Pagina 1 din 1
straw
Newbie
4 mesaje
|
De ce ma ingras fara sa mananc mai mult?
scris pe 13 apr 2013 11:03 de straw
Poate isi poate da cineva cu parerea in legatura cu o problema. De aproximativ 1 luna am inceput sa ma "ingras" putin cate putin dar culmea ,FARA sa schimb ceva in alimentatie.
Singurele diferente sunt ca dorm putin mai mult si am adaugat cate 4-5 grame de glutamina dupa antrenament.
E frustrant fiindca am o alimentatie stricta ,fara dulciuri,sucuri ,carbohidrati prea multi si cu multa carne,oua si cereale.
Editat de WebMaster pe 13 apr 2013 14:13
|
 sus |
|
straw
Newbie
4 mesaje
|
Re: De ce se intampla asta?
scris pe 13 apr 2013 11:10 de straw
Tine caloriile sub control.
Poate fi din cauza ca o data la 2 saptamani am 1 zi in care mananc dulciuri si mancaruri mai grase? Merg de mult cu "cheat day"-ul dar fara sa am probleme dar acum...nu inteleg de ce :|
|
| sus |
|
GigiBB
Newbie
9 mesaje
|
Re: De ce se intampla asta?
scris pe 13 apr 2013 11:16 de GigiBB
Poate fi din cauza ca o data la 2 saptamani am 1 zi in care mananc dulciuri si mancaruri mai grase? Merg de mult cu "cheat day"-ul dar fara sa am probleme dar acum...nu inteleg de ce :|
pana acum o luna poate aveai o viata mai activa mancai la fel dar nu te-ai ingrasat....acum mananci la fel dar nu faci aceleasi lucruri...si te ingrasi
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: De ce se intampla asta?
scris pe 13 apr 2013 12:07 de basu
Poate isi poate da cineva cu parerea in legatura cu o problema. De aproximativ 1 luna am inceput sa ma "ingras" putin cate putin dar culmea ,FARA sa schimb ceva in alimentatie.
Singurele diferente sunt ca dorm putin mai mult si am adaugat cate 4-5 grame de glutamina dupa antrenament.
E frustrant fiindca am o alimentatie stricta ,fara dulciuri,sucuri ,carbohidrati prea multi si cu multa carne,oua si cereale.
Asta se intampla pt ca metabolismul tau s-a activat. Datorita anumitor motive cum ar fi : stresul, adaugarea unui supliment , schimbarea anotimpului, metabolismul s-a activat si a devenit mai eficient. Daca pana acum bagai pe o parte si scoteai pe alta ,uite ca acum corpul tau s-a razgandit. Asta daca nu exista motive medicale sa te ingrasi. Si anume probleme la pancreas.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
adi123
Expert member
2429 mesaje
|
Re: De ce se intampla asta?
scris pe 13 apr 2013 13:07 de adi123
cam aceeasi problema am si eu: daca mananc putin mai mult, imediat se observa cum incep sa ma ingras. de aceea incerc sa tin alimentatia sub control foarte strict 
Mai bine mai tarziu decat niciodata!
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: De ce se intampla asta?
scris pe 13 apr 2013 14:10 de Gilu
Poate isi poate da cineva cu parerea in legatura cu o problema. De aproximativ 1 luna am inceput sa ma "ingras" putin cate putin dar culmea ,FARA sa schimb ceva in alimentatie.
Singurele diferente sunt ca dorm putin mai mult si am adaugat cate 4-5 grame de glutamina dupa antrenament.
E frustrant fiindca am o alimentatie stricta ,fara dulciuri,sucuri ,carbohidrati prea multi si cu multa carne,oua si cereale. Fara mai multe detalii despre ce si cat mananci, antrenament, etc...nu avem cum sa ne dam seama daca si unde gresesti.
Un nivel crescut de estrogen datorita suprasolicitarii in sala poate fi motivul, daca dupa antrenament iei doar glutamina.
