Pagina 1 din 1
Mirano1
Newbie 6 mesaje
|
exerctitii de dat burta jos < AJUTOR >
scris pe 18 iun 2009 10:35 de Mirano1
Am 16 ani , fac de 6 luni sala si vreau sa imi fac abdomen ... am tot facut eu abdomene dar degeaba , caci stratul de grasime ramane intact .
M-am gandit sa fac asa :
Ma trezesc dim , ma duc la sala si bag banda 20 min ( pe stomacu GOL ) + 100 de abdomene
Pe la amiaza merg la sala din nou si imi fac grupele de muschi respective.
Iar seara inainte de culcare bag iara vreo 150 de abdomene .
Alimentatia ramane normala , adica nu tin nici un fel de regim , mananc cam tot ce apuc ...
Are oare efect ? Ce spuneti ?
|
sus |
|
Gilu
Expert member 7216 mesaje
|
Re: exerctitii de dat burta jos < AJUTOR >
scris pe 18 iun 2009 10:46 de Gilu
Am 16 ani , fac de 6 luni sala si vreau sa imi fac abdomen ... am tot facut eu abdomene dar degeaba , caci stratul de grasime ramane intact . Exact, pt ca nu exercitiile precum abdomenele ard grasimea, ci antrenanemtele cardio.
M-am gandit sa fac asa :
Ma trezesc dim , ma duc la sala si bag banda 20 min ( pe stomacu GOL ) + 100 de abdomene Ti-as recomanda ca in loc de alea 100abdomene sa mai faci inca 20min de banda.
Pe la amiaza merg la sala din nou si imi fac grupele de muschi respective. F bine asa
Iar seara inainte de culcare bag iara vreo 150 de abdomene . Nu are rost.Antreneaza abdomenul la fel ca celelalte grupe.Nu te-ai convins inca ca nu ajuta la reducerea stratului de grasime?
Alimentatia ramane normala , adica nu tin nici un fel de regim , mananc cam tot ce apuc ... Fa o perioada asa si vezi ce se intampla.Cand nu mai ai rezultate incepi si umblii la alimentatie
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
sus |
|
KakaJr
Veteran member 271 mesaje
|
Re: exerctitii de dat burta jos < AJUTOR >
scris pe 18 iun 2009 11:12 de KakaJr
si saritul coardei este eficient in arderea grasimilor.
am citit intr-un articol ca este mai bun decat alergatul.
gilu, te rog sa ma contrazici dak gresesc!
Educa'ti mintea si salbaticeste'ti corpul !
|
sus |
|
Gilu
Expert member 7216 mesaje
|
Re: Re: exerctitii de dat burta jos < AJUTOR >
scris pe 18 iun 2009 11:28 de Gilu
si saritul coardei este eficient in arderea grasimilor.
am citit intr-un articol ca este mai bun decat alergatul.
gilu, te rog sa ma contrazici dak gresesc!
Bineinteles, e bun si saritul corzii, la fel si antrenamentul la sac si multe altele.Eu zic ca ramane la alegerea fiecaruia, ce ii este mai la indemana.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
sus |
|
Tecnosel
Junior member 43 mesaje
|
Re: Re: Re: exerctitii de dat burta jos < AJUTOR >
scris pe 18 iun 2009 21:38 de Tecnosel
Helo!Apropo de antrenamentele cardio,in afara de alergat in ce mai constau???
Inger,Ingerasul meu,ce mi te-a dat Dumnezeu,
Eu sunt mic tu fa-ma mare,eu sunt slab tu fa-ma tare......
|
sus |
|
Gilu
Expert member 7216 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: exerctitii de dat burta jos < AJUT
scris pe 19 iun 2009 01:26 de Gilu
Helo!Apropo de antrenamentele cardio,in afara de alergat in ce mai constau??? In primul rand, cam toate sporturile ce implica efort fizic, football, innot, tenis, volei, handball, ciclism, etc...
Cel mai des folosite medote sunt bineinteles alergatul si pedalatul.Si saritul corzii este un f bun exercitiu, dar mai greu de executat.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
sus |
|
nyno13ro
Newbie 4 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: exerctitii de dat burta jos <
scris pe 29 iun 2009 21:05 de nyno13ro
Daca vreti rezultate maxime incercati alergarea in aer liber(de preferat pe stadion). Alergati cam 30 de minute, iar apoi faceti scari vreo 15 minute. Efect garantat. Desigur trebuie sa eliminati carbohidartii din alimentatie si mai usor cu grasimile. Consumati multe proteine. Eu proteinele mi le iau din mancare si musli. daca sunteti interesati va pot face un regim.
Desi ai muschi, trebuie sa ai si cap
|
sus |
|
KakaJr
Veteran member 271 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: exerctitii de dat burta jo
scris pe 30 iun 2009 09:30 de KakaJr
Daca vreti rezultate maxime incercati alergarea in aer liber(de preferat pe stadion). Alergati cam 30 de minute, iar apoi faceti scari vreo 15 minute. Efect garantat. Desigur trebuie sa eliminati carbohidartii din alimentatie si mai usor cu grasimile. Consumati multe proteine. Eu proteinele mi le iau din mancare si musli. daca sunteti interesati va pot face un regim.
waw da si scarile... cum de nu m-am gandit ..
esti nutritionist?
