Salut.
Din August pana acum am luat in greutate de la 82 la 97 si cu ceva grasime (nu multa) pe abdomen.
- primele luni a folosit gainer
- ultimele luni am folosit whey
Vreau sa dau jos acuma din moment ce o singura pereche de blugi nu ma mai incape.
Copasele/fesierii imi erau si inainte cele mai dezvoltate grupe, iar acum cu kg astea luate, m-am latit si mai tare in zona de mijloc.
Picioarele nici nu le-am prea antrenat in perioada asta, decat 1x pe luna si si atunci asa si asa, dar tot s-a pus.
Poate suna mai ciudat, dar ce sa fac sa imi pot imbraca blugii inapoi ?
1) ar fi ok sa fac saptamanal antre' la picioare dar sa il fac de genul mutle serii si multe repetari (greutati medii) + bicicleta 10-20 min la sfarsit antrenamentului normal ?
2) ar trebui totodata sa reduc/elimin carbo seara nu ?
Multam tare celor cu idei/sfaturi.
Merci
carbo sa reduci nu doar seara.
