Pagina 1 din 1
slabutul
Veteran member
224 mesaje
|
luare in greutate sau definire?
scris pe 21 nov 2010 00:27 de slabutul
Buna.Am 23 de ani 1,73 si 64kg. Fac sala de aproape 3ani si sunt ectomorf. Cand am inceput aveam 55 kg. Ce ar trebui sa fac fiind ectomorf sa iau in greutate mai mult(as vrea sa ajung pe la 70-75 kg definit) chiar si cu putin strat de grasime sau ar trebui sa fiu atent inca din timp la grasime? Momentan mi-am luat o pauza de 2 saptamani..  . v-a multumesc.
Foto0202.jpg (375.72 KB)
|
 sus |
|
slabutul
Veteran member
224 mesaje
|
Re: luare in greutate sau definire?
scris pe 21 nov 2010 11:25 de slabutul
de ce intrebarea mea nu-mi apare la inceput printre cele mai recente?
|
| sus |
|
cernescu16
Veteran member
433 mesaje
|
Re: luare in greutate sau definire?
scris pe 22 mai 2011 12:25 de cernescu16
de ce intrebarea mea nu-mi apare la inceput printre cele mai recente? eu zic sa continui sa pui masa pana pe la 75kg iar apoi sa faci o definire ..apropo de suplimente ai folosit in acesti 3 ani de sala?
Fa ce altii nu fac ca sa ai ce altii nu au !
|
| sus |
|
slabutul
Veteran member
224 mesaje
|
Re: luare in greutate sau definire?
scris pe 29 feb 2012 22:12 de slabutul
eu zic sa continui sa pui masa pana pe la 75kg iar apoi sa faci o definire..apropo de suplimente ai folosit in acesti 3 ani de sala? da am folosit dar foarte putine.Acum am mai luat ceva in greutate dar am o mica problema picioarele... ce credeti sunt ff slabe? si.... m-am ingrasat prea tare? momentan am 71kg si 39 cm biceps la rece iar dupa antrenament 41.
Foto0681.jpg (339.27 KB)
|
| sus |
|
stefanp
Expert member
893 mesaje
|
Re: luare in greutate sau definire?
scris pe 2 mar 2012 00:43 de stefanp
o parere ceva? lucreaza serios gambele si...pectoralul,ok?
Editat de stefanp pe 2 mar 2012 00:45
NU RASPUND LA PM.
|
| sus |
|
slabutul
Veteran member
224 mesaje
|
Re: luare in greutate sau definire?
scris pe 2 mar 2012 00:50 de slabutul
lucreaza serios gambele si...pectoralul,ok? merci.... stiam eu..gambele ar creste dar pieptul nu creste de loc. geneticul...
|
| sus |
|
badass
Senior member
81 mesaje
|
Re: luare in greutate sau definire?
scris pe 2 mar 2012 10:36 de badass
merci.... stiam eu..gambele ar creste dar pieptul nu creste de loc. geneticul...
La mine invers...
oricum bafta. Aratai mai bine in prima poza.
|
| sus |
|
stefanp
Expert member
893 mesaje
|
Re: luare in greutate sau definire?
scris pe 2 mar 2012 12:48 de stefanp
merci.... stiam eu..gambele ar creste dar pieptul nu creste de loc. geneticul... alta e...problema la tine,nu geneticul41la brat(la cald)la 71kg e f bine,dar aici e...marea problema;incearca sa simti pectoralul cind faci impins cu bara sau gantere(la tine,tricepsul si umarul preia foarte mult din efortul pectoralului)ok?solutia?scade greutatile cu care executi impinsul,pina simti ca lucreaza ,,doar,,pectoralul,ok?.in acest sport nu conteaza,,doar,,greutatea de pe barain general,persoanele cu umerii sau tricepsii mari,au tendinta sa,,fure,,din efortul pectoraluluisi cei cu bicepsii mari,fura din efortul spatelui,si exemplele pot continua.problema...e de EXECUTIE nu de geneticsper ca ai inteles
Editat de stefanp pe 2 mar 2012 13:00
NU RASPUND LA PM.
|
| sus |
|
slabutul
Veteran member
224 mesaje
|
Re: luare in greutate sau definire?
scris pe 2 mar 2012 13:41 de slabutul
alta e...problema la tine,nu geneticul41la brat(la cald)la 71kg e f bine,dar aici e...marea problema;incearca sa simti pectoralul cind faci impins cu bara sau gantere(la tine,tricepsul si umarul preia foarte mult din efortul pectoralului)ok?solutia?scade greutatile cu care executi impinsul,pina simti ca lucreaza ,,doar,,pectoralul,ok?.in acest sport nu conteaza,,doar,,greutatea de pe barain general,persoanele cu umerii sau tricepsii mari,au tendinta sa,,fure,,din efortul pectoraluluisi cei cu bicepsii mari,fura din efortul spatelui,si exemplele pot continua.problema...e de EXECUTIE nu de geneticsper ca ai inteles merci mult ai dreptate .
|
| sus |
|
slabutul
Veteran member
224 mesaje
|
Re: luare in greutate sau definire?
scris pe 2 mar 2012 13:46 de slabutul
La mine invers...
oricum bafta. Aratai mai bine in prima poza.
da stiu dar incerc sa iau in greutate cat de cat ca dupa sa incep sa definesc. acum fata de cum aratam inainte( forma) parca sunt un sac de cartofi  .
|
| sus |
|
slabutul
Veteran member
224 mesaje
|
Re: luare in greutate sau definire?
scris pe 30 apr 2012 23:06 de slabutul
Pana la urma am ajuns la 72,5 dar aveam prea multa grasime asa ca am decis sa slabesc 2kg si asta e rezultatul. Credeti ca ar trebui sa mai dau jos sau sa reincep a pune masa?. poate sapt viitoare imi iau un sac de prot de 4,5kg. spre sa-mi mearga mai bine.
IMG_0071.JPG (131.63 KB)
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: luare in greutate sau definire?
scris pe 30 apr 2012 23:14 de basu
Pana la urma am ajuns la 72,5 dar aveam prea multa grasime asa ca am decis sa slabesc 2kg si asta e rezultatul. Credeti ca ar trebui sa mai dau jos sau sa reincep a pune masa?. poate sapt viitoare imi iau un sac de prot de 4,5kg. spre sa-mi mearga mai bine.
Eu cred ca ar trebui sa stai asa cum esti si sa incerci sa pui in urmatorii 2 ani vreo 10 kg. Asta fara sa te acoperi mai mult ca acum.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: luare in greutate sau definire?
scris pe 1 mai 2012 16:08 de sZoTaK
Eu cred ca ar trebui sa stai asa cum esti si sa incerci sa pui in urmatorii 2 ani vreo 10 kg. Asta fara sa te acoperi mai mult ca acum.
oo da..
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
eugen27roma
Newbie
2 mesaje
|
Daca sunt ECTOMORF ce ar trebui sa fac
scris pe 8 mai 2012 23:45 de eugen27roma
Salutare la toata lumea.
Ma numesc eugen am 28 ani fac 29 ani in iulie 2012,
Am 185 cm,si din pacate 62 kg nud,si as dori sa stiu ce pot face sa iau ceva kg si sa fac si ceva muschi.
Astept sfaturile voastre 
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
