Pagina 1 din 1
Rolilas
Veteran member
325 mesaje
|
Insanity + 3x antrenament/saptamana pentru slabire
scris pe 4 oct 2015 10:17 de Rolilas
Salutare,
Datorita faptului ca obiectivul meu principal este sa slabesc aprox 15 kg m`am gandit ca cel mai potrivit ar fi sa postez in aceasta sectiune a forumului, daca am gresit va rog sa`l mutati unde considerati ca e mai bine.
Deci, asa cum am specificat mai sus as dori sa slabesc in urmatoarele 3 luni aproximativ 15 kg. Asta vine undeva la 1 kg si cateva grame/saptamana. As putea si mai mult dar consider ca e mai "sanatos" asa, si as reusi sa imi pastrez mai bine musculatura. Pentru o provocare noua, m`am gandit sa fac programul Insanity respectiv 3 antrenamente pe saptamana gen push/pull/legs. Nu as vrea sa fac mai mult de 3 antrenamente deoarece din cate am obs e destul de solicitant si programul Insanity si nu as vrea sa fiu zombi toata ziua, doresc sa gasesc un echilibru. M`am gandit la aceasta varianta deoarece nu vreau sa fac clasicul antrenament + 3-4 sesiuni de cardio saptamanal, mi se pare mai interesant si lipsit de monotonie varianta propusa mai sus.
Intrebarea mea este pentru cei care au incercat asa ceva cum li s-a parut ? Un feedback din acea perioada ar fi de folos, orice fel de informatie e bine-venita!
Am gasit cateva informatii si pe forumuri de pe afara, dar m`am gandit sa postez si aici, poate parerile celor care vor posta, vor ajuta si alte persoane de pe forum
Editat de Rolilas pe 4 oct 2015 10:20
|
 sus |
|
CataNica
Senior member
111 mesaje
|
Re: Insanity + 3x antrenament/saptamana pentru slabire
scris pe 4 oct 2015 13:09 de CataNica
Salutare,
Datorita faptului ca obiectivul meu principal este sa slabesc aprox 15 kg m`am gandit ca cel mai potrivit ar fi sa postez in aceasta sectiune a forumului, daca am gresit va rog sa`l mutati unde considerati ca e mai bine.
Deci, asa cum am specificat mai sus as dori sa slabesc in urmatoarele 3 luni aproximativ 15 kg. Asta vine undeva la 1 kg si cateva grame/saptamana. As putea si mai mult dar consider ca e mai "sanatos" asa, si as reusi sa imi pastrez mai bine musculatura. Pentru o provocare noua, m`am gandit sa fac programul Insanity respectiv 3 antrenamente pe saptamana gen push/pull/legs. Nu as vrea sa fac mai mult de 3 antrenamente deoarece din cate am obs e destul de solicitant si programul Insanity si nu as vrea sa fiu zombi toata ziua, doresc sa gasesc un echilibru. M`am gandit la aceasta varianta deoarece nu vreau sa fac clasicul antrenament + 3-4 sesiuni de cardio saptamanal, mi se pare mai interesant si lipsit de monotonie varianta propusa mai sus.
Intrebarea mea este pentru cei care au incercat asa ceva cum li s-a parut ? Un feedback din acea perioada ar fi de folos, orice fel de informatie e bine-venita!
Am gasit cateva informatii si pe forumuri de pe afara, dar m`am gandit sa postez si aici, poate parerile celor care vor posta, vor ajuta si alte persoane de pe forum
Nu ai cum sa slabesti 15kg in 3 luni. Mai ales fara sa ti pierzi masa cum doresti. Media de slabire a grasimi pe un AN este de 5kg din cate am citit intr un articol. Iar cu 3 zile de antrenament pe saptamana, chiar ca nu e posibil, parera mea. Iti propun sa faci 3 zile circuit cu greutati (luni miercuri vineri)+ 3 zile de cardio( marti joi sambata) pe saptamana si asa sigur vrei avea rezultate, sigur nu 15 kg in 3 luni, dar rezultate bune. Alimentatia este importanta, pune o la punct, daca nu mananci nimic si slabesti 1kg pe zi sa stii ca nu ai facut nimic. Nu am vazut nici o informatie despre alimentatie. Daca nu tragi de tine nu o sa slabesi niciodata, crede ma. La inceput e mai greu, dupa vei incepe sa te obisnuiesti cu efortul. Nu neglija carbo, si nevoie de ei pt energie sa nu pari "zombie". Ti am dat doar cateva sfaturi, tu faci ce vrei, le poti lua in considerare sau nu, multa bafta.
Editat de CataNica pe 4 oct 2015 13:12
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