Sau poate e doar retentie de apa.
N-avem de unde stii.
Editat de Gilu pe 13 apr 2013 14:12
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
Undisputed
Expert member
527 mesaje
|
Re: De ce ma ingras fara sa mananc mai mult?
scris pe 13 apr 2013 14:39 de Undisputed
Poate isi poate da cineva cu parerea in legatura cu o problema. De aproximativ 1 luna am inceput sa ma "ingras" putin cate putin dar culmea ,FARA sa schimb ceva in alimentatie.
Singurele diferente sunt ca dorm putin mai mult si am adaugat cate 4-5 grame de glutamina dupa antrenament.
E frustrant fiindca am o alimentatie stricta ,fara dulciuri,sucuri ,carbohidrati prea multi si cu multa carne,oua si cereale. Eu te sfatui sa faci niste analize la hormoni, cunosc o multime de oameni care nu maninca mult dar sint grasi de exemplu, si majoritatea au sistemul hormonal dat peste cap.
|
| sus |
|
straw
Newbie
4 mesaje
|
Re: De ce se intampla asta?
scris pe 13 apr 2013 15:00 de straw
Fara mai multe detalii despre ce si cat mananci, antrenament, etc...nu avem cum sa ne dam seama daca si unde gresesti.
Atunci am sa incep cu alimentatia.
Prima masa de obicei este 7:30-8 si consta in 100g fulgi de ovaz amestecati cu 300 g iaurt dietetic (0,1 grasime) plus 250 ml lapte cu 1,5 grasime.
A doua masa este in jur de ora 10-10:30 si este alcatuita din 150 grame piept pui fie facut la gratar fie afumat din supermarket plus 2 oua intregi fierte.
Dupa antrenament ,in jur de ora 1:30 consum un shake de proteina din zer care contine 55 g proteina ,20g carbohidrati si 5 g grasimi + 5 grame de glutamina adaugata separat.
Urmatoarea masa la 2:30-3 consta de obicei in cartofi piure sau facuti la cuptor ,fie mazare,fasole rosie ,ciuperci sau uneori orez in general 150-200 grame + o pulpa de pui cu spate la cuptor tot 200 g aproximativ.
La ora 5:30-6 mai consum 200 g piept de pui facut la gratar.
Inainte de culcare de obicei consum ce am avut si la masa de la 2:30-3.
In ziua dinaintea picioarelor consumam orez insa acum am renuntat la a mai manca.
Ca antrenament am 5 zile pe saptamana .
La piept /spate/coapse/umeri lucrez 5 exercitii a cate 4 serii ,cu serii trisate ,fortate ,drop set .
Bratele le lucrez in aceeasi zi . Biceps/Triceps cate 4 exercitii cu cate 4 serii iar antebrat 2 exercitii a cate 3 serii.
Trapezul il lucrez odata cu umerii iar gambele le antrenez cu coapsele o data si cu umerii din nou.
Abdomenul in fiecare zi de sala mai putin ziua bratelor .
Va multumesc pentru raspunsuri si celor care au avut rabdare sa citeasca atat . Un week-end placut.
Editat de straw pe 13 apr 2013 15:01
|
| sus |
|
Tooxie
Veteran member
488 mesaje
|
Re: De ce se intampla asta?
scris pe 13 apr 2013 16:36 de Tooxie
Atunci am sa incep cu alimentatia.
Prima masa de obicei este 7:30-8 si consta in 100g fulgi de ovaz amestecati cu 300 g iaurt dietetic (0,1 grasime) plus 250 ml lapte cu 1,5 grasime.
A doua masa este in jur de ora 10-10:30 si este alcatuita din 150 grame piept pui fie facut la gratar fie afumat din supermarket plus 2 oua intregi fierte.