Educa'ti mintea si salbaticeste'ti corpul !
|
sus |
|
philheath87
Senior member 88 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: exerctitii de dat burt
scris pe 7 iul 2009 18:35 de philheath87
antrenamentu cardio e cel mai important,daca vrei cu adevarat sa pierzi stratul adipos,trebuie sa faci un 4 sedinte de 35-40 de minute ritm,aceasi viteza alergare usoara,undeva la 9-12km/h,
iar cel mai important lucru e regimu,eu adopt un regim proteic foarte sarac in carbohidrati,si moderat in grasimi!
aproximativ 2-3gr proteina kg corp,iar din shake proteic asigur maxim 10-15 la suta din necesaru de proteine,restu din alimentatia mea!costa multa dar merita!
getting biger,faster,stronger
|
sus |
|
Gilu
Expert member 7216 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: exerctitii de dat
scris pe 7 iul 2009 18:48 de Gilu
antrenamentu cardio e cel mai important,
iar cel mai important lucru e regimu Eu zic ca amandoua sunt la fel de importante in sensul ca nu merge una fara alta.Si bineinteles, doar unul poate fi cel mai important, nu amandoua
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
sus |
|
philheath87
Senior member 88 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: exerctitii de
scris pe 9 iul 2009 19:53 de philheath87
scuze de exprimare,se mai intampla,amandoua sunt la fel de importante,n-am fost atent cand scriam!
getting biger,faster,stronger
|
sus |
|
Gilu
Expert member 7216 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: exerctitii
scris pe 9 iul 2009 20:01 de Gilu
scuze de exprimare,se mai intampla,amandoua sunt la fel de importante,n-am fost atent cand scriam! Se mai intamplaa
Off-Topic: La ce sala te antrenezi?
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
sus |
|
philheath87
Senior member 88 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: exerct
scris pe 10 iul 2009 23:44 de philheath87
3 ani m am antrenat la energy
acum ma antrenez la san-gym
daca nu depasesc masura,tu la ce sala te antenezi?
getting biger,faster,stronger
|
sus |
|
Gilu
Expert member 7216 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: ex
scris pe 11 iul 2009 01:47 de Gilu
3 ani m am antrenat la energy
acum ma antrenez la san-gym
daca nu depasesc masura,tu la ce sala te antenezi?
Olympus Wellness Center pe victor babes.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
sus |
|
pifexx
Junior member 23 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 27 iul 2009 21:41 de pifexx
Olympus Wellness Center pe victor babes.
deci sa inteleg ca vorbim de CJ aici.
eu merg la Crystal Body de la Interservisan, mica dar isi face treaba.
anyway eu de altceva scriu: n-am sa inteleg veci cum e treaba cu alimentatia, ma tot chinui de 3 luni sa inteleg cum reusiti sa controlati atat de mult alimentatia, proteine hai ca inteleg: carne + shake-uri proteice... da carbo exista aproape-n toate mancarurile... la fel si glucide si zaharuri.. putin aici putin aici si se aduna, ajungi de nu mai mananci nimic si dai in anemie...
|
sus |
|
Gilu
Expert member 7216 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 27 iul 2009 22:13 de Gilu
deci sa inteleg ca vorbim de CJ aici.
eu merg la Crystal Body de la Interservisan, mica dar isi face treaba.
anyway eu de altceva scriu: n-am sa inteleg veci cum e treaba cu alimentatia, ma tot chinui de 3 luni sa inteleg cum reusiti sa controlati atat de mult alimentatia, proteine hai ca inteleg: carne + shake-uri proteice... da carbo exista aproape-n toate mancarurile... la fel si glucide si zaharuri.. putin aici putin aici si se aduna, ajungi de nu mai mananci nimic si dai in anemie... Nu e greu, ai nevoie decat de un tabel cu continutul alimentelor.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
sus |
|
Rominho
Newbie 3 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 11 aug 2010 16:10 de Rominho
deci sa inteleg ca vorbim de CJ aici.
eu merg la Crystal Body de la Interservisan, mica dar isi face treaba.
anyway eu de altceva scriu: n-am sa inteleg veci cum e treaba cu alimentatia, ma tot chinui de 3 luni sa inteleg cum reusiti sa controlati atat de mult alimentatia, proteine hai ca inteleg: carne + shake-uri proteice... da carbo exista aproape-n toate mancarurile... la fel si glucide si zaharuri.. putin aici putin aici si se aduna, ajungi de nu mai mananci nimic si dai in anemie...[/quote
Cristal BOdy zici.. Sa inteleg ca ne vedem pe acolo destul de des.. Merg si eu tot acolo de aproape 2 ani.. Da un semn in sala can mai vii sa stiu si eu cine posteaza pe forumuri...spor la toate
|
sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|