Pagina 1 din 1
georgik
Expert member
624 mesaje
|
Importanta grasimilor
scris pe 9 aug 2008 16:10 de georgik
salut tuturor,rog pe toata lumea care are cunostinte asupra acestui subiect sa isi lase parerea despre importanta grasimilor intr-o dieta zilnica.
Ce alimente sunt recomandate si aproximativ in ce cantitati
Multumesc
TRAIN!
EAT !
SLEEP!
|
 sus |
|
gere
Expert member
878 mesaje
|
Re: Importanta grasimilor
scris pe 10 aug 2008 10:00 de gere
salut tuturor,rog pe toata lumea care are cunostinte asupra acestui subiect sa isi lase parerea despre importanta grasimilor intr-o dieta zilnica.
Ce alimente sunt recomandate si aproximativ in ce cantitati
Multumesc
Importanta grasmilor e una vitala pentru organism.Dietele fara grasimi(asa cum a fost postata recent una) sunt cele mai nesanatoase.De ce sunt necesare grasimile gasesti explicatii pe larg cu un simplu search pe google(sunt multe articole de genul asta,bineinteles in engleza).
Surse de grasimi sunt multe.Orice carne are si grasime in cantitati semnificative,dar din pacate e grasime animala,care in exces nu este buna,dar care se gaseste cel mai usor.
Pentru grasimi nesaturate din pacate sursele sunt mai restranse:nuci,arahide,fistic,samanta de fl soarelui de bostan.....sau uleiuri(de exemplu eu seara beau un pahar de 30 ml de ulei de struguri).Grasimile nesaturate sunt cele "sanatoase".
|
| sus |
|
georgik
Expert member
624 mesaje
|
Re: Re: Importanta grasimilor
scris pe 10 aug 2008 11:33 de georgik
Importanta grasmilor e una vitala pentru organism.Dietele fara grasimi(asa cum a fost postata recent una) sunt cele mai nesanatoase.De ce sunt necesare grasimile gasesti explicatii pe larg cu un simplu search pe google(sunt multe articole de genul asta,bineinteles in engleza).
Surse de grasimi sunt multe.Orice carne are si grasime in cantitati semnificative,dar din pacate e grasime animala,care in exces nu este buna,dar care se gaseste cel mai usor.
Pentru grasimi nesaturate din pacate sursele sunt mai restranse:nuci,arahide,fistic,samanta de fl soarelui de bostan.....sau uleiuri(de exemplu eu seara beau un pahar de 30 ml de ulei de struguri).Grasimile nesaturate sunt cele "sanatoase".
informatii de genul search google gasesti despre orice ,oricand dar le poti intelege mai gresit sau sa le folosesti incorect deoarece nu suntem mereu familiarizati cu anumiti termeni de aceea am postat asa ceva sa primesc idei de genul de exemplu eu seara beau un pahar de 30 ml de ulei de struguri  si iti multumesc.Nu doresc sa aflu informatii extrem de detaliate care sa nu imi foloseasca foarte putin daca nu le si inteleg,pot foarte bine sa rasfoiesc manualul de biologie sau o revista de specialitate sau internetul.Doresc mai mult pareri si felul in care le folositi voi in dieta voastra si de ce.
Grasimi folosesc dintotdeauna din iaurturi,lapte,nuci si acum de cateva sapt mi-am introdus si putin ulei de masline.
De exemplu la nuci ma intreb oare cand e cel mai bine sa le consum inainte de pranz...dupa pranz...la prima ora...antrenamentul fiind dimineata
TRAIN!
EAT !
SLEEP!
|
| sus |
|
gere
Expert member
878 mesaje
|
Re: Re: Re: Importanta grasimilor
scris pe 10 aug 2008 11:37 de gere
informatii de genul search google gasesti despre orice ,oricand dar le poti intelege mai gresit sau sa le folosesti incorect deoarece nu suntem mereu familiarizati cu anumiti termeni de aceea am postat asa ceva sa primesc idei de genul si iti multumesc
Grasimi folosesc dintotdeauna din iaurturi,lapte,nuci si acum de cateva sapt mi-am introdus si putin ulei de masline.
