Pagina 1 din 1
vacinon
Newbie
2 mesaje
|
"Definire" prin jogging...
scris pe 20 aug 2008 11:40 de vacinon
... sau alte exercitii care se pot combina cu joggingul. Cand zic exercitii ma refer la cele pe care le poti face in locul unde alergi, spre exemplu intr-un parc.
Stie cineva daca poti sa-ti definesti oarecum (nu in exces, doar sa arati putin mai bine) tot corpul prin jogging combinat cu alte exercitii?
Eu unu` nu suport salile de forta si nici spatiu in casa n-am pentru a-mi cumpara aparatura. Plus ca-mi place natura si fac jogging in fiecare zi.
E clar ca lucrezi muschii picioarelor si abdominali atunci cand alergi, dar ceilalti? presupun ca si pe ei... dar nu prea se observa (asta e si nelamurirea mea).
Va multumesc.
|
 sus |
|
dolphspeed99
Veteran member
411 mesaje
|
Re:
scris pe 21 aug 2008 00:43 de dolphspeed99
... sau alte exercitii care se pot combina cu joggingul. Cand zic exercitii ma refer la cele pe care le poti face in locul unde alergi, spre exemplu intr-un parc.
Stie cineva daca poti sa-ti definesti oarecum (nu in exces, doar sa arati putin mai bine) tot corpul prin jogging combinat cu alte exercitii?
Eu unu` nu suport salile de forta si nici spatiu in casa n-am pentru a-mi cumpara aparatura. Plus ca-mi place natura si fac jogging in fiecare zi.
E clar ca lucrezi muschii picioarelor si abdominali atunci cand alergi, dar ceilalti? presupun ca si pe ei... dar nu prea se observa (asta e si nelamurirea mea).
Va multumesc.
Hmmm ... incearca niste flotari si tractiuni (cu diferite tipuri de prize, ca sa lucrezi diferite grupe de muschi) ... cred ca lucrand doar cu greutatea corpului iti vei tonifia organismul. Despre definire nu stiu ce sa zic ... ma abtin.
Ce nu te omoara te face mai puternic!
|
| sus |
|
Terente
Veteran member
354 mesaje
|
Re:
scris pe 21 aug 2008 02:53 de Terente
... sau alte exercitii care se pot combina cu joggingul. Cand zic exercitii ma refer la cele pe care le poti face in locul unde alergi, spre exemplu intr-un parc.
Stie cineva daca poti sa-ti definesti oarecum (nu in exces, doar sa arati putin mai bine) tot corpul prin jogging combinat cu alte exercitii?
Eu unu` nu suport salile de forta si nici spatiu in casa n-am pentru a-mi cumpara aparatura. Plus ca-mi place natura si fac jogging in fiecare zi.
E clar ca lucrezi muschii picioarelor si abdominali atunci cand alergi, dar ceilalti? presupun ca si pe ei... dar nu prea se observa (asta e si nelamurirea mea).
Va multumesc.
Da, nu doar musculatura picioarelor si a abdomenului o lucrezi cand alergi. Cam toata musculatura corpului este supusa stresului, doar ca nu toate grupele sunt supuse la aceasi intensitate de efort. Lombarii sunt si ei in tensiune cand alergi in aceasi masura precum abdomenul, usor si bratele, umeri, cam tot.
Ce exercitii ai putea sa mai faci pe langa alergat:
genuflexiuni, fandari inainte, fandari pe banca cu ridicarea genunchiului la piept, flotari cu diferite prize: departat pt piept, apropiat pt triceps; in diferite unghiuri: pe plan orizontal, pe plan inclinat cu picioarele pe o banca, declinat cu palmele pe o banca; abdomene pe diferite planuri: ridicarea picioarelor spre trunchi pt abd inferior, ridicarea trunchiului spre picioare pt abd superior, si cu rotire pt oblicii externi, daca ai si o bara prin apropiere si mai bine, tractiuni: cu priza scurta pt biceps, cu priza larga pt spate, cu bara la ceafa, in fata, etc.
Dupa cum vezi, pt definire (si nu doar) exercitii sunt si fara sa intrii intr-o sala, poate chiar mai sanatos, daca pe langa slabire ti mai mult la idea de "sanatate prin sport", desi in raport cu rezultatul, diferenta e considerabila. Oricum, exercitii sunt, acum vezi tu unde le faci...
Acorda atentie egala alimentatiei
|
| sus |
|
vacinon
Newbie
2 mesaje
|
Re: Re:
scris pe 21 aug 2008 11:40 de vacinon
Va multumesc mult amandurora pentru raspunsuri. Chiar imi sunt utile si am sa incerc ce mi-ati spus.
Va multumesc.
|
| sus |
|
sara02
Senior member
51 mesaje
|
Re:
scris pe 21 apr 2009 12:25 de sara02
... sau alte exercitii care se pot combina cu joggingul. Cand zic exercitii ma refer la cele pe care le poti face in locul unde alergi, spre exemplu intr-un parc.
Stie cineva daca poti sa-ti definesti oarecum (nu in exces, doar sa arati putin mai bine) tot corpul prin jogging combinat cu alte exercitii?
Eu unu` nu suport salile de forta si nici spatiu in casa n-am pentru a-mi cumpara aparatura. Plus ca-mi place natura si fac jogging in fiecare zi.
E clar ca lucrezi muschii picioarelor si abdominali atunci cand alergi, dar ceilalti? presupun ca si pe ei... dar nu prea se observa (asta e si nelamurirea mea).
Va multumesc. Pt definire incearca sprinturi in forta si urcatul scarilor in fuga
"Dumnezeu a facut pentru barbat un tron, pentru femeie un altar." - Victor Hugo
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
