Pagina 1 din 1
Sorana24
Newbie
3 mesaje
|
Help! Nu scap de "burtica"!
scris pe 17 iul 2016 17:05 de Sorana24
Dupa cum spune si titlul, nu reusesc sa scap de aceasta burtica incapatanata! Sunt fata, 24 ani, am 1,70 si 57kg.
Am facut sala timp de 2 luni de zile, timp in care am dat jos vreo 6 kile, muschii i-am mai tonifiat cat de cat, am o dieta "curata" si tot degeaba. Am zis sa ma apuc acasa de niste exercitii care vizeaza tonifierea abdomenului, mai exact partea de jos a abdomenului care este si cel mai greu de lucrat. Am cautat pe youtube si am gasit o droaie de filmulete cu diferite workout-uri si nu stiu pe care sa le aleg si sa ma tin de ele.
Ce fel de exercitii m-ar ajuta mai exact sa scap de grasimica aia de pe burta? Sa ma apuc sa fac cardio? Sau sa ma apuc de workout-uri care lucreaza toti muschii din corp, pt ca trebuie sa "pun" muschi mai intai?
Visez la un abdomen frumos lucrat mai ales ca este vara acum si sa arat si eu cat mai bine in costum de baie...
057.jpg (388.07 KB)
|
 sus |
|
shift
Expert member
1092 mesaje
|
Re: Help! Nu scap de
scris pe 18 iul 2016 11:34 de shift
Poza
Buna. In primul rand, nu cred ca e vorba numai de burtaica. Nu-mi dau seama exact, dar cred ca tu ai un BF destul de crescut, deci slabirea ar trebui sa se produca pe intreg corpul (cum de altfel se intampla in general). E complicat oricum cu zona respectiva pentru ca e o grasime rezistenta. Trebuie sa consumi suficiente proteine, sa incerci daca faci cardio, sa fie HIIT, sa lucrezi cu greutati intregul corp etc. Eventual iei si niste fat burnere care contin cofeina sau yohimbine...
Vezi daca te ajuta cu ceva:
http://www.fitbody.ro/arzi-grasimea-de-pe-abdomen-si-obtine-un-abdomen-plat.html
http://www.culturism.ro/antrenament/este-slabirea-localizata-un-mit.html
http://www.culturism.ro/antrenament/cum-dau-jos-grasimea-din-jurul-burtii.html
Editat de shift pe 18 iul 2016 11:34
Kettler - partenerul tau de antrenament
http://www.kettler.ro/
|
| sus |
|
AiRdr0p
Senior member
148 mesaje
|
Re: Help! Nu scap de
scris pe 19 iul 2016 17:09 de AiRdr0p
Dupa cum spune si titlul, nu reusesc sa scap de aceasta burtica incapatanata! Sunt fata, 24 ani, am 1,70 si 57kg.
Am facut sala timp de 2 luni de zile, timp in care am dat jos vreo 6 kile, muschii i-am mai tonifiat cat de cat, am o dieta "curata" si tot degeaba. Am zis sa ma apuc acasa de niste exercitii care vizeaza tonifierea abdomenului, mai exact partea de jos a abdomenului care este si cel mai greu de lucrat. Am cautat pe youtube si am gasit o droaie de filmulete cu diferite workout-uri si nu stiu pe care sa le aleg si sa ma tin de ele.
Ce fel de exercitii m-ar ajuta mai exact sa scap de grasimica aia de pe burta? Sa ma apuc sa fac cardio? Sau sa ma apuc de workout-uri care lucreaza toti muschii din corp, pt ca trebuie sa "pun" muschi mai intai?
Visez la un abdomen frumos lucrat mai ales ca este vara acum si sa arat si eu cat mai bine in costum de baie... Dupa cum spunea si Marius Chera, 99% din cei care spun ca au o dieta "curata", in realitate, nu au suficient de curata. Fa sport si schimba dieta.
|
| sus |
|
leon07
Newbie
5 mesaje
|
Re: Help! Nu scap de
scris pe 20 iul 2016 11:01 de leon07
n-are treaba dieta *curata* cu deficitu caloric. asta e cheia slabirii.
Editat de leon07 pe 20 iul 2016 11:01
|
| sus |
|
Sorana24
Newbie
3 mesaje
|
Re: Help! Nu scap de
scris pe 22 iul 2016 14:04 de Sorana24
Mersi pt sfaturi!
Am o intrebare:care dintre urmatoarele workout'uri for muscle building credeti ca este mai buna?
Am o prietena care nu are deloc timp de sala si vrea sa le faca acasa... e mult mai slaba decat mine si vrea sa puna niste muschi pe ea.
https://youtu.be/Ugu9XF3p-oI
https://youtu.be/6NrSnMUwuxE
|
| sus |
|
shift
Expert member
1092 mesaje
|
Re: Help! Nu scap de
scris pe 22 iul 2016 14:51 de shift
Mersi pt sfaturi!
Am o intrebare:care dintre urmatoarele workout'uri for muscle building credeti ca este mai buna?
Am o prietena care nu are deloc timp de sala si vrea sa le faca acasa... e mult mai slaba decat mine si vrea sa puna niste muschi pe ea.
https://youtu.be/Ugu9XF3p-oI
https://youtu.be/6NrSnMUwuxE
Pune muschi daca mananca ce trebuie si foloseste si greutati. Antrenamentele par ok, rezultate fabuloase nu obtii ridicand 100g totusi.
Kettler - partenerul tau de antrenament
http://www.kettler.ro/
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