Uleiul de masile e fffff rau la gust.Incerca cel din ulei de samburi de struguri care e mult mai bun(gasesti in hipermarket-uri).
|
| sus |
|
georgik
Expert member
624 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Importanta grasimilor
scris pe 10 aug 2008 11:38 de georgik
Uleiul de masile e fffff rau la gust.Incerca cel din ulei de samburi de struguri care e mult mai bun(gasesti in hipermarket-uri).
da stiu...il amestec in salate si isi mai pierde din gust...am editat acum msg referitor la nuci...daca ma poti ajuta
TRAIN!
EAT !
SLEEP!
|
| sus |
|
gere
Expert member
878 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Importanta grasimilor
scris pe 10 aug 2008 11:50 de gere
Eu grasimile le las spre seara.Im prima parte a zilei consum o cantitate mai mare de carbo,iar dupa ora 20 proteine+grasimi.Deci daca ar fi sa consum nuci eu le-as consuma seara,dar acuma depinde de la dieta la dieta,cum iti imparti carbo/zi.Incerca sa eviti combinatia carbo/grasimi pe cat posibil.
|
| sus |
|
georgik
Expert member
624 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Importanta grasimilor
scris pe 10 aug 2008 11:57 de georgik
Eu grasimile le las spre seara.Im prima parte a zilei consum o cantitate mai mare de carbo,iar dupa ora 20 proteine+grasimi.Deci daca ar fi sa consum nuci eu le-as consuma seara,dar acuma depinde de la dieta la dieta,cum iti imparti carbo/zi.Incerca sa eviti combinatia carbo/grasimi pe cat posibil.
pai exact la fel fac si eu ,evit sa consum carbo mai ales complecsi dupa ora 14:00 .La masa de pranz variez intre combinatie carbo+proteine si grasimi+proteine deci probabil voi cauta o reteta in care sa folosesc nuci pisate la masa de la ora 16:00
TRAIN!
EAT !
SLEEP!
|
| sus |
|
gere
Expert member
878 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Importanta grasimilor
scris pe 10 aug 2008 11:59 de gere
pai exact la fel fac si eu ,evit sa consum carbo mai ales complecsi dupa ora 14:00 .La masa de pranz variez intre combinatie carbo+proteine si grasimi+proteine deci probabil voi cauta o reteta in care sa folosesc nuci pisate la masa de la ora 16:00
de ce mai ales complecsi?nu ai vrut sa spui simpli?
|
| sus |
|
georgik
Expert member
624 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Importanta grasimi
scris pe 10 aug 2008 17:12 de georgik
de ce mai ales complecsi?nu ai vrut sa spui simpli?
nup...ma refeream complecsi ,deoarece pentru mine aportul de carbohidrati este critic si de aceea trebuie sal tin sub control altfel tesutul adipos...,consum cam in aceeasi masura carbohidrati si proteine intr-o zi sau poate chiar mai putini uneori, obiectivul meu fiind diminuarea tesutului adipos sau tinerea lui sub control si acumulare de masa musculara
TRAIN!
EAT !
SLEEP!
|
| sus |
|
gere
Expert member
878 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Importanta gra
scris pe 10 aug 2008 17:35 de gere
nup...ma refeream complecsi ,deoarece pentru mine aportul de carbohidrati este critic si de aceea trebuie sal tin sub control altfel tesutul adipos...,consum cam in aceeasi masura carbohidrati si proteine intr-o zi sau poate chiar mai putini uneori, obiectivul meu fiind diminuarea tesutului adipos sau tinerea lui sub control si acumulare de masa musculara
Chiar si in acest caz,corect era sa spui "carbohidrati" pentru ca altfel se intelege ca dupa ora 2 consumi carbo simplii ceea ce este aiurea in dieta unui culturist.
|
| sus |
|
georgik
Expert member
624 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Importanta
scris pe 10 aug 2008 21:38 de georgik
Chiar si in acest caz,corect era sa spui "carbohidrati" pentru ca altfel se intelege ca dupa ora 2 consumi carbo simplii ceea ce este aiurea in dieta unui culturist.
bineinteles...poate m-am exprimat prost evit sa consum carbohidrati in general,am zis in ideea ca un mar-2 mai consum dar o portie de orez sau paste in nici un caz
TRAIN!
EAT !
SLEEP!
|
| sus |
|
Spaz_23
Senior member
79 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Import
scris pe 14 aug 2008 01:23 de Spaz_23
Cele mai bune surse de grasimi: MCT si flax seed oil.
Eat hard
Live fast
Train like a freak
Leave a massive corpse behind
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
