseaza. Nu sunt idioti pentru asta si nu ii acuza nimeni. Foarte multi in domeniu fac si apoi se informeaza (ceea ce este binisor deoarece, decat sa stai cu teoria, mai bine vii cu practica). Pe de alta parte apar aceste efecte secundare, deoarece noi n-avem nutritionisti si informatii publice veridice. Pentru asta sunt antrenorii personali, forumurile si tonele de info out there.
|
| sus |
|
Pagina 1 2 din 2
| |
|
