Pagina 1 din 1
highser
Junior member
29 mesaje
|
dieta pentru dat jos ''burta'' !
scris pe 14 ian 2008 18:08 de highser
salutare tuturor... revin din nou cu o intrebare legata de dieta.Am aprox un an de sala din care jumate asa mai serioase [ mai greu pana am aflat si eu ce e aia sala cu adevarat ( nici acum nu stiu perfect ) , programe , exercitii etc ] .Am 17,5 ani , 174 cm , 73 - 74 kg ,si tipul somatic mezomorf ( cred  ) .Din 3 antrenamente saptamanale fac de 2 ori abdomene , si nu ma joc , fac vreo 500 asa ... si tot nu scap de burta .. mi-au recomandat multi sa tin o dieta ... dar nu prea stiu ce dieta .ca nu vreau sa dau jos masa musculara ( fac doar exercitii pt masa musculara ).Va rog sa imi recomandati o dieta ceva ca sa scap de burta dar fara sa reduc DELOC din masa musculara a corpului..fac abdomente ff multe si degeaba....parca se mai pune burta in loc sa scada... Eu de obicei mananc ff mult si ce apuc ...carne , fast food, cremvursti prajitzi de multe ori , produse grase si de obicei prajite! astept un sfat sa stiu ce sa fac !
|
 sus |
|
highser
Junior member
29 mesaje
|
Re: dieta pentru dat jos ''burta'' !
scris pe 14 ian 2008 18:14 de highser
aaaa , ma scuzati , am uitat sa preciez in caz ca , conteaza ca nu am burta mare ( am avut-o maare acum vreo 6 - 7 luni ) .. mi se vede dunga de pe mijloc..si atat ... am un strat de grasime , de el ma tot chinui sa scap si nu pot 
|
| sus |
|
gere
Expert member
878 mesaje
|
Re: dieta pentru dat jos ''burta'' !
scris pe 14 ian 2008 18:19 de gere
salutare tuturor... revin din nou cu o intrebare legata de dieta.Am aprox un an de sala din care jumate asa mai serioase [ mai greu pana am aflat si eu ce e aia sala cu adevarat ( nici acum nu stiu perfect ) , programe , exercitii etc ] .Am 17,5 ani , 174 cm , 73 - 74 kg ,si tipul somatic mezomorf ( cred ) .Din 3 antrenamente saptamanale fac de 2 ori abdomene , si nu ma joc , fac vreo 500 asa ... si tot nu scap de burta .. mi-au recomandat multi sa tin o dieta ... dar nu prea stiu ce dieta .ca nu vreau sa dau jos masa musculara ( fac doar exercitii pt masa musculara ).Va rog sa imi recomandati o dieta ceva ca sa scap de burta dar fara sa reduc DELOC din masa musculara a corpului..fac abdomente ff multe si degeaba....parca se mai pune burta in loc sa scada... Eu de obicei mananc ff mult si ce apuc ...carne , fast food, cremvursti prajitzi de multe ori , produse grase si de obicei prajite! astept un sfat sa stiu ce sa fac !
Degeaba faci 500 de abdomene daca alimentatia ta nu este buna pentru ceea ce vrei.Scoate din alimentatie fast-food-ul,produsele grase nu le combina si cu carbo,adica la o masa sa ai ori proteina si carbo ori proteina si grasimi(pe cat posibil).Fa un calcul la cate grame de carbo esti acuma,cate de grasimi,cate de proteine.Da mai detaliat,de exemplu ce ai mancat astazi exact.
|
| sus |
|
Lukiano
Veteran member
443 mesaje
|
Re: Re: dieta pentru dat jos ''burta'' !
scris pe 14 ian 2008 19:13 de Lukiano
Degeaba faci 500 de abdomene daca alimentatia ta nu este buna pentru ceea ce vrei.Scoate din alimentatie fast-food-ul,produsele grase nu le combina si cu carbo,adica la o masa sa ai ori proteina si carbo ori proteina si grasimi(pe cat posibil).Fa un calcul la cate grame de carbo esti acuma,cate de grasimi,cate de proteine.Da mai detaliat,de exemplu ce ai mancat astazi exact.
Cum a spus si gere scoate din alimentatie produsele care le-a enumerat el si daca inca nu vezi progrese simtitoare, intensifica antrenamentul cardio.