Dupa antrenament ,in jur de ora 1:30 consum un shake de proteina din zer care contine 55 g proteina ,20g carbohidrati si 5 g grasimi + 5 grame de glutamina adaugata separat.
Urmatoarea masa la 2:30-3 consta de obicei in cartofi piure sau facuti la cuptor ,fie mazare,fasole rosie ,ciuperci sau uneori orez in general 150-200 grame + o pulpa de pui cu spate la cuptor tot 200 g aproximativ.
La ora 5:30-6 mai consum 200 g piept de pui facut la gratar.
Inainte de culcare de obicei consum ce am avut si la masa de la 2:30-3.
In ziua dinaintea picioarelor consumam orez insa acum am renuntat la a mai manca.
Ca antrenament am 5 zile pe saptamana .
La piept /spate/coapse/umeri lucrez 5 exercitii a cate 4 serii ,cu serii trisate ,fortate ,drop set .
Bratele le lucrez in aceeasi zi . Biceps/Triceps cate 4 exercitii cu cate 4 serii iar antebrat 2 exercitii a cate 3 serii.
Trapezul il lucrez odata cu umerii iar gambele le antrenez cu coapsele o data si cu umerii din nou.
Abdomenul in fiecare zi de sala mai putin ziua bratelor .
Va multumesc pentru raspunsuri si celor care au avut rabdare sa citeasca atat . Un week-end placut.
Salut, ce am remarcat eu este ca inainte de culcare consumi ce ai avut si la masa de la 2:30-3. Foarte mare greseala.
Inainte de culcare se recomanda consum minim de carbohidrati, in general branzeturile merg foarte bine.
Get Big Or Die Trying!
|
| sus |
|
ricardo
Expert member
2204 mesaje
|
Re: De ce se intampla asta?
scris pe 14 apr 2013 22:54 de ricardo
Salut, ce am remarcat eu este ca inainte de culcare consumi ce ai avut si la masa de la 2:30-3. Foarte mare greseala.
Inainte de culcare se recomanda consum minim de carbohidrati, in general branzeturile merg foarte bine.
...poate fi atat faptul ca inainte de culcare consumi carbo cat si faptul ca metabolismul tau s-a lenevit...incearca sa variezi, sa ciclizezi carbohidratii (sa consumi mai multi in jurul antrenamentelor si in special inainte si sa ii reduci la minim in zilele mai lejere sau in zilele de pauza)...
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
| sus |
|
straw
Newbie
4 mesaje
|
Re: De ce se intampla asta?
scris pe 15 apr 2013 10:38 de straw
Salut, ce am remarcat eu este ca inainte de culcare consumi ce ai avut si la masa de la 2:30-3. Foarte mare greseala.
Inainte de culcare se recomanda consum minim de carbohidrati, in general branzeturile merg foarte bine.
Sunt constient de asta numai ca de-a lungul timpului se pare ca a functionat asa,in sensul ca am reusit sa definesc masa musculara ,sa ajung la 7% grasime corporala si un abdomen definit .
Tot ce e posibil ca organismul sa se fi obisnuit si sa nu mai raspunda iar in cazul asta ma gandesc seara sa mananc numai 150-200 g carne si tot pe atat branza slaba (dietetica),fara carbohidrati.
|
| sus |
|
ricardo
Expert member
2204 mesaje
|
Re: De ce se intampla asta?
scris pe 16 apr 2013 00:55 de ricardo
Sunt constient de asta numai ca de-a lungul timpului se pare ca a functionat asa,in sensul ca am reusit sa definesc masa musculara ,sa ajung la 7% grasime corporala si un abdomen definit .
Tot ce e posibil ca organismul sa se fi obisnuit si sa nu mai raspunda iar in cazul asta ma gandesc seara sa mananc numai 150-200 g carne si tot pe atat branza slaba (dietetica),fara carbohidrati.
...as zice mai degraba 100g carne+ 200g branza degresata +cateva legume (fierte sau salata de cruditati) ...
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
