Pagina 1 din 1
night40
Newbie
2 mesaje
|
Dieta low-carb
scris pe 28 iul 2011 17:58 de night40
Salut! Am cautat cautat ceva info. despre o dieta low-carb sugerata de un prieten pentru mine, dar am obtinut doar detalii despre ce inseamna, si ce fel de tipuri de mancare sa mananci(niciun program). Si cam asta mi-ar trebui mie, un fel de "meniu", gen ce sa mananc dimineata-pranz-seara. Va zic sincer, am incercat eu insumi sa-mi fac, dar nu a iesit bine.
Sunt baiat, am 17 ani, 70kg, 173 inaltime, practic baschet de 7 ani. Obiectivul meu principal, este sa dau jos "burta", cat mai repede posibil. Vedeam commenturi pe alte forumuri in care unii slabeau 4-5 kg in 10 zile(wtf? chiar ii posibil?). Sala fac acasa(amenajata de mine), aproape in fiecare zi, deci daca mi-ati putea face si un program chiar "as fi in paradis" per say  ).
Multumesc foarte mult pentru eventualele raspunsuri, o zi buna!
|
 sus |
|
Ady20
Veteran member
162 mesaje
|
Re: Dieta low-carb
scris pe 29 iul 2011 12:39 de Ady20
Ce-i asa de greu. Mananci mancaruri cu putini carbo. Ce alta filosofie iti mai trebuie  Daca eu iti zic sa mananci piept de pui si peste toata ziua asa o sa faci? Mananca ce-ti place.
|
| sus |
|
night40
Newbie
2 mesaje
|
Re: Dieta low-carb
scris pe 29 iul 2011 13:22 de night40
Mi-ar trebui un program strict fiindca, sa zicem ca trebuie sa mananc un iaurt(fiindca lactatele sunt low-carb), ei bine, eu nu ma satur cu unul, bag 2-3 atunci. ) Am incercat sa-mi fac singur unul, dar nu mi-a iesit. Can't anyone give me a program?
|
| sus |
|
Valy_305
Veteran member
395 mesaje
|
Re: Dieta low-carb
scris pe 29 iul 2011 13:33 de Valy_305
Mi-ar trebui un program strict fiindca, sa zicem ca trebuie sa mananc un iaurt(fiindca lactatele sunt low-carb), ei bine, eu nu ma satur cu unul, bag 2-3 atunci. ) Am incercat sa-mi fac singur unul, dar nu mi-a iesit. Can't anyone give me a program?
Cel mai bun program e ala care ti-l faci singur. 
Keep it up.
|
| sus |
|
Ady20
Veteran member
162 mesaje
|
Re: Dieta low-carb
scris pe 29 iul 2011 15:41 de Ady20
Omule daca vrei sa slabesti nu manca pana la epuizare ca atunci normal nu faci nimic. Manca de vreo 7 ori si mai putin, fix atat cat simti ca iti trebuie.
Si sa fiu sincer eu nu sunt adeptul programelor astora. Adica eu iti dau un program si tu asta o sa manci in fiecare zi?
Editat de Ady20 pe 29 iul 2011 15:41
|
| sus |
|
georgik
Expert member
624 mesaje
|
Re: Dieta low-carb
scris pe 30 iul 2011 10:07 de georgik
Omule daca vrei sa slabesti nu manca pana la epuizare ca atunci normal nu faci nimic. Manca de vreo 7 ori si mai putin, fix atat cat simti ca iti trebuie.
Si sa fiu sincer eu nu sunt adeptul programelor astora. Adica eu iti dau un program si tu asta o sa manci in fiecare zi?
Daca te hotarasti sa duci o dieta indiferent de care, ai nevoie de un program cu mese fixe din 3 in 3 ore. Daca duci o dieta low carb e simplu ,alimente cu indice glicemic mic: ovaz,orez brun,paine integrala etc.Fara dulciuri ,sucuri(poate 250 ml dimineata),fructe din ambudenta(100-200 de g pe zi) etc.Banuiesc ca nu e greu sa dai un search pe google la un tabel cu valori.
Sunt atatea modele pe forum-ul asta ce sta intre tine si ele se numeste LENE.
Ca o informatie in plus grasimile trebuie sa aibe aprox un 20 % din consumul zilnic de calorii ca sa nu aibe loc vreo prabusire hormonala sau accese de foame.Prin urmare sa poti duce dieta iar corpul tau sa aibe resurse.Grasimi din:ulei de masline,peste,migdale si altele.
Daca vrei cifre consumi pe zi maxim 250 g de carbs pentru inceput dupa care poti scade pana la 150 g DOAR pentru cateva zile sau un ciclu de cateva saptamani.Cam asta este limita pentru totusi un stil de viata sanatos in care depui si efort fizic.Sau poti merge constant cu 200-250 g carbs.
Editat de georgik pe 30 iul 2011 10:08
TRAIN!
EAT !
SLEEP!
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Dieta low-carb
scris pe 1 aug 2011 14:59 de basu
Salut! Am cautat cautat ceva info. despre o dieta low-carb sugerata de un prieten pentru mine, dar am obtinut doar detalii despre ce inseamna, si ce fel de tipuri de mancare sa mananci(niciun program). Si cam asta mi-ar trebui mie, un fel de "meniu", gen ce sa mananc dimineata-pranz-seara. Va zic sincer, am incercat eu insumi sa-mi fac, dar nu a iesit bine.
Sunt baiat, am 17 ani, 70kg, 173 inaltime, practic baschet de 7 ani. Obiectivul meu principal, este sa dau jos "burta", cat mai repede posibil. Vedeam commenturi pe alte forumuri in care unii slabeau 4-5 kg in 10 zile(wtf? chiar ii posibil?). Sala fac acasa(amenajata de mine), aproape in fiecare zi, deci daca mi-ati putea face si un program chiar "as fi in paradis" per say ).
Multumesc foarte mult pentru eventualele raspunsuri, o zi buna!
esti sub greutatea normala pt inaltimea ta si vrei sa dai jos. doar pt baschet ? alt scop mai ai ?
daca depozitezi grasime doar in zona abdomenului (desi la 173 cm si 70 kg .......) rezolva anumite probleme legate de stres si ingirjorari. vezi cum actioneaza cortizolul si redu foarte mult consumul de cafea. acest hormon catabolic favorizeaza depunerea de grasime in zona ''burtii''. stresul agraveaza asta.
Editat de basu pe 1 aug 2011 15:26
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