Consultanta si sfaturi culturism, fitness, nutritie, suplimente, slabire.
|
| sus |
|
highser
Junior member
29 mesaje
|
Re: Re: Re: dieta pentru dat jos ''burta'' !
scris pe 14 ian 2008 21:17 de highser
500...cred ca numeri din 10 in 10
Nu , numar normal  , daca ma pun fac si 150 cand sunt odihnit , dar in fine nu asta e ideea , am vrut doar sa raspund la gluma ta
|
| sus |
|
highser
Junior member
29 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: dieta pentru dat jos ''burta'' !
scris pe 14 ian 2008 21:24 de highser
in legatura cu ''burta mea''  , daca as face la inceputul fiecarui antrenament sau la sfarsitul ( cum credeti/recomandati voi )lui cate 10 minute de banda si de bicicleta m-ar ajuta sa o dau jos ? dieta e cam complicat cu ea ... daca as renunta la fast food , mancare prajita , carne ... sau mai stiu eu ... nu as avea ce sa mananc pentru ca la mine in familie nu se prea consuma mancare deasta mai ''usoara'' ...
|
| sus |
|
gere
Expert member
878 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: dieta pentru dat jos ''burta''
scris pe 14 ian 2008 21:33 de gere
in legatura cu ''burta mea'' , daca as face la inceputul fiecarui antrenament sau la sfarsitul ( cum credeti/recomandati voi )lui cate 10 minute de banda si de bicicleta m-ar ajuta sa o dau jos ? dieta e cam complicat cu ea ... daca as renunta la fast food , mancare prajita , carne ... sau mai stiu eu ... nu as avea ce sa mananc pentru ca la mine in familie nu se prea consuma mancare deasta mai ''usoara'' ...
Cand vei ajunge sa iti schimbi alimentatia(chiar daca familia ta,nu consuma mancare "mai usoara" ,doar atunci vei avea rezultatele pe care ti le doresti.E un sport foarte pretentios,ce implica shimbari majore in stilul de viata.Sa nu crezi ca la alti membrii ai forumului,parintii mananc cot la cot,salate,shake-uri,albusuri,sau stiu eu ce(sunt si exceptii,desigur),trebuie sa o iei pe cont propiu in ceea ce priveste alimentatia.
|
| sus |
|
Bebe
Veteran member
152 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: dieta pentru dat jos ''burta''
scris pe 18 ian 2008 01:02 de Bebe
in legatura cu ''burta mea'' , daca as face la inceputul fiecarui antrenament sau la sfarsitul ( cum credeti/recomandati voi )lui cate 10 minute de banda si de bicicleta m-ar ajuta sa o dau jos ? dieta e cam complicat cu ea ... daca as renunta la fast food , mancare prajita , carne ... sau mai stiu eu ... nu as avea ce sa mananc pentru ca la mine in familie nu se prea consuma mancare deasta mai ''usoara'' ...
de inceput ajunge sa reduci cat mai mult din carbo.renunta la paine.cartofi orez.la dulciuri oricum trebuie sa renunti.
|
| sus |
|
Lukiano
Veteran member
443 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: dieta pentru dat jos ''bur
scris pe 18 ian 2008 11:13 de Lukiano
de inceput ajunge sa reduci cat mai mult din carbo.renunta la paine.cartofi orez.la dulciuri oricum trebuie sa renunti.
Domnule Bebe, am auzit ca o dieta care se bazeaza pe reducerea carbohidratilor destul de accentuata are efecte puternice, doar ca la revenirea la o dieta cat de cat normala se pune si repede la loc.
Consultanta si sfaturi culturism, fitness, nutritie, suplimente, slabire.
|
| sus |
|
Bebe
Veteran member
152 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: dieta pentru dat jos '
scris pe 19 ian 2008 02:49 de Bebe
Domnule Bebe, am auzit ca o dieta care se bazeaza pe reducerea carbohidratilor destul de accentuata are efecte puternice, doar ca la revenirea la o dieta cat de cat normala se pune si repede la loc.
[red]de ce sa fie asa?
doar nu ai fcaut dieta si ai obtinut rezultatul dorit pt a te apuca sa strici totul in cateva zile.
se revine incetisor la alimentatia normala.se introduc cantitati mici de carbo la timpul potrivit.dupa antrenament.dupa servici daca lucrezi.dimineata.cam atat.pe urma cand se obinierste corpul din nou cu insulina atunci poti s amanci asa cum doresti.si cand observi ca ai sarit calul te intorci pt cateva zile la dieta fara sau cu putini carbo 
[/red]
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
500...cred ca numeri din 10 in 10
