Pagina 1 din 1
blueinc
Newbie
1 mesaje
|
Intrebare legata de grasimea de pe abdomen
scris pe 21 oct 2011 16:45 de blueinc
Am 1.78 si am 67 de kilograme.
Problema mea e ca vreau sa pun masa musculara si sa ma definesc apoi,dar am burtica,iar in rest sunt slab,maini si picioare nedefinite,etc,e chiar un paradox.
La sala un antrenor de acolo mi-a spus ca grasimea asta se da in timp jos cu ajutorul dietei si cu exercitii pt abdomen iar in rest sa mananc normal,ca si cum as manca pentru masa musculara doar ca seara sa nu mananc inainte de somn cu cateva ore.
De asemenea mi-a spus sa nu fac mult cardio,ci doar odata pe saptamana ca altfel voi da jos de peste tot nu doar de pe burta.
Ce parere aveti ?
|
 sus |
|
Rayme
Newbie
4 mesaje
|
Re: Intrebare legata de grasimea de pe abdomen
scris pe 21 oct 2011 17:50 de Rayme
Eu am 1.75 si avusem initial 91 de kg cand m-am apucat de slabit am avut aceeiasi problema un timp dar pe la 60 de kg deabia am obtinut un six pack acum depinde de tine daca vrei sa definesti sau sa pui masa eu vreau sa pun masa pana in martie si dupa aia sa definesc pentru vara.
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Intrebare legata de grasimea de pe abdomen
scris pe 21 oct 2011 18:33 de basu
Eu am 1.75 si avusem initial 91 de kg cand m-am apucat de slabit am avut aceeiasi problema un timp dar pe la 60 de kg deabia am obtinut un six pack acum depinde de tine daca vrei sa definesti sau sa pui masa eu vreau sa pun masa pana in martie si dupa aia sa definesc pentru vara.
eu cred ca este o idee gresita dar evident tu faci cum doresti.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Intrebare legata de grasimea de pe abdomen
scris pe 21 oct 2011 18:49 de basu
Am 1.78 si am 67 de kilograme.
Problema mea e ca vreau sa pun masa musculara si sa ma definesc apoi,dar am burtica,iar in rest sunt slab,maini si picioare nedefinite,etc,e chiar un paradox.
La sala un antrenor de acolo mi-a spus ca grasimea asta se da in timp jos cu ajutorul dietei si cu exercitii pt abdomen iar in rest sa mananc normal,ca si cum as manca pentru masa musculara doar ca seara sa nu mananc inainte de somn cu cateva ore.
De asemenea mi-a spus sa nu fac mult cardio,ci doar odata pe saptamana ca altfel voi da jos de peste tot nu doar de pe burta.
Ce parere aveti ?
este adevarat ca grasimea ''per total '' se da jos in timp cu diete potrivite si cu exercitii de cardio. ce am mai spus noi pe aici pe forum este faptul ca a depune preponderent pe abdomen este o chestiune de fiziologie particulara. dar se pare ca totusi in ziua de azi tot mai multi oameni depun preponderent pe abdomen. asa zisa stiinta banuieste ca este o chestiune de dereglaj hormonal. de vine cica ar este stresul si mesele pe apucate. hormonului astuia ii zice cortizol . sinteza lui scapata de sub control din motive variate, are implicatii nefaste asupra dezvoltarii calitatilor fizice, indiferent de cat de rationala si echilibrata ar fi dieta sportivilor in principii active, oricat de riguros ar fi programul de antrenament, deoarece sinteza lui in exces are un efect demolator asupra musculturii. actiunea cortizolului determina transformarea aminoacizilor supusi acestui proces provenind, dupa cum se cunoaste din celule musculare.datorita acestui fapt, se instaleaza o stare catabolica, care, produce diminuarea masei musculare prin fenomenul arhicunoscut al autoconsumarii, iar in acelasi registru exprimandu-ne datorita acestui aspect negativ, mai plastic exprimandu-ne putem spune ca hormonul numit cortizol este un devorator al musculaturii. cortizolul, denumit de anumiti specialisti in bransa si hormonul stresului, datorita faptului ca, in caz de stres indiferent de sursa de producere al acestuia, fie pe cale fizica, ca urmare a procesului antrenamentelor fizice deosebit de intense, fara nici un fel de exagerare, pitoresc denumite antrenamente dure, stau pe cale legata de fenomenul rational, psihic ca urmare al unor solicitari de ordin emotional.efectele sale anragonice, reiesite pe de o parte in cresterea in volum a masei musculare sau dimpotriva din demolarea ei, depind in mare masura de nivelul intensitatii sintezei acestui hormon, sinteza determinata de o serie de factori, cum ar fi: modul de hranire, stilul de viata, suplimentele alimentare folosite etc.....
deci in cazul in care nu te-ai plictisit deja trebuie sa-ti zic ca daca vei reusii sa reduci stresul (aici reduci drastic cafeaua si orice excitant care oricum sunt de rahat) vei reduce fenomenul de autoconsumare a amasei musculare. si depunere a sa sub forma de strat adipos (nu stiu daca ar trebui sa spun asta) si la depunerea a ceea ce rezulta sub forma de strat adipos in zona abdominala.
mai trebuie sa zic ca in acest domeniu lucrurile sunt foarte ''crude'' iar eu chiar doresc mai multe pareri pe aceasta problema. deci un subiect extrem de deschis.....
Editat de basu pe 21 oct 2011 18:53
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
Repo66
Senior member
66 mesaje
|
Re: Intrebare legata de grasimea de pe abdomen
scris pe 23 oct 2011 20:41 de Repo66
Am 1.78 si am 67 de kilograme.
Problema mea e ca vreau sa pun masa musculara si sa ma definesc apoi,dar am burtica,iar in rest sunt slab,maini si picioare nedefinite,etc,e chiar un paradox.
La sala un antrenor de acolo mi-a spus ca grasimea asta se da in timp jos cu ajutorul dietei si cu exercitii pt abdomen iar in rest sa mananc normal,ca si cum as manca pentru masa musculara doar ca seara sa nu mananc inainte de somn cu cateva ore.
De asemenea mi-a spus sa nu fac mult cardio,ci doar odata pe saptamana ca altfel voi da jos de peste tot nu doar de pe burta.
Ce parere aveti ?
cel mai bine pt tine incearca sa cresti cat mai mult in masa ca sa ai cu ce sa arzi grasimea aia , slabire focalizata nu exista deci poti sa faci 1000de abdomene ca nu.ti aduc nimic doar dureri de spate, antrenezi abdomenul o singura data ca o grupa normala, uita de diete nu sunt de tine sau de mine, baga mancare sa cresti in masa ,lasa grasimea pe mai incolo, eu am doar o imagine in cap un barbag la 50de kg piele si os are 6pac la ce bun?
Si inca ceva uita.te la marii bodybuilderi cu 1-2 luni inainte de concurs au 100de kg si la concurs au 80, crezi ca ei nu ar sta numai pe diete si crestere in.masa ceea ce nu exista , regimul pt crestere in.masa implica si grasime . Daca gresesc corectati.ma
pai si daca nu mananci sa zicem de la 18 nu intervine catabolismu pe timpul noptii?
Editat de Repo66 pe 23 oct 2011 20:46
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
