Pagina 1 din 1
mona23
Newbie
6 mesaje
|
NU muschi abdominali oblici externi
scris pe 23 mai 2014 14:57 de mona23
Salut , poate ma puteti ajuta sa aflu ce fel de exercitii trebuie sa NU mai fac pentru a nu mai dezvolta muschii oblici externi ai abdomenului.
Sunt mica de inaltime, am picioare deja definite si abdomen cat de cat format frumos. La fiecare 2 zile fac exercitii pentru picioare , fesieri, abdomen doar pentru subtierea lor fara greutati ( gen pilates) . Numai ca mi se tot dezvolta acesti muschi oblici externi la abdomen si chiar nu ii vreau si poate stiti care exercitii ii dezvolta exact , sa stiu sa nu mai fac acele exercitii.
Precizez ca nu iau nici un fel de supliment, consum legume, fructe, fara prajeli,cola si dulciuri( deci sunt cuminte, urmez toti pasii).
Multumesc
|
 sus |
|
shift
Expert member
1092 mesaje
|
Re: NU muschi abdominali oblici externi
scris pe 23 mai 2014 15:32 de shift
Salut , poate ma puteti ajuta sa aflu ce fel de exercitii trebuie sa NU mai fac pentru a nu mai dezvolta muschii oblici externi ai abdomenului.
Sunt mica de inaltime, am picioare deja definite si abdomen cat de cat format frumos. La fiecare 2 zile fac exercitii pentru picioare , fesieri, abdomen doar pentru subtierea lor fara greutati ( gen pilates) . Numai ca mi se tot dezvolta acesti muschi oblici externi la abdomen si chiar nu ii vreau si poate stiti care exercitii ii dezvolta exact , sa stiu sa nu mai fac acele exercitii.
Precizez ca nu iau nici un fel de supliment, consum legume, fructe, fara prajeli,cola si dulciuri( deci sunt cuminte, urmez toti pasii).
Multumesc
Nu subtiezi cu exercitii nimic, subtierea se face cu cardio si dieta. Oblicii sunt lucrati in mod destul de evident cu exercitii de inclinare, rotatii ale trunchiului, ridicari ale picioarelor spre lateral, bicicleta.
Editat de shift pe 23 mai 2014 15:32
Kettler - partenerul tau de antrenament
http://www.kettler.ro/
|
| sus |
|
mona23
Newbie
6 mesaje
|
Re: NU muschi abdominali oblici externi
scris pe 23 mai 2014 15:56 de mona23
Nu subtiezi cu exercitii nimic, subtierea se face cu cardio si dieta. Oblicii sunt lucrati in mod destul de evident cu exercitii de inclinare, rotatii ale trunchiului, ridicari ale picioarelor spre lateral, bicicleta.
Deci, este cam tot ceea ce fac... Ok pai atunci este in regula daca fac doar abdomene simple si mai renunt la ridicari inclinatii etc?
Multumesc pt raspuns.
Editat de mona23 pe 23 mai 2014 15:57
|
| sus |
|
shift
Expert member
1092 mesaje
|
Re: NU muschi abdominali oblici externi
scris pe 23 mai 2014 16:17 de shift
Deci, este cam tot ceea ce fac... Ok pai atunci este in regula daca fac doar abdomene simple si mai renunt la ridicari inclinatii etc?
Multumesc pt raspuns.
Ei sunt angrenati in mai multe miscari, plus ca daca geneticul are tendinta de a-i dezvolta, nu ai ce face. Totusi, de ce te deranjeaza, arata frumos 
Kettler - partenerul tau de antrenament
http://www.kettler.ro/
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: NU muschi abdominali oblici externi
scris pe 23 mai 2014 18:05 de basu
Deci, este cam tot ceea ce fac... Ok pai atunci este in regula daca fac doar abdomene simple si mai renunt la ridicari inclinatii etc?
Multumesc pt raspuns.
Trebuie sa stii ca daca exista o predispozitie catre dezvoltare a oblicilor la tine, exista si posibilitatea sa apara un fenomen de hipertrofiere musculara chiar si in situatia aparitiei unui fenomen izostatic. Pilates-ul tocmai asta face, aduce o stare de contractie izostatica in multe zone ale org. si de aici toata problema. Ia evalueaza toate aceste probleme si trage si tu o concluzie singura. Parerea mea este ca nu trebuie sa renunti nici la pilates si nici la a face abdomene. Muschii oblici nu sunt muschi deranjanti si multa lume, de fapt majoritatea i-ar dori dar nu ii are.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
mona23
Newbie
6 mesaje
|
Re: NU muschi abdominali oblici externi
scris pe 23 mai 2014 21:17 de mona23
Trebuie sa stii ca daca exista o predispozitie catre dezvoltare a oblicilor la tine, exista si posibilitatea sa apara un fenomen de hipertrofiere musculara chiar si in situatia aparitiei unui fenomen izostatic. Pilates-ul tocmai asta face, aduce o stare de contractie izostatica in multe zone ale org. si de aici toata problema. Ia evalueaza toate aceste probleme si trage si tu o concluzie singura. Parerea mea este ca nu trebuie sa renunti nici la pilates si nici la a face abdomene. Muschii oblici nu sunt muschi deranjanti si multa lume, de fapt majoritatea i-ar dori dar nu ii are.
Multumesc frumos pt raspunsuri, da asa imi zice toata lumea ca se vede frumos, numai ca mi-a intrat mie in cap sa scap de ei ) sa am abdomenul mai finut
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
